miércoles, septiembre 23

¿Por qué tomar batidos de proteínas para adelgazar?

Si estás pensando en perder unos kilos , de ésos que sobran,tal vez te interese saber porque elegir los batidos sustitutivos de comidas para adelgazar.


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Para bajar de peso es necesario un balance energético diario negativo. Eso significa que se han de gastar más calorías que consumir.

El organismo humano necesita aproximadamente unas 2000 Kilocalorias al día.

Está demostrado que cuando sustituimos comida y/o cena por sustitutivos de la dieta como los batidos de proteínas, las calorías ingeridas se reducen hasta unas 1000 o 1200 Kilocalorias.

Con ello,nuestro cuerpo se dispondrá a movilizar las reservas en forma de grasa que disponemos. El resultado final, una pérdida de peso.

Está forma de perder peso está indicada cuando nos encontramos en sobrepeso, para realizar durante un tiempo no muy prolongado, si estamos pensando en sustituir ambas comidas principales.

También nos permite compensar comidas o cenas copiosas o compromisos culinarios.

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Y la cuestión es, ¿que beneficios nos puede aportar esta forma de adelgazar?


1- Mejorando hábitos alimenticios


Una de las formas más rápidas para "ganar peso" es comer cualquier cosa porque no nos da tiempo a elaborar una comida o cena equilibrada y con "cabeza".

Entonces ocurre que nos llevamos a la boca ,con total seguridad, alimentos hipercalóricos,porque es lo que nos apetece,no hay que preparar y pensamos erróneamente, que como solo comemos eso........¡¡pues no pasa nada¡

Además nos alimentamos compulsivamente ,con ansiedad y con prisas. Rápidamente nos reconfortan, pues suelen ser ricos en azúcar,pero, también rápidamente volvemos a estar hambrientos.

Preparar un batido de proteínas no te llevará más de dos minutos. El preparado que sustituye las comidas contiene una composición equilibrada y además son muy saciantes ,pues contienen fibra.

Por otro lado cuando queremos seguir una dieta hipocalórica,nos abruma el pensar en preparar las tres o cinco ingestas diarias recomendadas, con los alimentos apropiados y en cantidad adecuada.

Podemos empezar por preparar de esta manera la comida principal y dejar para la cena el batido sustitutivo.

Disminuye nuestra ansiedad y preocupación por preparar tres comidas equilibradas al día. Sólo hemos de centrarnos en preparar una sola comida y gradualmente  alcanzar un nivel de autosuficiencia y conocimientos para componer las tres comidas al día sanas y proporcionadas.

2- Beneficios para reducir el colesterol alto


El sustituto alimentario permite un control del aporte calórico diario y de las grasas.

Una dieta mixta, es decir, aquella en la que solo sustituimos una comida al día por batidos proteicos, mejora los niveles de colesterol y de triglicéridos.

Además este tipo de dietas, disminuye la resistencia periférica a la insulina, impidiendo grandes picos de glucemia.

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3- Seguridad de los batidos sustitutivos


Utilizar batidos para sustituir una comida y/o cena  no sólo reduce la ingesta de calorías,además nos proporciona todos los nutrientes necesarios, tanto proteínas,fibra,minerales,vitaminas,como hidratos o grasa.

Queda garantizado el mantenimiento de la masa muscular y de los órganos vitales.

4- Efectividad a largo plazo


La efectividad a largo plazo  se consigue ,si al alcanzar el peso deseado, nuestros hábitos alimenticios ha pasado a ser saludables y acordes con nuestro metabolismo y actividad.

Se destaca que los beneficios a largo plazo de los programas de reducción de peso son mayores cuando el paciente cuenta con un apoyo profesional.

El uso de sustitutivos de la comida, como batidos de proteínas,con el asesoramiento profesional de un farmacéutico,nutricionista o médico,constituye una ayuda inestimable para desarrollar hábitos alimentarios saludables en el futuro ,si se padece sobrepeso.

5- La increíble saciedad de las proteínas


Generalmente estos batidos adelgazantes suelen ser ricos en proteínas y fibras.

Varias investigaciones sugieren que ,las proteínas son el macronutriente más importante en intervenir en la saciedad ,que lleva a una pérdida de peso, además de una retención de masa muscular.

Por ello se deduce que el contenido proteínico en estos sustitutos favorece la regulación del peso corporal porque  es saciante y porque aumenta la termogénesis (el músculo quema).

Parece ser que la reducción de grasa corporal es mayor con un sustitutivo y dieta de alto contenido proteíco.

Mi recomendación en batidos adelgazantes


Se trata de batidos nutricionales TLS Solution. Es mi particular recomendación de como realizar una dieta con sustitutivos de comida si tienes sobrepeso.


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Contiene alta concentración de proteínas y fibra, y se encuentra enriquecido con vitaminas y minerales importantísimos en el control de peso.

Con menos azúcar que otros que se encuentran en el mercado y con menos calorías por batido preparado.

Y con menos proporción de grasas y grasas saturadas que otros similares.

Fuente de calcio y vitaminas antioxidantes.

No contiene gluten.

Si deseas perder unos kilos de peso, recuerda que esta opción de sustitutos de la comida es una buena elección y que en es.shop.com/nutritiendaonline  encuentras unos batidos de proteínas de altísima calidad.

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¡Hasta pronto!


lunes, septiembre 14

Cuidados para los labios

Los labios son una de las zonas más sugerentes de nuestro rostro. Es por eso que nos apetece cuidarlos,tenerlos bonitos,y sobre todo sanos.

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Existen ciertas estaciones a lo largo del año, en las que éstos sufren más, por el viento,el frío o el sol intenso, y tienden  a cortarse o deshidratarse con facilidad.

Son la puerta de entrada de la cavidad oral, protegen nuestros dientes,nos permiten hablar,mostrar afecto y otros sentimientos, y son uno de los elementos que estéticamente más nos gusta cuidar.

Pero la piel de los labios es de lo más fina y delicada,y requiere especial protección.

Labios frágiles,porque..........?


Los labios podríamos pensar que estarían bien hidratados por la saliva,tan cercana,pero no¡ La saliva se evapora rápidamente y no contiene lípidos en su composición,por lo que el aporte de una película que evite tal evaporación, es nulo.

Son muy sensibles,pues en ellos hay muchas terminaciones nerviosas,sobre todo en los bordes de los mismos.

Su coloración más rojiza se debe a que están más vascularizados, y ésto hace también que sean capaces de renovación celular frecuente.

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El que aparezcan grietas con más facilidad, es debido a que el epitelio no esta queratinizado y con ausencia de lípidos,pues no existen glándulas sudoríparas ni folículos pilosos.

También se encuentran indefensos ante las radiaciones UVA del sol,pues no tienen melanocitos,por lo tanto no se van a broncear,sino que son más susceptibles de quemarse ante el sol excesivo.

La capa cornea,que en el resto de la piel,ejerce de barrera protectora, aquí está muy reducida.

Así que creo, que con ésto te has convencido de lo importantes que son, y por qué debemos extremar su cuidado.

También los factores externos actúan en su contra. Se ven afectados negativamente por:

  • El viento,pues evapora más rápidamente su humedad natural.
  • El clima muy seco.
  • El sol extremo.
  • Una dieta inadecuada y carente de vitaminas A,C,E y complejo B.
  • El tabaco
  • Medicamentos como la tretinoína,etc. La tretinoína se utiliza para tratar el acné severo y tiende a resecar mucho, por lo que los labios son los primeros en mostrar este efecto adverso.
  • Enfermedades que disminuyen las defensas o tener fiebre. Es un factor desencadenante de herpes labiales y boqueras.

Mis recomendaciones para cuidar tus labios

  • Incluye en tu dieta complejos nutricionales ricos en Omega 3,en vitaminas A,C,E y B
  • ¿Sabías que los alimentos muy ácidos o muy salados deshidratan los labios?. Evítalos en la medida de lo posible, y acuerdate de una hidratación extra.
  • Es importante no morderse los labios,no chuparlos en exceso, y no arrancarse las pieles muertas. Realizar una exfoliación suave de vez en cuando mejorará mucho el aspecto de la piel de los labios.
  • Hidratar a menudo los labios con productos labiales que contengan por ejemplo los siguientes ingredientes:aceite de ricino, aceite de rosa mosqueta, áloe vera,ceras,vaselina,filtros solares,glicerina,vitaminas C, E,A, riboflavina,etc.
  • Cuando los tengas muy cortados, es beneficioso que antes de acostarte apliques una capa de vaselina,por ejemplo.
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Productos que cuidan tus labios


Y mi elección de protectores e hidratantes labiales son los siguientes:

Tratamiento para labios con vitamina C, de Motives.
Lierac, Hydra chrono balsamo labial fundente nutritivo y reparador.

¿Quieres preparar tu propio balsamo labial? 

Te muestro un aceite nutritivo para labios cortados basado en la aromaterapia, muy sencillo de fabricar.

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Necesitaremos aceite vehicular,compuesto por 60 gramos de aceite de soja,30 gramos de aceite de almendras,30 gramos de aceite de aguacate y una cucharada sopera de aceite de germen de trigo.

Los aceites esenciales a añadir a esta mezcla de aceites son, 6 gotas de aceite esencial de lavanda, 6 gotas de aceite esencial de sándalo y 6 gotas de aceite esencial de rosa.

Conserva el aceite nutritivo labial en un envase opaco y alejado de la luz y el calor, y rellena pequeños frascos de aplicador roll-on, también opacos ,para mayor comodidad.

Utilízalo a menudo durante el día y al acostarte y notarás los resultados.

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¡Hasta pronto!

jueves, septiembre 10

Complemento nutricional para deportistas

Cuando hacemos deporte perdemos agua,vitaminas y sales minerales. Una correcta alimentación y si es necesario un buen complemento nutricional hará que nuestro ejercicio sea satisfactorio y saludable.

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Los suplementos dietéticos que beneficien a los deportistas deberán contener agua por un lado para hidratar y por otro glúcidos o azúcares,sales minerales y vitaminas.

Otro nutriente muy importante y utilizado en la práctica deportiva son las proteínas. Son necesarias para la resistencia,la potencia y la reparación de la fibra muscular.

Glúcidos cuando haces deporte


 Las bebidas para deportistas son soluciones de electrolitos que favorecen la absorción de líquidos y azúcares o hidratos de carbono simples.

Cuando hacemos deporte los factores que limitan un buen rendimiento son la hipoglucemia y el agotamiento de nuestros depósitos de glucógeno.

Es por ello que son recomendables bebidas que contengan glúcidos como glucosa y fructosa o el disacárido sacarosa que es la unión de ambas.

Nos ayudan a mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre y retrasar el agotamiento.

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Suplementos de sales minerales en el deportista


6 minerales son los más importantes para suplementar nuestra alimentación cuando empezamos a hacer ejercicio de modo regular: Sodio,Potasio,Fósforo,Calcio,Hierro y Magnesio.

Cuando sudamos eliminamos Sodio a través del sudor, lo que puede originar fatiga y calambres. Es fácil encontrar este mineral en la mayoría de las bebidas para deportistas.

Junto con el sodio, el Potasio, otro mineral fundamental. El potasio sirve para almacenar hidratos de carbono que posteriormente se transformarán en la energía que necesitamos.

Esencial asimismo en la transmisión nerviosa,el ritmo cardiaco y la presión arterial.

Fósforo y Calcio son imprescindibles en la salud de nuestros huesos. Pero además el fósforo interviene en la formación de energía y disminuye el ácido láctico.

Unos niveles adecuados de calcio se necesitan para la correcta relajación y contracción muscular,también interviene en la trasmisión nerviosa y en la absorción del hierro.

En cuanto al hierro, todos conocemos su participación en la cesión de oxigeno a todos los tejidos. Cuanto mejor oxigenado estén nuestros músculos el rendimiento será mayor y el riesgo de fractura menor.
Las necesidades energéticas que se encuentran elevadas en la practica del deporte ,con un buen transporte de oxigeno mediante los glóbulos rojos,estarán bien cubiertas. Y el hierro interviene en la funcionalidad de los glóbulos rojos.

El Magnesio es muy importante para evitar calambres,fatiga,contracturas y astenia cuando hacemos deporte.

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Vitaminas en el deporte


Las vitaminas fundamentales si eres deportista son las vitaminas del grupo B y la vitamina C.

Entre las vitaminas del grupo B, destacar la vitamina B1 o tiamina,vitamina B2 o riboflavina, la vitamina B3 o niacina y la vitamina B6 o piridoxina.

Todas ellas contribuyen a la formación de energía mediante una óptima utilización de la glucosa.

La vitamina C es responsable de estimular la síntesis de colágeno y proteoglicanos, componentes esenciales del cartílago.

Además de ser un potente antioxidante capaz de neutralizar los radicales libres ,fruto de la oxidación de compuestos para obtener energía,y que en exceso puede llevar a un envejecimiento prematuro y a una mala función de nuestros sistemas.

¿Y tu? Has empezado ya a hacer deporte.

Con la mejor nutrición y constancia el deporte es salud,no lo olvides¡¡

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Una selección de los mejores productos nutricionales para el deporte sería esta:


Complejo vitamínico B de Isotonix

Antioxidante y antiradicales libres, Isotonix OPC3

Isotonix Acai advanced

Isotonix kit esencial 


Espero que te haya resultado interesante el tema de hoy.

Cualquier duda puedes utilizar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!