sábado, diciembre 24

Feliz Navidad amigos

Este post es para mostraros mi agradecimiento por seguirme y leerme.
Deseo que paséis unos días estupendos,de ésos que te hacen sonreír por dentro. Ya sabéis que me tenéis muy cerca, a golpe de click.
Aquí tenéis mi tarjeta Navideña y nos vemos pronto¡¡

martes, diciembre 20

Beneficios saludables del frambueso rojo

Dentro de los frutos rojos que la Naturaleza nos ofrece, la frambuesa roja o negra es una de ellas.

Su composición en resveratrol,vitaminas,flavonoides,carotenoides, etc. le confiere propiedades para la salud bastante importantes.
zumo de frambueso

Si quieres saber más sobre el frambueso rojo te dejo esta infografía.

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Hasta pronto¡

jueves, diciembre 15

Claves a la hora de vender una farmacia

Me gusta mucho la expresión que dice........."zapatero a tus zapatos". Y ésto viene a cuento porque explicarte cuales son las claves que debes dominar para vender o comprar una farmacia yo no lo puedo hacer.

Y es que yo soy farmacéutica,boticaria,sanitaria,asesora del medicamento y buena escuchando. Y lo que no soy es asesora empresarial,ni financiera,ni patrimonial,ni abogada.

Y cuando de Oficinas de Farmacia se trata y de sus transacciones no he visto nunca nada tan farragoso, y eso que he tenido negocios a lo largo de mi vida profesional.

Creo que ser farmacéutico o farmacéutica es un modo de conectar con los demás en su nivel más emocional,ya que lo que buscamos todos es la salud. (esto pasa con todas las profesiones sanitarias)



Trabajar en la farmacia día a día es la parte más emocional y adictiva.

Hablar de cuentas,balances,viabilidad,ratios,hipotecas,transmisiones,gráficas monetarias,amortizaciones,fondos de negocio y demás, es la parte objetivamente cruel y además real.

Por eso si que estoy convencida de que la clave única que merece la pena atender cuando tu objetivo es comprar o vender una farmacia no es otra que delegar.

Delegar los números en asesores especializados, y no otros, en transmisiones de oficinas de farmacia.

Por ejemplo si buscas transmisiones de farmacias en Barcelona, yo conozco AFINPA.

AFINPA

Os contaré que hace algún tiempo atrás estuve tentada de liarme la manta y buscar una farmacia para ser titular,pero no pudo ser.

No encontré la confianza necesaria, no encontré la farmacia ideal, no tenía dinero y los intermediarios con los que hablé sólo buscaban la transacción más fácil y menos emocional.

El mercado ha cambiado mucho y poco. Todos dicen que es un mercado seguro,que vender es fácil,¡en fin!,muchas palabras en los corrillos de los que saben de todo.

Si después de una vida dedicada a tu farmacia, quieres vender, has de encontrar el camino menos pedregoso, atar bien los cabos  y pensar que el que la compra también es un profesional como tú ,con los mismos miedos con los que te iniciaste en la profesión.

Hacer un estudio detallado de los puntos fuertes,los puntos débiles, las posibles mejoras, los empleados (tus empleados),el local (alquiler o venta),los impuestos, no se hace en una tarde para alguien tan profano en la materia como  nosotros.

Delegar esta tarea tan prolija ,creeme¡ es la mejor decisión.

!Pero atención a la individualidad¡

farmacia on line

No hay farmacias iguales aunque se parezcan.  Contactar con profesionales que te traten cómo únicos no es fácil, pero si posible.

Existen inmobiliarias dedicadas a la transmisión de oficinas de Farmacias y muchas con muchos años de dilatada experiencia.

Pero más que la experiencia y la cantidad de trofeos que se cuelgan por haber intervenido en la friolera de miles de transacciones tampoco te da la "combinación ganadora".

Quizás sea mejor obtener la confianza,la cercanía,la claridad,el acompañamiento,de los que te van a asesorar.

Y sobre todo la honestidad, no vender por vender, ni comprar por comprar, sino ofrecer garantías de vida,tanto al farmacéutico comprador como al farmacéutico vendedor.

Date un paseo por el catalogo de farmacias en venta Afinpa ,escueto e interesante, porque su mejor valor como ellos dicen está en las personas a las que asesoran, y en sus testimonios. ¡Por algo será!

No tengas prisa, no son buenas compañeras, los objetivos permanecen.

!Suerte en tu andadura¡

¡Hasta pronto!

viernes, noviembre 25

Omega 3 y Omega 6 ¿son esenciales?

Cuando oímos hablar de ácidos grasos esenciales ,éstos son dos familias de moléculas diferentes,la del Omega 3 y la del Omega 6.

Y sí,son esenciales,imprescindibles,necesarios,y han de provenir de la dieta de cada día.

Te cuento nuestras necesidades y como benefician a nuestra salud en esta infografía.

Espero que te guste y la compartas.

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¡Hasta pronto!

lunes, noviembre 21

Vitaminas para estudiantes

En época de exámenes los estudiantes van a tope.

Como sobrevivir a los exámenes.......

Es frecuente ayudarnos en esta época intensa con algún suplemento nutricional,sobre todo vitamínico.
estudiantes y vitaminas

He de decir que la idea es buena,pero siempre hay que tener presente que no sustituirá a una buena alimentación equilibrada y variada, y a un buen ritmo de sueño para mantener despejada la mente.

Como verás en la infografía el complejo de vitaminas B son las que necesitarás sobre todo.

Espero que te guste, y si alguna duda tienes utiliza el formulario de contacto o la casilla de comentarios.

No olvides compartir ¡Hasta pronto!


martes, noviembre 15

El própolis y sus beneficios terapéuticos

Cuándo llegan los meses frios las infecciones y los virus lo tienen más fácil.

La Naturaleza nos brinda soluciones frente a ellos. Hoy toca hablar del própolis o propoleo, tesoro de las abejas, que aprovechamos para reforzar nuestra salud.

jarabe de própolis ecológico
Jarabe de própolis

Las abejas lo utilizan para cubrir grietas en sus colmenas ,reforzarlas y protegerlas de microorganismos como bacterias y hongos.

Esta sustancia resinosa se recolecta junto con la miel y apenas puede cada colmena, aportar de entre 80 a 400 gramos de este própolis al año.

Sus principales beneficios terapéuticos y muchas cosas más las descubrirás en esta infografía que te presento.

Espero que te guste y que la compartas.

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¡Hasta pronto!

martes, noviembre 8

¿Estatinas o levadura roja de arroz?

Si buscas una alternativa natural a las estatinas, medicamentos para bajar el colesterol, tal vez te interese saber más sobre la levadura roja de arroz.

levadura roja de arroz y colesterol

Proviene de la medicina tradicional china donde se conoce desde muy antigüo.

Y se trata de una levadura que fermenta el arroz  llamada Monascus purpureus.

De aquí se extrae una sustancia llamada Monacolina, aunque en realidad se distinguen hasta 14 productos relacionados , de los que la Monacolina K es la más activa.

¿Qué es el colesterol total, colesterol "bueno" y colesterol "malo"?


El colesterol es una sustancia esencial para nuestra vida, pues a partir de ella se fabricarán otras igualmente importantes como la vitamina D y ciertas hormonas.

El colesterol viaja en la sangre unido a unas proteínas que cuando son de alta densidad se le denomina colesterol HDL y cuando viaja unido a proteínas de baja densidad  colesterol LDL. Hay otras ,pero éstas son las más abundantes.

Al colesterol HDL lo conocemos como "colesterol "bueno" pues lleva el sobrante de colesterol a su metabolización.

Y el colesterol LDL es "malo" porque se deposita en arterias.

El colesterol total como dice su nombre sería las suma de todas las fracciones de colesterol en sangre.

En la actualidad los niveles normales de colesterol total si te haces una analítica de sangre deben rondar los 200 mg/dl.


¿Qué es el colesterol endógeno y el colesterol exógeno?


Por colesterol exógeno entendemos el que proviene de nuestra dieta. Hay alimentos ricos en colesterol y todos provienen el reino animal.

Los vegetales no contienen colesterol , así que las mayores fuentes de colesterol se encuentran en las carnes,lácteos,bollería y embutidos.

Y en cuanto al colesterol exógeno es el hígado el encargado de fabricarlo.

Intervienen enzimas como la HMG-Co A reductasa en el ciclo del colesterol, y ...¡quédate con este nombre! porque sobre ella actúan las estatinas y la levadura roja de arroz para controlar el colesterol elevado.

Te interesará saber que los 2/3 del colesterol de nuestro organismo en sangre es endógeno y 1/3 es exógeno.

El colesterol exógeno será posible controlarlo atendiendo a la dieta, Mejorar nuestro hábitos alimenticios es el primer objetivo si queremos que nuestras cifras de colesterol bajen.

Sin olvidar que a la dieta baja en grasas debemos eliminar el sedentarismo y la obesidad, si es el caso.

En cuanto al colesterol endógeno los fármacos hipocolesterolemiantes principales como las estatinas actúan inhibiendo la enzima HMG-Co A reductasa.


 

Levadura roja de arroz para el colesterol


De las investigaciones sobre la levadura roja de arroz se obtuvo la primera estatina, lovastatina.

Después vinieron otras como simvastatina,rosuvastatina,atorvastatina.....etc.

Los suplementos de levadura roja de arroz se obtienen tras un proceso de fermentación por la levadura sobre el arroz,deshidratación y tamizado.

Los principios activos frente al colesterol son las Monacolinas, la más activa la Monacolina K, relacionada estructural y funcionalmente con las estatinas

Es decir,su mecanismo de acción es igualmente la inhibición de la enzima HMG-CoA reductasa.

Así que si buscas una alternativa natural a las estatinas, piensa en la levadura roja de arroz.

Es importante que el laboratorio fabricante te indique exactamente la concentración de Monacolina ,pues se han dado casos de preparados de levadura roja de arroz con escasas proporciones de principio activo.

La dosis adecuada diaría es de aproximadamente 10 miligramos al día.

Por ejemplo laboratorios Anastore te presenta un suplemento de levadura roja de arroz con te verde,una sinergia muy interesante.

Con dos comprimidos al día durante las comidas obtienes 9,2 miligramos de Monacolina K.

comprar levadura roja de arroz
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¡Hasta pronto!

sábado, noviembre 5

PERDER PESO CON AYUDA

Cuando nos decidimos a perder peso ,porque nos sobran kilos, está claro que el gasto debe superar a la ingestión.

Es decir, ingresamos menos calorías y quemamos más.

perder peso con ayuda

No es fácil, romper ciertos hábitos y esquemas de vida y alimentación, pero el resultado, que será alcanzar el peso óptimo nos tiene que animar.

Contar con un buen nutricionista nos ayudará a modificar las malas costumbres alimenticias y a comer sano y equilibrado.

Y muchas veces se apoyan en productos naturales que acompañen la dieta y el ejercicio.

Eso vengo a contar hoy en forma de infografía, y además dar a conocer los mejores complementos dietéticos para adelgazar en que confío.

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¡Hasta pronto!

domingo, octubre 30

Plantas medicinales para dormir mejor

En la actualidad la fitoterapia nos ofrece alternativas naturales para dormir mejor.

En el insomnio es una primera elección por su ausencia de efectos adversos y por las garantías que ofrece el uso a lo largo del tiempo de numerosas de estas plantas medicinales.

Y como no es lo mismo comenzar a dormir y despertarse a lo largo de la noche varias veces que cuando cuesta conciliar el sueño, distinguimos varios de estos remedios naturales para según que situaciones de insomnio.

Si quieres saber más te dejo esta infografía, cortita pero directa.

¡Hasta pronto!

y también el enlace ,por supuesto¡ Gracias por compartir!

https://www.genial.ly/58162562a3c1bf3fe807aa83/dormir-con-plantas-medicinales



lunes, octubre 24

Infografía Cistitis y soluciones



¿Tienes dudas sobre la cistitis?
¿Padeces cistitis de repetición?

El enlace https://www.genial.ly/580e2f5894fdfd62ecc20949/cistitis-y-soluciones

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¡Hasta pronto!

jueves, octubre 20

Principales usos de Arnica Montana

Las flores de Árnica Montana son conocidas y usadas terapéuticamente desde el siglo XVII como cicatrizante de heridas.

Pero sus usos y beneficios terapéuticos van más allá.

arnica

En algunos países debido a la contaminación de las zonas montañosas europeas y a su recolección silvestre sin control ha sido declarada como especie en extinción.

La Arnica Montana procede de Europa y desde aquí  se extendió a Asia y a América del Norte.

¿Y que contiene la flor de árnica?


Sus propiedades curativas provienen de una composición rica en lactonas sesquiterpénicas y en especial la helenalina y sus ésteres.

Este principio activo es poco soluble en agua y tiene baja biodisponibilidad,por lo que un buen vehículo del preparado de árnica es muy importante. La industria investiga mejores formas farmacéuticas que mejoren la eficacia.

Se le atribuyen propiedades antiinflamatorias , anticancerigenas y antibacterianas, así como antifúngicas y antiparasitarias.

Otros componentes son  diterpenos,triterpenos,flavonoides,cumarinas,carotenoides (que le dan el color naranja a la flor),aceite esencial y alcaloides.

Si bien ,generalmente la parte utilizada de la planta es la flor, también en ocasiones los pueblos han usado la raíz y las hojas.

propiedades de la arnica

Actividad farmacologica de la flor de Arnica Montana


Mediante diversos estudios se ha comprobado que la Arnica Montana posee las siguientes actividades:

  • Antimicrobiana
  • Analgésica
  • Antiinflamatoria
  • Estimulante respiratoria
  • Estimulante uterino
En la actualidad los preparados de Arnica se usan topicamente para reducir hematomas,en esguinces,golpes,torceduras,dolores musculares y articulares, y en ciertas lesiones inflamatorias de la piel,como por ejemplo picaduras.

Otros usos interesantes de la Arnica Montana


Entre otras aplicaciones estudiadas cobra fuerza su capacidad hipopigmentante, de modo que podrían formularse cosméticos a base de Arnica para tratar las manchas oscuras de la piel.

También se comprueba como el extracto metanólico de flores de árnica posee actividad antibacteriana especifica sobre bacterias de la boca, lo cual nos lleva a su utilidad en enjuagues bucales o pastas dentales como profilácticos en infecciones de la boca.

Otra aplicación es en el postoperatorio con el fin de prevenir y tratar equimosis y edemas en por ejemplo, intervenciones de cirugía estética,laser etc.

arnica montana flor seca

Precauciones al usar Arnica Montana


La planta de hoy es muy tóxica en uso interno y en uso externo puede resultar vesicante,por lo que debe utilizarse solo via externa y muy diluida.

Asi, si dispones de la flor de arnica seca,puedes preparar una infusión de 2 a 4 gramos de planta por litro de agua y preparar compresas empapadas en esta solución.

En el caso de la tintura madre se debe usar 1 a 2 gramos diluidos en agua.

Y el extracto fluido de árnica habrá que diluirlo al 20 %.

No se recomienda su empleo durante el embarazo ni en niños menores de 12 años.

Por otro lado en la oficina de farmacia puedes encontrar pómadas y geles de árnica para usar directamente como antiinflamatorio y antiálgico. (Arnidol.traumeel,fisiocrem,arnica gel de Boiron...)
arnica homeopatia

También como remedio homeopático la árnica montana esta muy extendida tanto en granulos,ampollas,comprimidos etc.

Sin duda, un gran remedio par todas las afecciones musculares y articulares que conllevan inflamación.

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¡Hasta pronto!

viernes, octubre 14

Para el resfriado te recomiendo.......

Parece que el calendario ha abierto ya la puerta a los virus.

De nuevo consultas frecuentes sobre resfriados, con todos sus síntomas: dolor de cabeza, dolor muscular,cansancio, congestión nasal, rinitis,dolor e irritación de garganta, fiebre,mocos y tos.


para el catarro

Si bien no te impide aunque a medio gas, hacer frente a tus tareas, acabas el día cansado y con ganas de irte a la cama.

¿Qué podemos tomar para el resfriado?.Recomendaciones.


El resfriado o catarro común es una enfermedad viral, que suele durar entre 7 y 10 días, aunque la tos residual puede mantenerse por más tiempo.

Existen en el mercado farmacéutico multitud de marcas de anticatarrales o antigripales.

Suelen incorporar analgésicos para el dolor y la fiebre, antihistamínicos y vasoconstrictores para los síntomas nasales:congestión o goteo nasal.

Los analgésicos habituales son paracetamol, ácido acetilsalicilico e ibuprofeno.

Si también tienes dolor e inflamación de garganta elige alguno con ibuprofeno o ácido acetilsalicilico,por su actividad antiinflamatoria.

Si tienes el estómago delicado y con cualquier medicamento te duele, elige algún anticatarral con paracetamol (Termalgin gripe,Pharmagrip,Couldina con paracetamol.....)

También es habitual encontrar anticatarrales a los que se incorpora vitamina C. Te ayudará a mejorar tus defensas y sentirte más vital.

Otros además como Frenadol, incorporan dextrometorfano, un antitusivo central, para calmar la tos irritativa o seca.

Si notas que estás cargado de mucosidad, algunos anticatarrales incorporan acetilcisteína ,un mucolítico que te ayudará a eliminar esos mocos, como por ejemplo Fluimucil complex.

Recuerda que con los medicamentos mucolíticos es necesario tomar abundantes líquido, agua sobre todo.

anticatarral

Es posible encontrar los anticatarrales en forma de cápsulas, comprimidos, sobres o comprimidos efervescentes.

Si tu síntoma más importante es la congestión nasal o la rinitis y no hay dolor ,puedes tomar descongestivos nasales en comprimidos por vía oral como Rinomicine o Rinoebastel.

Si lo prefieres, también existen en gotas o nebulizador nasal. En este caso recordad que son dos aplicaciones diarias, por la mañana y por la noche y no debe prolongarse la administración más de cinco días seguidos.

Es muy recomendable mantener las vías nasales limpias y húmedas aplicando varias veces al día agua de mar isotónica o hipertónica como Rinomer,Nasalmer,Ialumar...etc

Si tu síntoma más preocupante en la tos hay que diferenciar si es una tos seca , irritativa de garganta o por el contrario es una tos productiva, mediante la cual intentamos movilizar mucosidad de las vías respiratorias bajas.

La tos seca no productiva se trata con antitusivos como el dextrometorfano (Cinfatos, Bisolvon compositum.) o la cloperastina (Flutox).

Si la tos es productiva conviene facilitarla con jarabes expectorantes y mucolíticos.

Una garganta irritada es uno de los síntomas más frecuente en catarros y resfriados. Para tratarla existen los medicamentos bucofaringeos, compuestos principalmente por antisépticos,antiinfecciosos y anestésicos locales.

bucofaringeos

Son comprimidos para dejar disolver en la boca y generalmente se pueden tomar un comprimido cada 4 horas.

Lizipaina,Strepsils,Angileptol,Bucometasana,Lizipadol son las marcas más conocidas.

También puedes encontrar alternativas más naturales como comprimidos a base de Salvia de laboratorios Abocca  (Salvigol) o tabletas y sprays de Própolis, el antibiótico natural.

Por la noche con el fin de facilitar la respiración y mantener un ambiente balsámico podemos utilizar el conocidisimo Vicks Vaporub

Éste es un bálsamo a base de eucalipto,mentol y alcanfor del que se coloca una pequeña cantidad en pecho y cuello y sirve para calmar la tos y despejar la nariz.

vicks vaporub indicaciones

Niños menores de cinco años no pueden utilizarlo. Para ellos puedes encontrar el bálsamo respiratorio de Pranarom por ejemplo, indicado desde los tres meses de edad.

Después de este repaso por los principales remedios para los catarros y deseando que te acatarres lo menos posible este invierno, espero que te hay resultado interesante y que lo compartas.

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¡Hasta pronto!

viernes, octubre 7

Las plantillas deportivas diseñadas por podólogos

En cualquier enciclopedia podemos leer que el pie es una estructura compleja formada por hasta 26 huesos(la cuarta parte del total del cuerpo), 33 articulaciones,supera el centenar de músculos,y además le añadimos ligamentos y tendones.

Así que esta compleja maquina puede llegar a funcionar y moverse ,dentro de la generalidad , de muy diferente forma en cada uno de nosotros.

plantillas deportiva personalizadas

Por eso cuando hablamos de plantillas ,cada vez tengo más claro que una buena plantilla ha de ser personalizada (personal e intransferible).

Influye el sexo,el peso, la edad, la actividad realizada,la elasticidad,la morfología del pie a la hora de buscar la plantilla adecuada.

Hasta hace poco las plantillas eran correctivas, plantillas para pies cavos, para pies planos,pie valgo,pie varo o equino.....

Y afortunadamente ahora también nuestro objetivo es utilizar plantillas preventivas de lesiones.

La cultura de la prevención llega a nuestros pies.

¿Qué esperar de un podólogo?


El podólogo se ha convertido en el especialista de salud de los pies, y por extensión de todo lo que supone la pisada y el movimiento.

Un podólogo tratará los callos, los juanetes,las uñas encarnadas,las infecciones por hongos,la hiperhídrosis,las deformidades de los pies,las lesiones deportivas relacionadas,los malos hábitos de la pisada,etc.

pie con uña encarnada

Deportistas profesionales,amateurs y hombres y mujeres de "a pie" ya conocen como un estudio a fondo del pie y la pisada puede mejorar notablemente su rendimiento y su bienestar diario.

Como criaturas bípedas en que nos hemos convertido la estructura podal ha adquirido una tremenda importancia.

Los pies nos sustentan y nos desplazan,nos equilibran, y se conectan con el resto del sistema locomotor.

Un buen estudio podológico no se detiene en el pie, continuará con las rodillas ,caderas y columna vertebral.

Especializarse en podología deportiva


Practicar deporte es uno de los hábitos saludables recomendados para una vida larga y sana. 

No se trata de convertirnos en grandes deportistas sino de mantenernos activos.

Muchas de las actividades deportivas que emprendamos tendrán en común correr,saltar,voltear,pisar con fuerza,sobre terreno liso o no,en definitiva una implicación de nuestros pies muy elevada.

Y muchas de las lesiones deportivas (aunque de bailar zumba se trate) podrán ser evitadas con unas plantillas deportivas personalizadas.

 De como hacer un buen estudio biomecánico y fabricar unas plantillas deportivas saben mucho unos podólogos deportivos en Barcelona llamados Tecnopeu.

El estudio biomecánico de la pisada o de la marcha consiste en estudiar el pie tanto en parado como en movimiento además de ver como se relaciona con el resto de la estructura:rodillas,caderas,columna vertebral.

Para ello utilizan cámaras de captación de imagen,plataformas de presión,observación de la morfología plantar, observación de dismetrias,estudio de elasticidad y tono muscular.

Una vez fabricadas tus plantillas personalizadas el seguimiento ha de continuar.Así que habrá próximas citas para valorar como se adapta la plantilla y si es necesario hacer correcciones.

Como digo, muchas lesiones deportivas pueden evitarse con unas plantillas personalizadas, tanto si practicas deporte tres horas a la semana, como si eres un deportista profesional.

pies saludables

También dependiendo del tipo de deporte practicado, variará el material utilizado en su fabricación y las descargas a introducir en estas plantillas personalizadas.

¿Y plantillas para niños?


!Hoy en día,nuestros hijos no paran¡ Quién más ,quién menos. practica fútbol,balonmano,atletismo,salta o baila.

Sus pies están creciendo y deberían hacerlo de la forma más segura posible. Para ellos a partir de los 5 años es necesario también una visita al podólogo para descubrir deformidades y corregir desviaciones.

Si practican deporte unas plantillas deportivas personalizadas aliviarán tensiones y evitarán dolores articulares o musculares, tanto de pies como de rodillas,y por lo tanto abandono de su deporte favorito por lesiones y sobrecargas.

Espero que te haya resultado interesante el artículo de hoy y que lo compartas.

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¡Hasta pronto!



jueves, septiembre 29

Cómo utilizar correctamente colirios y pomadas oculares

Seguramente en alguna ocasión, tu médico te ha prescrito colirios o pomadas oculares para determinada afección de los ojos.

O has acudido a la farmacia porque te has levantado con el ojo rojo y el farmacéutico te ha recomendado ciertas gotas oculares.

colirio y pomadas oculares

¿Sabes cómo proceder para usar bien el colirio?. Y si te han recetado dos tipos diferentes de colirios,¿sabes como actuar?.

De una manera resumida vamos a ver como administrar correctamente el colirio.

Para comenzar la higiene es muy importante, por lo que debemos lavarnos las manos muy bien con agua y jabón y secarlas.

Se inclina levemente la cabeza hacia atrás.

Con un dedo de la mano bajamos suavemente el párpado inferior para formar un hueco.

Con la otra mano colocamos el envase del colirio dirigido a ese hueco, sin que llegue a tocar la mucosa, pues se contaminaría la solución.

Se puede mirar hacia arriba y apretar el envase de modo que caigan una o dos gotas en dicho hueco.
Lo más probable es que rebase  y salga hacia afuera parte del líquido ,pero no tiene mayor problema.
La capacidad de ese hueco ocular es la que es , y no admitirá más volumen. Esto ya es tenido en cuenta a la hora de dosificar el medicamento.

Mantener el ojo abierto unos segundos para después cerrarlo despacio y colocando un dedo en el lagrimal aplicando una ligera presión.

Cerrar el envase y de nuevo lavarse las manos. Ahora es el momento de anotar en la caja o en el bote del colirio la fecha, que nos servirá para determinar la validez del mismo.

Una vez abiertos los colirios presentan una duración corta, de diez días a un mes.Posteriormente a esa fecha hay que desecharlos,pues pierden su esterilidad.

Cuando hemos de administrar dos tipos diferentes de colirios, debe haber entre una administración y otra, un espacio de tiempo de unos cinco minutos.

En cuanto a las pomadas oculares se procede de la misma manera, y la cantidad a colocar en el hueco del ojo es como un grano de arroz. Después cerrar el ojo y masajear suavemente.

Por supuesto, no deben compartirse colirios ni pomadas, y sino se indica expresamente en el envase no es necesario guardarlo en frigorífico.

Podemos encontrar muchos de los colirios en una doble presentación, multidosis (un envase) o unidosis (varios envases de un solo uso). Para las personas mayores o con dificultades motoras es más sencillo el uso de unidosis o monodosis.
colirio monodosis

Los usuarios de lentillas deben también comprobar si el colirio no daña las mismas.

Es preciso seguir las instrucciones del médico o farmacéutico en cuanto a pauta y duración del tratamiento.

Si te ha gustado el artículo de hoy no dudes en compartirlo.

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¡Hasta pronto!

viernes, septiembre 23

Sobre enzimas digestivas y probióticos

Ya sabéis lo que me gusta recordar que una buena salud digestiva es el principio y que si la digestión esta bien tu sistema inmunitario estará fuerte.

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http://www.genial.ly/57e5520189ef4f1e4cc382d1/enzimas-digestivas-y-probioticos

jueves, septiembre 22

Qué comen los celiacos

Los celiacos en España ya suman más de 450.000 personas y se cree que menos de un 10% son las realmente diagnosticadas.
sin gluten

Esta enfermedad puede aparecer a cualquier edad, y cuando eso ocurre, la sensibilidad o intolerancia al gluten permanece hasta el final de la vida.

La celiaquía es una enfermedad inflamatoria de tipo inmune  en la que se produce un daño en el tejido del intestino delgado debido a la ingestión de gluten en personas genéticamente predispuestos.

No tiene cura, salvo el tratamiento dietético, consistente en eliminar de la alimentación el gluten.

¿Qué causa la enfermedad celiaca?


Tres son los factores implicados en el desarrollo de la celiaquía:

  • factores ambientales
  • factores inmunológicos
  • factores genéticos


Los facilmente modulables y en los que se basa el tratamiento conocido para un celiaco son los factores ambientales.

Es decir si el gluten desencadena una respuesta inflamatoria intestinal importante, habrá que desterrar totalmente la comida que contenga gluten.

pan sin gluten

La parte tóxica para un celiaco de ciertos cereales,trigo,centeno,cebada y avena, está constituida por un grupo heterogéneo de proteínas conocido como gluten, y afinando un poco más la parte soluble en alcohol del gluten,denominado prolaminas.

Así en el trigo se conocen como gliadinas, en el centeno secalinas, hordeínas en la cebada y aveninas en la avena.

La cantidad de gluten que se ingiere es importante, y en este sentido no todos los cereales son iguales.

La avena se considera menos agresiva para la mayoría de los celiacos y el trigo es la gramínea con mayor contenido en prolaminas.

Por otro lado no todas las prolaminas pueden desencadenar celiaquía, pues por ejemplo las prolaminas que contienen el maíz y el arroz son inocuas para el celiaco.

¿Qué comen los celiacos?


Lo cierto es que para un celiaco el alimento es su medicina, o mejor dicho, su "no alimento".

El tratamiento se basará en la exclusión completa y definitiva del gluten en su dieta.

Debe eliminar de su dieta, el trigo, la cebada,el centeno, la avena y aquellos otros alimentos que pudieran contener éstos.

Por lo tanto... ¿qué cereales puede consumir un celiaco?


Maíz y arroz.


no gluten

Determinados estudios sostienen que una dieta que contenga menos de 10 miligramos al día de gluten sería compatible con ser celiaco,es decir que no causaría daños histológicos en la mucosa intestinal.

Pero fijar este límite estadístico no deja de ser controvertido,proponiéndose como objetivo ideal, el conocer este límite de una manera individual para cada paciente celiaco.

Los países de la Unión Europea están obligados a reflejar en el etiquetado de los productos alimenticios advertencias sobre el gluten en éstos.

Y bajo dos denominaciones podemos encontrar:

  • Alimentos sin gluten , que significa que el contenido en gluten es inferior a 20 miligramos por kilo.
  • Alimentos con nivel muy bajo en gluten que significa  que encontraremos entre 20 y 100 miligramos de gluten por kilogramo.

Introducir la dieta sin gluten


En un principio, recién diagnosticada la enfermedad, puede resultar difícil conseguir una alimentación exenta de gluten.

cereales sin gluten

Toda la familia debe estar comprometida en este aspecto y facilitar al paciente celiaco el seguimiento de su tratamiento dietético.

Ofrecen una labor y una dedicación importantísima las asociaciones de celiacos,pues les mantienen al día en cuanto a su enfermedad y a los alimentos libres de gluten.

Te puede interesar:

http://www.celiacos.org/
https://celiacosmadrid.org
http://www.seec.es/

Aplicaciones para el móvil con información sobre restaurantes que elaboran menús sin gluten, productos sin gluten, etc, como
http://www.celiacos.org/la-dieta-sin-gluten/facemovil.html

¿Te ha parecido interesante el artículo de hoy?.Si es así, no dudes en compartir.

Cualquier duda o consulta puedes utilizar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!

domingo, septiembre 11

La cefalea está subestimada

Lo acabo de leer, la cefalea o el dolor de cabeza continua siendo una enfermedad subestimada,poco diagnosticada y la mayoría de las veces mal tratada.

dolor de cabeza

Y eso a pesar de ser uno de los trastornos más comunes del sistema nervioso, o quizás sea por ello.

Resulta que el 90% de la población española ha sufrido una cefalea importante al menos una vez durante el último año.

La clasificación de las cefaleas es también interesante,pues puede haber hasta diez tipos de cefaleas primarias más o menos, la migraña o jaqueca,la cefalea tensional,la cefalea en racimo y además cefaleas secundarias derivadas de otras patologías.......y por si no fuera solo eso, además es posible que se vayan entremezclando unas y otras.

Las cefaleas primarias son  frecuentes pero no son graves ,si bien el dolor puede llegar a ser muy intenso e incapacitante.

La migraña o jaqueca también se presenta con dolor intenso y se debe a la liberación de sustancias inflamatorias cerca de nervios y vasos sanguíneos craneales.

Es característico que afecte a un lado de la cabeza y se acompañe de nauseas,vómitos y dolor de tipo pulsátil.

La migraña puede aparece con aura y sin aura.

El aura avisa de la llegada inminente del dolor y puede durar entre 20 y 60 minutos. Se caracteriza por visión borrosa, aparición de puntos brillantes y centelleantes o también con una sensación de hormigueo, entumecimiento o incluso parálisis facial.

Algunas personas también días antes observan ,irritabilidad,euforia, falta de atención o palidez.

La cefalea o dolor de cabeza tensional es muy frecuente y afecta más a las mujeres que a los hombres.

La causa principal es la tensión de los músculos de los hombros,del cuello, del cuero cabelludo y de la mandíbula relacionado con situaciones de estrés y ansiedad.

!La cefalea en racimo si que duele¡

Se considera el dolor más fuerte que puede sufrir el hombre antes de perder el sentido.

También se le conoce como cefalea histamínica,cefalea de Horton  o incluso "dolor de cabeza suicida".

El dolor es de intensidad alta,unilateral,siguiendo el territorio del nervio trigémino y aparece lagrimeo,miosis,sudor facial,inflamación del párpado,escurrimiento de la mucosidad nasal.

Tratamiento de las cefaleas


Existen unas recomendaciones que pueden acompañar a los tratamientos con medicamentos, como son, descansar en un lugar libre de ruidos y poca luz,aplicar frío en la cabeza y cuello unos minutos o aprender técnicas de relajación sobre todo para las cefaleas tensionales.

relajacion para el dolor

En cuanto a los medicamentos indicados para un dolor de cabeza,una migraña o jaqueca u otros tipos de cefaleas podemos hablar de diferentes niveles o escalones.

AINES (analgésicos antiinflamatorios no esteroideos)


Son los de mayor tolerabilidad y útiles en dolores de cabeza leve a moderado.

Tanto el paracetamol como los AINES, ibuprofeno,naproxeno,ácido acetilsalicílico,dexketoprofeno son los más utilizados.

Es preciso encontrar la menor dosis posible capaz de controlar el dolor,para reducir sus efectos secundarios más habituales que son los gástricos o los cardiovasculares.

TRIPTANES


Los llamados genericamente triptanes incluyen a Sumatriptán, Zolmitriptán,Rizatriptán,Naratriptán y Almotriptán.

En cuanto a nombres comerciales, Imigran,Zomig,Naramig etc.

Son de elección en el tratamiento de migrañas o jaquecas, en las cefaleas en racimo y en pacientes que no responden adecuadamente al tratamiento con los anteriores Aines.

Pueden utilizarse en cualquier momento de la crisis migrañosa, si bien son más eficaces al comienzo de ésta.

En el caso de que el paciente con migraña no responda a una primera dosis del triptán es posible la administración de otra ,pero no antes de 2 horas como mínimo.

Se encuentran comercializadas varias presentaciones, como comprimidos recubiertos,liofilizados orales (formas flash),nebulizadores nasales o inyectables subcutáneos.

Los comprimidos bucodispersables o preparados nasales se utilizan especialmente en pacientes con nauseas y vómitos.

Entre los efectos secundarios de los triptanes más comunes señalar lo que se conoce como "sensaciones triptánicas" que consisten en sensación de calor en la cabeza,el cuello,el pecho,mareos,pesadez y rigidez de cuello, palpitaciones,alteraciones del ritmo cardiaco y parestesias.

Interaccionan con los fármacos ergotamínicos, con IMAO  y su asociación con ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) puede provocar el llamado síndrome serotoninérgico.

medicamentos para el dolor de cabeza

DERIVADOS ERGÓTICOS


El más utilizado es la ergotamina asociada a cafeína,pero se encuentra en desuso debido a sus efectos secundarios, contraindicaciones,sus problemas de seguridad y al efecto rebote que puede ocasionar.

Medicamentos preventivos de las crisis de migraña


También es posible que el médico prescriba tratamientos farmacológicos para prevenir las migrañas cuando éstas se producen más de tres veces al mes o no responden bien a las terapias anteriores.

Son tratamientos que pueden durar hasta 1 año.

Los utilizados con más frecuencia son betabloqueantes como el propanolol,antagonistas del Calcio como flunarizina,antidepresivos tricíclicos o antiepilépticos como el Topiramato.

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¡Hasta pronto!



lunes, septiembre 5

Como se cuida el estoma

Un estoma es una apertura que realiza el cirujano en el organismo para facilitar la eliminación de residuos,para introducir alimentación enteral artificial o para que el paciente pueda respirar cuando las vías respiratorias están obstruidas.

paciente ostomizado

De ahí podemos clasificar los estomas en:
  • estoma de eliminación
  • estoma de alimentación
  • estoma de ventilación
Este orificio puede ser temporal o convertirse en definitivo.

Estoma y ostomía


El proceso quirúrgico por el que el médico realiza un estoma se denomina ostomía.

Es fundamental que la zona de piel que rodea el estoma se encuentre sana para una mayor comodidad y bienestar general.

Para ello los cuidados diarios basados en una higiene sencilla con agua y jabón son muy importantes.

Las ostomías de eliminación son prácticas generales destinadas a la corrección de la incapacidad fisiológica normal de expulsar contenido fecal u orina.

A través de este orificio se lleva a cabo la evacuación de heces u orina que se recogen en dispositivos especiales o bolsas de recogida.

La piel que rodea el estoma sufre una agresión elevada por los desechos.

Cuando está sana su color es rosa brillante, similar al interior de la mejilla.

Los dispositivos de recogida suelen contener un disco adhesivo que se pega alrededor del estoma para proteger la piel, y las bolsas de recogida van conectadas a este disco.

Estas bolsas pueden ser de una o dos piezas,abiertas o cerradas, y siempre en constante investigación para proporcionar al paciente la mayor comodidad.

bolsas para ostomia

Características de las bolsas para ostomía


Las bolsas colectoras que nunca deben tirarse por el wc han de cumplir unas características concretas:
  • Se han de fijar muy bien al disco protector.
  • Han de ser totalmente impermeables.
  • Deben procurar discreción y que el material plástico no suene.
  • Aconsejable que tengan un filtro para gases sobre todo en bolsas de colostomía e ilestomía.
  • Que posean valvula antireflujo en las bolsas de orina
  • El sistema de vaciado ha de ser cómodo y seguro.

Las bolsas colectoras se han de desechar dentro de una bolsa bien cerrada al contenedor de orgánicos.

Precauciones con el estoma


Son señales de alarma y por lo tanto conviene visitar al médico las siguientes situaciones en relación al estoma:
  • Que éste presente un tono azul.
  • Si entre el estoma y la piel aparece un hueco.
  • Cuando sangra abundantemente.
  • Hay una posible infección, zona ardiente, roja y con supuración.
  • Cambios importantes en la piel.
En ocasiones es necesario utilizar una pasta específica para favorecer el sellado disco-piel.

En cuanto a la higiene diaria del estoma bastar lavar la zona con agua y jabón , y secar sin arrastrar, a golpecitos, esperando que esté bien seca para colocar el disco adhesivo,

Nunca se deben llenar del todo las bolsas, conviene cambiarlas cuando estén a la mitad de su volumen.

En cuanto a la alimentación el paciente ostomizado irá descubriendo los alimentos que mejor le sientan y obtendrá ayuda del equipo médico que se ocupa de él en todos los aspectos.

ostomia y vida normal

Su vida será completamente normal en cuanto el proceso de adaptación haya finalizado. Con paciencia y perseverancia las bolsas de colostomia,ileostomia o urológicas pasarán a ser una prenda más.

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lunes, agosto 29

Los mejores cuidados dentales

A veces no se le da la importancia que merece a un buen cuidado bucodental. Pero para comenzar con datos............la caries afecta al 80% de la población infantil y por otro lado la caída de piezas dentales en el adulto se debe mayoritariamente a la enfermedad periodontal.

cuidar la boca

Y en estas afecciones, la prevención, con un buen cuidado bucodental,higiene y revisión, son los objetivos más importantes a perseguir, ya desde la infancia.

La boca es la puerta de entrada de numerosas sustancias y microorganismos , que encuentran un lugar húmedo y caliente, un hábitat estupendo para múltiples bacterias.

Podríamos pensar en las manos y en cuantas veces las lavamos, y que pasa con nuestra boca y dientes?. ¡Importante no crees!

Para proveer a nuestra boca de un buen cuidado y evitar problemas futuros esto sería lo fundamental:
  • Visitar a tu dentista al menos una vez al año.
  • Una alimentación sana y evitar alimentos cariogénicos (hablé de ellos en un post anterior).
  • El cepillado de la boca es aconsejable hacerlo después de las comidas y como mínimo una vez, al acostarse.
  • Los cepillos de dientes en la actualidad permiten cubrir mucho el abanico de necesidades o de preferencias,de dureza media,suaves,ultrasuave,duro, para encías sensibles....etc.
  • Algo importante es renovarlo cada 3 meses, o antes si observamos un deterioro en las cerdas.
  • Los dentífricos o pastas de dientes también son necesarias para complementar el cepillado, aportándonos soluciones extra como anticaries,antisensibilidad dentaria,blanqueantes......
  • Además es aconsejable que la higiene dental se complete con la seda,cinta o hilo dental, los cepillos interproximales y los enjuagues bucales.

El dentista ideal


Lo acabo de leer, "un diente enfermo amenaza a todo el organismo", lo que me lleva a la preocupación de lo poco baratos que suponen los tratamientos dentales y las visitas al dentista.

Sino fuera porque existe lo que se conoce como asistencia dental social .


visita dentista

Con una fórmula empresarial novedosa,denominado también emprendimiento social,empresas como Idental pretenden conseguir que la salud bucodental sea accesible para todos, un derecho y no un privilegio (puedes encontrar descuentos en Groupon).

Ir con miedo al dentista es algo habitual para muchos de nosotros (me incluyo). Pero he de reconocer que una vez que te sientas en ese sillón tan cómodo y te dejas llevar, la sensación al terminar la sesión es de......"qué bien que he venido y qué sano me encuentro".

Elige un profesional que te inspire confianza y sea amable contigo, al fin y al cabo estás en sus manos y con la cabeza para abajo.

Alimentos caríogénicos y cariostáticos


Sabes que existen ciertos alimentos que tienen más facilidad para quedar adheridos al diente y formar placa bacteriana? Son aquellos ricos en almidones o azúcares refinados.

Y otros,todo lo contrario son muy beneficiosos para los dientes, son capaces de detener la caries. Por ejemplo las grasas, proteínas como la caseína,alimentos con fósforo,calcio y vitamina D.

La importancia de dejar la boca bien limpia por la noche, sin restos de alimentos, se debe a que la saliva no ejerce su función protectora pues hay menor producción de ésta.

Dentífricos a la medida


Es bueno que nuestra pasta dental contenga flúor , con el fin de reforzar el esmalte dental, siempre en proporción adecuada a la edad. Los niños encontrarán un dentífrico de sabor agradable y con la concentración de flúor que necesitan.

Si tu problema es la sensibilidad dental, también encontrarás pastas dentales especiales que desde las primeras aplicaciones van formando una película y confieren más resistencia a las agresiones externas que te provocan la sensibilidad.

Pastas dentales blanqueantes,protectoras de las encías, contra la sequedad bucal,refrescantes y contra el mal aliento son otras de las ofertas que puedes encontrar fácilmente en tu farmacia y parafarmacia.

Los cuidados extras fundamentales para tus dientes


Ambos o en diferentes horas del día, no pueden faltar los cepillos interdentales o la seda dental.

Su importancia radica en que puedes llegar a lugares inaccesibles de otro modo, pudiendo controlar mejor el depósito de placa bacteriana.

Los cepillos interdentales o interproximales son unos cepillitos pequeños de forma cónica o cilíndrica, en el que las cerdas se disponen helicoidalmente alrededor de un alambre de acero inoxidable generalmente.

Son como las escobillas de limpiar biberones o vasos altos de cocina, en pequeño.

cepillos interdentales

Algunos son rectos y otros acodados. Deben introducirse holgadamente en el espacio interdental y se ha de mover de dentro hacia fuera,sin girar.

Existen varias medidas,por lo que se debe ir probando hasta encontrar el tamaño apropiado a nuestra boca y sus espacios entre dientes.

En cuanto a la seda dental está hecha de una capa de nailon y otra externa de polímero que le aporta resistencia. Puedes encontrar con cera, sin cera,con flúor o mentolada.

Su utilización nunca debe ser dolorosa, de lo contrario significaría que no se está empleado del modo correcto o que existe alguna inflamación en la encía.

Con la seda dental conseguimos remover la placa debajo de la línea de las encías y entre los dientes.

Espero que te haya resultado interesante y lo lleves a la práctica.

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miércoles, agosto 24

Recuperar el pelo pobre y castigado

Tras el verano nuestro pelo deja bastante que desear pues son varios los factores que lo castigan y perjudican ,preocupándonos sobre todo porque no se convierta en una calvicie, esa pequeña o grande perdida de cabello constante.

caida cabello

Y es que la estación del sol, las piscinas, la playa,hacer una vida al aire libre intensa, causa estragos en nuestro cabello.

Se encuentra deshidratado,áspero, sin brillo ni luz, deshilachado e incluso "quemado".

A esto le sumamos que llega el Otoño, una de las estaciones del año en que la alopecia estacional se muestra más evidente,junto con la Primavera.

Así que es necesario conocer

como recuperar el pelo , como prevenir , como solucionar la pérdida del cabello 

y que éste se encuentre sano, y perfectamente bonito.

En condiciones normales siempre perdemos pelo. Es lo que se conoce como la alternancia entre las fases anágenas y telógenas de los cabellos,de modo que de este equilibrio entre crecimiento y caída de cabello podemos hablar de unos 40 a 50 cabellos desprendidos por día.

Se trata de una renovación natural,que puede sufrir variaciones temporales sin importancia, por ejemplo debido al estrés,insomnio,alimentación.etc.

Debéis saber que la pérdida del cabello será además proporcional a la cantidad de pelo que tenemos, de modo que una melena abundante perderá más cantidad de cabello que una cabellera menos densa y fina.

Cuando la pérdida de cabellos es tan abundante que notamos una disminución de la densidad capilar hablamos de alopecia.

Existes muchos tipos de alopecia atendiendo a las causas que la provocan.

calvicie mujer


Así la primera que he comentado es la alopecia estacional, la que más consultas origina en las oficinas de farmacia.

Es en Primavera y en Otoño cuando el cabello más se renueva y es más notorio que la densidad de nuestro cabello está cambiando.

No reviste mayor importancia y los tratamientos cosméticos son una buena solución.

Otras causas frecuentes de pérdida de cabello son las agresiones químicas repetidas, por tintes,permanentes,decoloraciones,rizados,extensiones etc.

Otra alopecia importante, de gran peso, es la alopecia androgenética, también conocida como alopecia seborréica,calvicie común o calvicie masculina en la que los factores genéticos y hormonales son los implicados.

En este tipo de alopecia otros factores pueden también acelerar la evolución del proceso, como la alimentación,el estrés,la ansiedad etc.

calvicie masculina

Es posible que se manifieste en las mujeres que hayan heredado esa predisposición genética a la pérdida de cabellos y que su niveles de andrógenos sean anormalmente altos, pero no es frecuente.

La que sí que aparece solo en la mujer es la alopecia postparto y la alopecia postmenospáusica.

La alopecia posparto que tiene lugar  2 o 3 meses después del parto o la lactancia,se debe a un reajuste hormonal,y afecta a todo el cuero cabelludo.

Durante la menopausia lo que ocurre es que las fases anágenas (de formación) son más cortas y las fases telógenas (de caída)son más prolongadas,por lo que el cabello se vuelve más fino y la densidad de cabellos disminuye.


Cuidados del cabello en verano


Una buena manera de que la alopecia estacional no se ensañe demasiado con nuestro pelo es dotándolo de unos buenos cuidados en verano y otoño.

El cuidado capilar en verano no nos ocupará mucho tiempo si elegimos buenos productos,somos constantes y disciplinados en su uso.

Así por ejemplo es importante proteger el cabello antes de exponerlo al sol con aceites o serums que contengan fotoprotectores solares.

Se aplicarán sobre la hebra del cabello, evitando el cuero cabelludo y repartiendo bien el producto con un peine.

Para lavar el cabello se aconseja un champú de uso frecuente y aclarar muy bien para retirar el producto fotoprotector y restos de arena,sal o cloro.

Una sola aplicación de champú sería suficiente.Es mejor calidad que cantidad en este caso.

Rehidratar y nutrir el cabello utilizando mascarillas y serums es una practica muy recomendable en verano.
aceite argan cabello

Cada dos o tres días podemos dejar la mascarilla envuelta con una toalla, para una mejor penetración, durante 10 minutos.

Hay profesionales que opinan que las mascarillas no hay que aclararlas al 100% y otros que sí.

Ante esto ,creo que la experiencia que nos da conocer como es nuestro pelo,nos indicará la frecuencia y el nivel de aclarado que necesitamos.

Aceites naturales como el aceite de argán o el aceite de almendras dulces y el aceite de aguacate son excelentes regeneradores de la hebra del cabello.

Otros productos como gominas,lacas o espumas deben ser utilizados sólo lo necesario o más bien poco,porque muchos de ellos deshidratan el cabello al contener alcohol u otros disolventes.


Cuidados del cabello en otoño


Si hemos seguido estas pautas durante el verano ,seguro que llegamos al otoño con un pelo saludable y menos castigado.

cabello en otoño

Ahora lo importante es que la caída estacional no se convierta en una alopecia importante.

Si la caída te preocupa existen tratamientos orales con nutricosméticos, y tópicos a base de lociones y champús que frenarán la perdida excesiva de cabellos.

Se formulan con principios activos que favorecen el crecimiento, fortalecen y engrosan el cabello, con estimulantes de riego sanguíneo y con nutrientes específicos.

Cuando se trata de la alopecia androgenética además incorporan  activos que disminuyen la seborrea.

Todas estas formas cosméticas se complementan, champú anticaida, loción anticaida y nutricosméticos en comprimidos o pastillas para la caída del cabello.

En cuanto al champú existe en el mercado multitud de marcas y los reconocerás porque suelen contener vitaminas del grupo B como la biotina y se definen como anticaida,fortalecedores o regeneradores.

En el caso de la alopecia androgenética conviene alternarlo con un champú antiseborréico pues la seborrea suele acompañar a este tipo de alopecia.

La loción anticaida es importante porque generalmente se usa diariamente y permanece en contacto con el cuero cabelludo durante más tiempo que el champú.

Conviene usarla durante un mínimo de tres meses y nunca abandonar de golpe el tratamiento anticaída.

Los preparados orales que frenan la caída del cabello actúan desde el interior con nutrientes específicos de las partes duras de nuestro cuerpo, uñas y cabello.

Es importante ser disciplinado y seguir las instrucciones del laboratorio fabricante.

Yo suelo recomendar Lambdapil anticaida champú,loción y cápsulas.

Sus formulas patentandas contienen por ejemplo melatonina como antioxidante,gingko biloba como activador del riego sanguíneo,biotina,Zinc,vitaminas grupo B, extracto de serenoa repens..........etc.

El champú permite un uso diario y la loción no deja ningún residuo.

En cuanto a las cápsulas anticaída con dos al día son suficiente ,durante tres meses.

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miércoles, agosto 17

Curar la depresión sin antidepresivos

La depresión es un problema de salud importante que en la actualidad ,tiene una elevada prevalencia y mortalidad,y causa discapacidad con pérdida de productividad.

curar la depresion

La depresión no es sino un desequilibrio en neurotransmisores como la serotonina,la noradrenalina y la dopamina.

Los fármacos antidepresivos intentan restablecer este desequilibrio.

No obstante detrás de esta causa tan bioquímica ,parece tomar peso la hipótesis de que además se encuentra una respuesta inflamatoria y un daño oxidativo.

Parece ser que hay pruebas científicas que relacionan la depresión y una inflamación  de bajo grado a nivel sistémico.

En personas deprimidas se encuentran concentraciones elevadas de citocinas proinflamatorias en sangre y también ocurre que los antidepresivos actúan disminuyendo algunas de estas citocinas, como el TNF-alfa.

La resistencia a ciertos tratamientos farmacológicos con antidepresivos podría deberse a un aumento de la inflamación sistémica.

Esto nos conduce a la idea de que quizás podríamos complementar los tratamientos contra la depresión con un abordaje de actividad claramente antiinflamatoria y antioxidativa.

Cuando se emplean sólo antidepresivos para tratar la depresión, la tasa de curación es más bien moderada, no siempre aseguran un completa remisión de los síntomas depresivos y es por ello que sería acertado incluir tratamientos complementarios que contemplen hábitos de vida saludables en cuanto a dieta y nutrición.

Y es aquí donde entran en escena la importancia de los ácidos grasos poliinsaturados omega 3.


fuente de omega 3

Se conocen dos tipos de ácidos grasos poliinsaturados principales en nuestro organismo, aquellos denominados AGE Omega 6 como el ácido araquidónico y AGE Omega 3 que derivan del ácido alfa linolénico y que a su vez se dividen en EPA (ácido eicosapentaenoico y DHA (ácido docosahexaenoico)

Se les define como "esenciales" porque el organismo humano no puede sintetizarlos,han de obtenerse de la dieta.

La evidencia demuestra la relación entre la depresión y el déficit de omega 3.

Se observa que en aquellos países en los que el consumo de pescado graso rico en Omega 3 es escaso, se dan las mayores tasas de prevalencia de depresión.

Además existe menor riesgo de padecer depresión si nuestra dieta es rica en nutrientes ricos en Omega 3 ,en vitaminas del grupo B como el ácido fólico , alimentos como los frutos secos, el aceite de oliva y el pescado azul,como el salmón,la sardina,el atún y el arenque.

Numerosas lineas de investigación confirman que hay un claro beneficio antidepresivo cuando se administran complementos nutricionales a base de EPA;DHA en proporción 60:40.

La razón de porque el ácido graso omega 3 EPA debe estar en mayor proporción se debe a su mayor eficacia antidepresiva, por su mayor efecto antiinflamatorio.

Además de esta actividad antiinflamatoria que mejoraría los estados depresivos moderados,también parecen mejorar la neurotransmisión dopaminérgica,disminuyen el daño oxidativo y protegen de la toxicidad del estrés oxidativo.

tratamiento antidepresivo natural


Lo importante pues es que estos AGE Omega 3 mejoran muchas de las alteraciones biológicas que se asocian a la depresión, en especial las relacionadas con la inflamación sistémica.

Podemos considerarlos buenos coadyuvantes en el tratamiento antidepresivo.

La dosis adecuada estaría en 1000 miligramos de EPA mas DHA  al día, en proporción 3 a 1.

Parece obvio pensar que dada la complejidad de las enfermedades mentales un abordaje multimodal en el que la nutrición tiene mucho que decir, debe ser el camino más apropiado para seguir previniendo y curando estas enfermedades.

Para saber más sobre los OMEGA 3 pincha aquí.

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jueves, agosto 4

La seguridad en la cosmética para bebés

Los cosméticos en la edad infantil en los últimos años no hace sino crecer. Más allá de la simple higiene infantil,encontramos además de espumas de baño, champús,aceites,polvos,cremas,leches y lociones corporales,colonias y protectores solares.

Y.......lo más importante,¿Qué sabemos de la seguridad de estos cosméticos?

higiene bebe


La piel de los niños tiene sus particularidades y por lo tanto debemos tratarla con mucho cuidado.

Con respecto a la piel en la edad adulta, cuando somos niños ésta es mucho más delgada y frágil.

También es más sensible, de pH neutro,menos protegida por el vello, con menos película hidrolipídica protectora al haber menor sudoración y una unión más débil entre dermis y epidermis.

Como todos los órganos ,la piel ha de madurar,para convertirse en una verdadera barrera protectora.

Por ello los niños tienen más tendencia al resecamiento de la piel,a la proliferación bacteriana,mayor susceptibilidad a los traumas y a los tóxicos.

El aspecto toxicológico de los cosméticos para bebes y niños tiene mucha importancia,tanto por el hecho de que pueda producirse una ingestión involuntaria al chupar o lamerse pies,manos,bracitos,como porque pueda acumularse en su organismo, y afectar a su crecimiento.

En el Consejo de Europa, un comité de expertos elaboró una monografia en relación a los cosméticos para bebés,y ésta fue trasladada a nuestra legislación.

piel seca bebe

Las recomendaciones de seguridad para los cosméticos en niños se pueden resumir así:


  • Las cremas para bebés deben ser seguras en condiciones normales de uso.
  • La manera en que se presentan los cosméticos infantiles en cuanto a olor,color,envasado,volumen no debe suponer un peligro, por ejemplo se debe evitar que se confunda con un alimento.
  • Los envases que contienen el cosmético han de proporcionar una adecuada protección al contenido y estar construido con materiales inertes que no cedan sustancias tóxicas al producto.
  • Es importante que quede claro su forma de uso y conservación en los prospectos y etiquetas.
  • Ha de cumplir la legislación europea sobre formulación y fabricación cosmética.
  • Los cosméticos para niños no deben contener más ingredientes de los necesarios. Por supuesto no deben contener sustancias carcinógenas,mutágenas o tóxicas para la reproducción.
  • Los conservantes y perfumes han de encontrarse en la mínima concentración efectiva.

La legislación en cuanto a seguridad de cosméticos es muy prolija, y mucho más exigente cuando se trata de cosméticos para bebés.

¿Cómo han de ser los cosméticos para bebés?

Las principales características que han de cumplir estos cosméticos

  • Baja irritación
  • Con ingredientes activos adaptados a las características de la piel de los niños.
  • Si alergenos y sin colorantes.
  • No agresivos para la piel del bebé.
  • Con un pH ligeramente ácido.
bebe cosmetica

La higene del bebé


El baño del bebé además de su función limpiadora supone un momento grato del que disfrutar padres e hijos.

No obstante debéis saber que lo recomendable es que el baño tenga lugar con una frecuencia de 2 veces por semana,y para los prematuros de un baño cada 4 días.

La temperatura del agua ha de estar próxima a la corporal, entre 37 y 37,5 grados centígrados.

El cambio de pañal ha de hacerse con la frecuencia necesaria y es preferible lavar la zona con agua tibia y algún jabón específico para ellos.

Importante secar muy bien la piel,prestando atención a los pliegues,para evitar la infección por hongos.

Se puede aplicar después una crema a base de oxido de zinc, evitando las que contienen petrolatum o parafina liquida.

Los jabones sin jabón o syndet son una buena elección para el aseo de los niños.

En cuanto a las toallitas de limpieza, los expertos recomiendan no usarlas para todo y en todo momento.

Se corre el riesgo de remover la capa lipídica de la piel y causar más sensibilidad.

Se han de elegir aquellas toallitas sin perfume, con emolientes y que no contengan posibles alérgenos como limoneno,linanol,citronelol o eugenol.

Espero que os haya resultado útil.

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