domingo, octubre 30

Plantas medicinales para dormir mejor

En la actualidad la fitoterapia nos ofrece alternativas naturales para dormir mejor.

En el insomnio es una primera elección por su ausencia de efectos adversos y por las garantías que ofrece el uso a lo largo del tiempo de numerosas de estas plantas medicinales.

Y como no es lo mismo comenzar a dormir y despertarse a lo largo de la noche varias veces que cuando cuesta conciliar el sueño, distinguimos varios de estos remedios naturales para según que situaciones de insomnio.

Si quieres saber más te dejo esta infografía, cortita pero directa.

¡Hasta pronto!

y también el enlace ,por supuesto¡ Gracias por compartir!

https://www.genial.ly/58162562a3c1bf3fe807aa83/dormir-con-plantas-medicinales



lunes, octubre 24

Infografía Cistitis y soluciones



¿Tienes dudas sobre la cistitis?
¿Padeces cistitis de repetición?

El enlace https://www.genial.ly/580e2f5894fdfd62ecc20949/cistitis-y-soluciones

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¡Hasta pronto!

jueves, octubre 20

Principales usos de Arnica Montana

Las flores de Árnica Montana son conocidas y usadas terapéuticamente desde el siglo XVII como cicatrizante de heridas.

Pero sus usos y beneficios terapéuticos van más allá.

arnica

En algunos países debido a la contaminación de las zonas montañosas europeas y a su recolección silvestre sin control ha sido declarada como especie en extinción.

La Arnica Montana procede de Europa y desde aquí  se extendió a Asia y a América del Norte.

¿Y que contiene la flor de árnica?


Sus propiedades curativas provienen de una composición rica en lactonas sesquiterpénicas y en especial la helenalina y sus ésteres.

Este principio activo es poco soluble en agua y tiene baja biodisponibilidad,por lo que un buen vehículo del preparado de árnica es muy importante. La industria investiga mejores formas farmacéuticas que mejoren la eficacia.

Se le atribuyen propiedades antiinflamatorias , anticancerigenas y antibacterianas, así como antifúngicas y antiparasitarias.

Otros componentes son  diterpenos,triterpenos,flavonoides,cumarinas,carotenoides (que le dan el color naranja a la flor),aceite esencial y alcaloides.

Si bien ,generalmente la parte utilizada de la planta es la flor, también en ocasiones los pueblos han usado la raíz y las hojas.

propiedades de la arnica

Actividad farmacologica de la flor de Arnica Montana


Mediante diversos estudios se ha comprobado que la Arnica Montana posee las siguientes actividades:

  • Antimicrobiana
  • Analgésica
  • Antiinflamatoria
  • Estimulante respiratoria
  • Estimulante uterino
En la actualidad los preparados de Arnica se usan topicamente para reducir hematomas,en esguinces,golpes,torceduras,dolores musculares y articulares, y en ciertas lesiones inflamatorias de la piel,como por ejemplo picaduras.

Otros usos interesantes de la Arnica Montana


Entre otras aplicaciones estudiadas cobra fuerza su capacidad hipopigmentante, de modo que podrían formularse cosméticos a base de Arnica para tratar las manchas oscuras de la piel.

También se comprueba como el extracto metanólico de flores de árnica posee actividad antibacteriana especifica sobre bacterias de la boca, lo cual nos lleva a su utilidad en enjuagues bucales o pastas dentales como profilácticos en infecciones de la boca.

Otra aplicación es en el postoperatorio con el fin de prevenir y tratar equimosis y edemas en por ejemplo, intervenciones de cirugía estética,laser etc.

arnica montana flor seca

Precauciones al usar Arnica Montana


La planta de hoy es muy tóxica en uso interno y en uso externo puede resultar vesicante,por lo que debe utilizarse solo via externa y muy diluida.

Asi, si dispones de la flor de arnica seca,puedes preparar una infusión de 2 a 4 gramos de planta por litro de agua y preparar compresas empapadas en esta solución.

En el caso de la tintura madre se debe usar 1 a 2 gramos diluidos en agua.

Y el extracto fluido de árnica habrá que diluirlo al 20 %.

No se recomienda su empleo durante el embarazo ni en niños menores de 12 años.

Por otro lado en la oficina de farmacia puedes encontrar pómadas y geles de árnica para usar directamente como antiinflamatorio y antiálgico. (Arnidol.traumeel,fisiocrem,arnica gel de Boiron...)
arnica homeopatia

También como remedio homeopático la árnica montana esta muy extendida tanto en granulos,ampollas,comprimidos etc.

Sin duda, un gran remedio par todas las afecciones musculares y articulares que conllevan inflamación.

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¡Hasta pronto!

viernes, octubre 14

Para el resfriado te recomiendo.......

Parece que el calendario ha abierto ya la puerta a los virus.

De nuevo consultas frecuentes sobre resfriados, con todos sus síntomas: dolor de cabeza, dolor muscular,cansancio, congestión nasal, rinitis,dolor e irritación de garganta, fiebre,mocos y tos.


para el catarro

Si bien no te impide aunque a medio gas, hacer frente a tus tareas, acabas el día cansado y con ganas de irte a la cama.

¿Qué podemos tomar para el resfriado?.Recomendaciones.


El resfriado o catarro común es una enfermedad viral, que suele durar entre 7 y 10 días, aunque la tos residual puede mantenerse por más tiempo.

Existen en el mercado farmacéutico multitud de marcas de anticatarrales o antigripales.

Suelen incorporar analgésicos para el dolor y la fiebre, antihistamínicos y vasoconstrictores para los síntomas nasales:congestión o goteo nasal.

Los analgésicos habituales son paracetamol, ácido acetilsalicilico e ibuprofeno.

Si también tienes dolor e inflamación de garganta elige alguno con ibuprofeno o ácido acetilsalicilico,por su actividad antiinflamatoria.

Si tienes el estómago delicado y con cualquier medicamento te duele, elige algún anticatarral con paracetamol (Termalgin gripe,Pharmagrip,Couldina con paracetamol.....)

También es habitual encontrar anticatarrales a los que se incorpora vitamina C. Te ayudará a mejorar tus defensas y sentirte más vital.

Otros además como Frenadol, incorporan dextrometorfano, un antitusivo central, para calmar la tos irritativa o seca.

Si notas que estás cargado de mucosidad, algunos anticatarrales incorporan acetilcisteína ,un mucolítico que te ayudará a eliminar esos mocos, como por ejemplo Fluimucil complex.

Recuerda que con los medicamentos mucolíticos es necesario tomar abundantes líquido, agua sobre todo.

anticatarral

Es posible encontrar los anticatarrales en forma de cápsulas, comprimidos, sobres o comprimidos efervescentes.

Si tu síntoma más importante es la congestión nasal o la rinitis y no hay dolor ,puedes tomar descongestivos nasales en comprimidos por vía oral como Rinomicine o Rinoebastel.

Si lo prefieres, también existen en gotas o nebulizador nasal. En este caso recordad que son dos aplicaciones diarias, por la mañana y por la noche y no debe prolongarse la administración más de cinco días seguidos.

Es muy recomendable mantener las vías nasales limpias y húmedas aplicando varias veces al día agua de mar isotónica o hipertónica como Rinomer,Nasalmer,Ialumar...etc

Si tu síntoma más preocupante en la tos hay que diferenciar si es una tos seca , irritativa de garganta o por el contrario es una tos productiva, mediante la cual intentamos movilizar mucosidad de las vías respiratorias bajas.

La tos seca no productiva se trata con antitusivos como el dextrometorfano (Cinfatos, Bisolvon compositum.) o la cloperastina (Flutox).

Si la tos es productiva conviene facilitarla con jarabes expectorantes y mucolíticos.

Una garganta irritada es uno de los síntomas más frecuente en catarros y resfriados. Para tratarla existen los medicamentos bucofaringeos, compuestos principalmente por antisépticos,antiinfecciosos y anestésicos locales.

bucofaringeos

Son comprimidos para dejar disolver en la boca y generalmente se pueden tomar un comprimido cada 4 horas.

Lizipaina,Strepsils,Angileptol,Bucometasana,Lizipadol son las marcas más conocidas.

También puedes encontrar alternativas más naturales como comprimidos a base de Salvia de laboratorios Abocca  (Salvigol) o tabletas y sprays de Própolis, el antibiótico natural.

Por la noche con el fin de facilitar la respiración y mantener un ambiente balsámico podemos utilizar el conocidisimo Vicks Vaporub

Éste es un bálsamo a base de eucalipto,mentol y alcanfor del que se coloca una pequeña cantidad en pecho y cuello y sirve para calmar la tos y despejar la nariz.

vicks vaporub indicaciones

Niños menores de cinco años no pueden utilizarlo. Para ellos puedes encontrar el bálsamo respiratorio de Pranarom por ejemplo, indicado desde los tres meses de edad.

Después de este repaso por los principales remedios para los catarros y deseando que te acatarres lo menos posible este invierno, espero que te hay resultado interesante y que lo compartas.

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¡Hasta pronto!

viernes, octubre 7

Las plantillas deportivas diseñadas por podólogos

En cualquier enciclopedia podemos leer que el pie es una estructura compleja formada por hasta 26 huesos(la cuarta parte del total del cuerpo), 33 articulaciones,supera el centenar de músculos,y además le añadimos ligamentos y tendones.

Así que esta compleja maquina puede llegar a funcionar y moverse ,dentro de la generalidad , de muy diferente forma en cada uno de nosotros.

plantillas deportiva personalizadas

Por eso cuando hablamos de plantillas ,cada vez tengo más claro que una buena plantilla ha de ser personalizada (personal e intransferible).

Influye el sexo,el peso, la edad, la actividad realizada,la elasticidad,la morfología del pie a la hora de buscar la plantilla adecuada.

Hasta hace poco las plantillas eran correctivas, plantillas para pies cavos, para pies planos,pie valgo,pie varo o equino.....

Y afortunadamente ahora también nuestro objetivo es utilizar plantillas preventivas de lesiones.

La cultura de la prevención llega a nuestros pies.

¿Qué esperar de un podólogo?


El podólogo se ha convertido en el especialista de salud de los pies, y por extensión de todo lo que supone la pisada y el movimiento.

Un podólogo tratará los callos, los juanetes,las uñas encarnadas,las infecciones por hongos,la hiperhídrosis,las deformidades de los pies,las lesiones deportivas relacionadas,los malos hábitos de la pisada,etc.

pie con uña encarnada

Deportistas profesionales,amateurs y hombres y mujeres de "a pie" ya conocen como un estudio a fondo del pie y la pisada puede mejorar notablemente su rendimiento y su bienestar diario.

Como criaturas bípedas en que nos hemos convertido la estructura podal ha adquirido una tremenda importancia.

Los pies nos sustentan y nos desplazan,nos equilibran, y se conectan con el resto del sistema locomotor.

Un buen estudio podológico no se detiene en el pie, continuará con las rodillas ,caderas y columna vertebral.

Especializarse en podología deportiva


Practicar deporte es uno de los hábitos saludables recomendados para una vida larga y sana. 

No se trata de convertirnos en grandes deportistas sino de mantenernos activos.

Muchas de las actividades deportivas que emprendamos tendrán en común correr,saltar,voltear,pisar con fuerza,sobre terreno liso o no,en definitiva una implicación de nuestros pies muy elevada.

Y muchas de las lesiones deportivas (aunque de bailar zumba se trate) podrán ser evitadas con unas plantillas deportivas personalizadas.

 De como hacer un buen estudio biomecánico y fabricar unas plantillas deportivas saben mucho unos podólogos deportivos en Barcelona llamados Tecnopeu.

El estudio biomecánico de la pisada o de la marcha consiste en estudiar el pie tanto en parado como en movimiento además de ver como se relaciona con el resto de la estructura:rodillas,caderas,columna vertebral.

Para ello utilizan cámaras de captación de imagen,plataformas de presión,observación de la morfología plantar, observación de dismetrias,estudio de elasticidad y tono muscular.

Una vez fabricadas tus plantillas personalizadas el seguimiento ha de continuar.Así que habrá próximas citas para valorar como se adapta la plantilla y si es necesario hacer correcciones.

Como digo, muchas lesiones deportivas pueden evitarse con unas plantillas personalizadas, tanto si practicas deporte tres horas a la semana, como si eres un deportista profesional.

pies saludables

También dependiendo del tipo de deporte practicado, variará el material utilizado en su fabricación y las descargas a introducir en estas plantillas personalizadas.

¿Y plantillas para niños?


!Hoy en día,nuestros hijos no paran¡ Quién más ,quién menos. practica fútbol,balonmano,atletismo,salta o baila.

Sus pies están creciendo y deberían hacerlo de la forma más segura posible. Para ellos a partir de los 5 años es necesario también una visita al podólogo para descubrir deformidades y corregir desviaciones.

Si practican deporte unas plantillas deportivas personalizadas aliviarán tensiones y evitarán dolores articulares o musculares, tanto de pies como de rodillas,y por lo tanto abandono de su deporte favorito por lesiones y sobrecargas.

Espero que te haya resultado interesante el artículo de hoy y que lo compartas.

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¡Hasta pronto!