miércoles, diciembre 23

Llegando a Navidad


He querido compartir hoy con vosotros,inquietos lectores, esta imagen que descubrí hace pocos días,para unirme al mismo deseo.

Llega la Navidad y ponemos fin a un año para dar comienzo a otro.

Son unas cuantas las palabras publicadas ya, y quería dar las gracias por todo vuestro apoyo.

Aquí me tenéis para ayudaros en lo que pueda.

Y recordaros que además de este blog (vamos a "publi"), me encontrareis como asesora en salud y belleza en mi portal de compras

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En ocasiones os hablo de suplementos nutricionales que podéis encontrar en mi sitio web.  Son suplementos nutricionales de elevada absorción y biodisponibilidad por lo que se convierten en magníficos productos de salud,todos naturales.


Son los productos ISOTONIX,ULTIMATE ALOE, TLS WEIGHT MANAGEMENT SOLUTION,HEART HEALTH y más que están por venir.

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Así que con mis mejores deseos para estas fiestas,no dudéis en utilizar el formulario de contacto para cualquier duda o consulta.


¡Hasta pronto!

lunes, diciembre 21

Como solucionar los callos de los pies


!Seguro que alguna vez un callo te ha impedido andar o calzarte¡

La salud de los pies es muy importante, pues son ellos los que nos sostienen y se estima que como media caminan unos 160.000 kilómetros a lo largo de la vida.

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Y aún así parecen los grandes olvidados, salvo cuando dolencias como callos, durezas, grietas, etc  nos recuerdan lo necesarios que son y porque debemos proporcionarles cuidados diariamente.

Además debemos saber que las afecciones de los pies, pueden repercutir asimismo en otras estructuras corporales : espalda, tobillos, rodillas o caderas.

Prestando atención a nuestros pies también podemos descubrir con antelación otras patologías como artritis, diabetes, o problemas circulatorios entre otros.

El origen de los callos

El callo es una engrosación bien definida de la piel de los pies, aunque también podrían aparecer en manos.

Surgen por el roce continuo de los huesos del pie contra los zapatos, sobre todo los cerrados.

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Una horma deficiente o una talla inadecuada puede ser la causa.

Tienen preferencia  por lugares como la parte superior de los dedos o en los lados.

Visualmente distinguimos una zona central o clavo o raíz rodeada de una zona inflamada que es una capa de células muertas.

Si el callo presiona terminaciones nerviosas el dolor puede llegar a incapacitar para caminar.

Como actuar ante un callo

Prevenir la aparición de callos

Es posible prevenir la aparición de los callos de los pies manteniendo la piel de éstos, muy bien hidratada.

En el mercado existen pomadas y lociones específicas para hidratar esta zona, por ejemplo, dan muy buenos resultados la hidratación diaria con lociones de urea al 5 o al 10%.

Como siempre una exfoliación suave y cuidadosa de los pies, antes de aplicar la loción conseguirá una mayor penetración y por lo tanto aumentará la eficacia del producto.

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Y si quieres mimarte más visita Decleor y sus rituales. Allí encontrarás un masaje de pies (Soft feet) que realizándolo regularmente te asegura unos pies sanos y bonitos.

Curar un callo

Una vez que aparece el callo, tendremos que intentar reducirlo.

Para ello aprovechamos el momento del baño o la ducha.

Podemos antes de la higiene corporal, pasar suavemente una piedra pómez o una lima por la superficie engrosada, para conseguir eliminar capas de células muertas, ablandando el callo.

O bien podemos hacer un baño de pies, con agua caliente y sales o aceites esenciales, manteniendolos a remojo durante 20 minutos. Posteriormente exfoliar la piel con un producto exfoliante específico para pies , una piedra pómez, o una lima.

También existen en el  mercado cuchillas anti callos, pero en ese caso, se debe utilizar con mucha precaución y cuidado y se encuentra desaconsejadas en personas diabéticas.

Puedes encontrar comercializados apósitos de silicona que colocados sobre el callo, ablandan la piel y después es  fácil reducirlos. Al ser almohadillados, retienen la presión del zapato sobre la piel lesionada, lo que permite calzarse e incluso caminar de nuevo.

Otros apósitos contienen callicidas  a base de ácido salicílico con función queratolítica, de modo que con el uso continuado van reduciendo las capas gruesas de células muertas.

Igualmente es preciso en este caso, utilizarlos con cuidado para evitar dañar la piel sana que rodea al callo.

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Siempre que haya dolor es aconsejable visitar al médico o al podólogo.

Cuida tus pies al máximo que  son los que te llevan a tu destino.

Espero que te haya gustado el artículo de hoy y que lo compartas.

Si tienes alguna duda utiliza el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!




jueves, diciembre 3

Perder peso con plantas termogénicas

Cuando de perder peso se trata has de tener en cuenta que o ingieres menos calorías o gastas más.

En ese momento el balance empezará a ser negativo y tu organismo tratará de deshacerse de esa grasa acumulada.

Algunas plantas medicinales se han clasificado como plantas termogénicas y debido a esta actividad se utilizan como coadyuvantes en dietas hipocalóricas para adelgazar.

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Los cuatro puntos que te harán adelgazar


Si tienes sobrepeso y quieres perder esos kilos de más, cuatro cosas debes tener claras,porque la combinación de todas ellas es la ganadora.

  1. Debes reducir la ingesta calórica
  2. Debes modificar seguramente algunos hábitos alimenticios.
  3. Debes practicar ejercicio regularmente, de modo que aumentes el gasto.
  4. Busca apoyo profesional para calmar la ansiedad que supone empezar una dieta.

¿Qué es la termogénesis?

La termogénesis en relación con la nutrición significa, la activación de la liberación de energía en forma de calor.

Las causas de la obesidad pueden ser diversas,pero en la mayoría de los casos ocurre que se come más de lo que el organismo es capaz de quemar.

El resultado final ,un balance positivo de energía que a lo largo del tiempo se va acumulando en forma de grasa.

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Podemos inclinar la balanza incrementando el gasto energético con la práctica de deporte y aumentando la termogénesis a través de ciertas plantas medicinales.

Entre éstas la utilizada más habitualmente es el té verde o  Camellia sinensis.

¿A qué se debe su actividad antiobesidad?


El té verde o Camellia sinensis es una planta muy útil en la pérdida de peso por tres razones:

  1. Aumento del gasto energético
  2. Disminuye la absorción de ciertos nutrientes
  3. Efecto diurético.

Entre sus activos farmacológicos encontramos catequinas oligoméricas que son las responsables de su actividad termogénica,destacando el denominado epigalocatecol.

Este compuesto incrementa los niveles de catecolaminas en el organismo y esta situación se traduce en el aumento del gasto.

Las hojas de té verde también son capaces de inhibir la lipasa gástrica y la lipasa pancreática,de modo que las grasas no se emulsifican a nivel de intestino y por lo tanto no se absorben, se eliminan inalteradas.

Y para terminar,la Camellia sinensis es rica en bases xánticas,especialmente cafeína,responsable del aumento de la diuresis.

¿Dónde encontrar Camellia sinensis?


Es fácil encontrar hojas de Camellia sinensis para infusión. También la droga vegetal micronizada y encapsulada para su mejor dosificación, y en forma de extracto.

Es conveniente leer las indicaciones del laboratorio preparador y no superar la dosis recomendada.

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Contraindicaciones de la Camellia sinensis


A las dosis y pauta de administración recomendada no aparecerán efectos indeseados,aunque en individuos especialmente sensibles a la cafeína podría aumentar la excitabilidad y el nerviosismo.

Estaría contraindicada en hipertensos,en epilepsia,en casos de insomnio,ansiedad o nerviosismo.

Y también en el caso de padecer anemia ferropénica y estar en tratamiento con hierro,pues el té verde dificultaría la absorción del hierro.

Espero que te haya resultado interesante y que lo compartas.

Si tienes alguna pregunta puedes utilizar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!

Pasiflora para dormir bien

Se calcula que entre el 15 y el 30 % de la población tiene dificultad para dormir bien.

Puede ser algo puntual, o tal vez se haya prolongado en el tiempo, y nos damos cuenta que está perjudicando nuestros quehaceres diarios.

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Muchos recurrimos a la fitoterapia,una solución sin efectos adversos y aconsejable en esos casos de insomnio puntual.

Una de las primeras medidas a tomar para evitar los psicofármacos son las plantas medicinales y una de las más utilizadas y seguras la Pasiflora.

¿Cuándo decimos que hay insomnio?


Podemos decir que padecemos insomnio no sólo cuando tenemos dificultad para dormir al acostarnos, sino también cuando nos levantamos durante la noche y ya es muy difícil conciliar de nuevo el sueño y cuando el sueño es inquieto, no reparador.

Y además cuando ocurre cualquiera de estas situaciones, repercute de alguna manera en nuestra actividad diaria.

Podemos notar somnolencia por el día, cambios de humor,fatiga,dificultad para concentrarse,errores laborales o bajo rendimiento escolar.

Situaciones que provocan insomnio


Son muchos los factores que pueden desencadenar una o más noches en vela.

Te cuento:

  • Estrés
  • Depresión
  • Alguna enfermedad física
  • Ansiedad y preocupaciones
  • Demasiada cafeína
  • Horarios irregulares
  • Dolor
  • Drogas incluidas el alcohol y la nicotina
  • Abstinencia de medicamentos sedantes.............

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La pasiflora o flor de la Pasión


La Pasiflora es una planta trepadora procedente de América y conocida también como flor de la Pasión.

La parte utilizada de la planta es la parte aérea,rica en flavonoides,fenoles y aceites esenciales que le confieren acción sedante e inductora del sueño.

Son numerosas las sustancias activas, algunas de ellas desconocidas,y es en su sinergia donde radica toda su actividad terapéutica.

Induce el sueño y consigue un efecto prolongador del mismo además de una marcada acción ansiolítica.

Para que usamos la pasiflora


Esta planta medicinal tradicionalmente es usada en trastornos nerviosos,ansiedad,irritabilidad,dificultad para conciliar el sueño,despertares frecuentes durante la noche o despertar temprano.

También es muy interesante su aplicación en la deshabituación de los medicamentos hipnóticos,de modo que podamos ir sustituyendo la dosis de éstos gradualmente por la pasiflora,evitando efectos rebotes.

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Como tomar la pasiflora


Si se toma en infusión, debemos tomar una cucharada de postre de hojas de pasiflora por taza de agua.
Cuando el agua hierve, echar la planta y dejar infusionar durante diez minutos,fuera de la fuente de calor.
Tomar hasta tres tazas al día.
Podemos encontrar asimismo en herbolarios,farmacias y parafarmacias, el extracto fluido de Pasiflora.
En este caso tomar de 10 a 30 gotas del extracto, de tres a cinco veces al día.
Es muy empleado también el jarabe de Pasiflora, del que tomaremos una cucharada sopera de tres a cuatro veces al día.

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Y en cuanto a Pasiflora en cápsulas,tendremos en cuenta las instrucciones del laboratorio fabricante.
Es frecuente verla asociada a espino blanco para tratar palpitaciones y taquicardias. y unida a valeriana,lúpulo,sauce,Melisa y otras plantas con actividad relajante.

Precauciones con la pasiflora


Esta planta es segura, no obstante se encuentra contraindicada por la presencia de alcaloides uterotóxicos en el embarazo.
Tampoco debe administrarse a niños menores de tres años.
Y no deben sobrepasarse las dosis recomendadas.

Espero que te resulte útil este post sobre la pasiflora y que lo compartas.

Si tienes alguna duda puedes utilizar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!


lunes, noviembre 30

¡Cuidado con el bruxismo!

El bruxismo puede afectar a tu sueño y ser la causa de algunas cefaleas tensionales.

El odontólogo o el compañero de cama puede ser el primero en detectar si padeces bruxismo.

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Se define como un acto inconsciente por el que apretamos los dientes con una fuerza que puede llegar a ser hasta el 60% de la que ejercemos al masticar,pero esta vez sin ningún objetivo masticatorio.

Y también cuando hacemos deslizar con fuerza la dentadura inferior contra la superior,provocando lo que se llama el rechinar de dientes,y que como digo, puede llegar a ser tan sonoro que el compañero o compañera de cama quede desvelado.

El bruxismo cobra importancia durante la noche y se habla de bruxismo nocturno.

¿Qué consecuencias acarrea padecer bruxismo?


En un periodo de tiempo más o menos largo podemos sufrir las siguientes consecuencias:


  • Desgaste de los dientes y perdida de esmalte.
  • Debilitamiento de las encías.
  • Hipersensibilidad dentaria.
  • Cefaleas tensionales.
  • Dolor de mandíbula y oído.
  • Dificultad para masticar y ruidos al mover la mandíbula.
  • Dientes que se mueven.
  • Dolor de cuello.
  • Sueño no reparador.
En los casos más graves puede darse una alteración funcional de la articulación temporomandíbular con achatamiento de la verticalidad.

Cobra gran importancia en este tipo de patología la detección precoz del bruxismo, para imponer medidas que eviten la progresión del desgaste dental, y otra sintomatología asociada.

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¿Por qué aparece el bruxismo?


Claramente no se conocen las causas del bruxismo. Tal vez una mala oclusión dental que nos lleva a intentar de una manera involuntaria moldear la mordida,aspecto que no se consigue,sino bien al contrario empeora.

Lo que parece claro es que situaciones de estrés,nerviosismo y ansiedad desencadenan estos episodios de bruxismo,por lo que es una buena opción manejar estas situaciones de la mejor manera posible.

Detectar el bruximo

Es posible que una visita al dentista nos advierta de este problema, o que durante la noche visualmente se pueda observar.

En todo caso para confirmar tal hecho,sería necesaria una prueba del sueño.

Soluciones para el bruxismo

La solución más sencilla pasa por utilizar lo que se denomina placa o férula de descarga.

Una férula de descarga es una prótesis realizada en varios tipos de materiales atóxicos, que se ajusta a la arcada inferior o superior de la dentadura, y que permite repartir la fuerza con la que se aprieta los dientes cuando se padece bruxismo.

Además se consigue una relajación de la articulación temporomandíbular,lo que sin duda se reflejará en que desaparecerá el dolor de mandíbula,de cuello,de cabeza, etc.

Se utilizan mientras se duerme,generalmente.

Las primeras placas de descarga eran rígidas y requerían una adaptación que a veces no se conseguía.

En la actualidad estas férulas de descarga son semirígidas para una mayor comodidad,pues no olvidemos que la usaremos durante el sueño.

Ha de permanecer en su sitio durante un periodo que cómo mínimo será de siete horas,así que también es importante que se ajuste perfectamente a la dentadura.

Por ello los materiales con las que se fabrican han evolucionado hasta conseguir férulas facilmente personalizables.

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Así ocurre con la férula dental Nitebite.

Este tipo de férula posee una dureza intermedia y se ajusta perfectamente, de modo que es muy cómoda para usar durante la noche.

Es personalizable en tu propio hogar con agua caliente y en tan sólo diez minutos.

Y si te preocupa los materiales utilizados, esta férula dental Nitebite está fabricada con EVA ,etilvinilacetato,un material hipoalergénico,no tóxico ,sin acrílicos,bisfenol A,ni ftalatos.

Además no contiene látex,por lo que es posible su uso en pacientes alérgicos al látex.

Os dejo el enlace a su web, en la que podéis obtener mucha más información y aprovechar las ventajas que se ofrece en estos días, como periodos de prueba,muestras y promociones.

Destacar la garantía de satisfacción, de modo que puedes probar la férula tranquilamente durante 30 días y si no estás satisfecho la puedes devolver sin ningún compromiso.

Férula dental Nitebite

Son muchos los beneficios que se obtienen con las férulas dentales para el bruxismo.

Si crees que padeces este problema,no lo ignores, y consulta con un profesional.

Espero que te haya resultado interesante y que lo compartas.

Cualquier duda puedes utilizar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!

lunes, noviembre 23

Vitaminas y minerales para el adolescente

Hay etapas en la vida en que los requerimientos nutricionales cambian. La adolescencia es una de ellas, y en cuanto a los micronutrientes,vitaminas y minerales, te gustará saber lo siguiente...

El adolescente entra en una etapa muy importante desde el punto de vista de la nutrición y de la salud.

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En ella se asientan estructuras y características corporales que le acompañarán hasta el final.

Destacar que es en la adolescencia cuando se registra la mayor velocidad de crecimiento como se observa en el aumento de la talla,

Durante la pubertad tendrá lugar la madurez ósea,unida a la velocidad de crecimiento y a la talla.

Está comprobado como se produce un aumento de las necesidades nutricionales,más relacionado con la edad biológica que con la edad cronológica, y que es más acusado en los niños que en las niñas.

La conducta alimentaria puede sufrir cambios, de acuerdo también con los cambios psicoafectivos y sociales que implica ser adolescente.

Así es posible que el adolescente tienda a omitir alguna comida,consumir comida rápida más a menudo ,no comer en familia,iniciar una actividad física intensa o dietas restrictivas sin indicación médica, más sedentarismo, etc

Es por ello que debido a estas pautas de comportamiento y a los mayores requerimientos ,puedan darse carencias nutricionales.

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El objetivo en la adolescencia a nivel nutricional,sería conseguir un crecimiento adecuado,evitar deficiencias nutritivas y consolidar hábitos  correctos en la alimentación

Micronutrientes en los adolescentes


Vitaminas y minerales son micronutrientes esenciales que en pequeñas cantidades realizan importantes funciones.

En el adolescente podemos subrayar la especial necesidad de la siguiente vitaminas:

Vitaminas hidrosolubles como B12,B6,riboflavina,niacina,tiamina y ácido fólico.

Son fundamentales porque intervienen en la producción de energía, en la síntesis del ADN,en la maduración de los glóbulos rojos,etc

Alimentos ricos en vitaminas del grupo B son carnes,legumbres,lácteos,frutos secos,germen de trigo,cereales integrales y verduras de hoja verde.

El ácido fólico es muy importante en la síntesis del ADN, y por lo tanto en la replicación celular que conlleva el crecimiento

Los folatos que nos puede aportar la dieta son muy sensibles a la oxidación,al calor y los rayos ultravioleta,de modo que sólo se absorbe el 70 %

En la adolescencia las recomendaciones son de 200 microgramos de ácido fólico al día.

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Vitaminas liposolubles como la A y la D son asimismo de vital importancia.

La vitamina A porque interviene en el crecimiento y reproducción celular y la vitamina D por ser tan necesaria en la calcificación de huesos.

Se recomienda en la adolescencia una ingesta de 10 microgramos de colecalciferol o vitamina D3, el doble que un adulto.

Son alimentos ricos en vitamina A el hígado,huevos,zanahorias,brócoli,melón,melocotón,mango y guisantes.

Y contienen vitamina D de forma significativa pocos alimentos,pero podemos encontrar facilmente alimentos fortificados con esta vitamina en la familia de los lácteos.

Y recordar que el aporte de esta en nuestro organismo se consigue con los rayos del sol sobre nuestra piel.

Minerales necesarios para el adolescente


Dentro de los minerales que el adolescentes más necesita destacar el Calcio,el Hierro y el Zinc

El Calcio

Esencial en la mineralización de los huesos. La adolescencia es uno de los periodos vitales,junto con el embarazo en el que hay mayor requerimiento de calcio.

Al día se necesita aproximadamente 1200 miligramos de calcio.

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El Hierro

Encargado  de la llegada del oxigeno a los tejidos, participa en el crecimiento y en el desarrollo.

En los chicos es importante su correcto aporte para el desarrollo muscular y el mantenimiento del volumen sanguíneo y en las chicas por la pérdida extra que supone la menstruación.

El Zinc

Necesario en la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas.

Se requiere al día 15 miligramos. Su deficiencia puede dar lugar a pérdida de peso y disminución de la talla final.

Contienen Zinc las ostras,el germen de trigo,los cereales integrales,semillas, y el chocolate negro entre otros.

Espero que te haya resultado útil y que lo compartas.

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¡Hasta pronto!

lunes, noviembre 16

Beneficios terapéuticos de la hoja de alcachofa

Cynara scolymus es el nombre botánico de la alcachofa o alcachofera.  Y es que además del apreciado alimento que nos ofrece el fruto, la alcachofa,sus hoja ofrecen beneficios terapéuticos conocidos desde muy antiguo.

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La alcachofera es muy nuestra, de origen mediterráneo y cultivada como hortaliza en toda Europa Occidental.

Tradicionalmente se viene usando por sus propiedades medicinales como diurético,antidiabético,para la piel,digestivo y hepatoprotector.

En fitoterapia tienen interés las hojas de la alcachofera,que deben recogerse antes de que dé flor o bien cuando ha madurado el fruto, y dejarlas desecar al sol.

Activos medicinales en la alcachofa


En hojas,tallos y en la raíz  se encuentran ácidos fenólicos,flavonoides y lactonas.
Destacar el ácido cafeico, el ácido clorogénico y la cinarina
En la hoja además se obtienen mucílagos, fitoesteroles,vitaminas A,B2,C,aceite esencial y sales potásicas y magnésicas.

Acción farmacológica de la alcachofa


Sobre el sistema digestivo

Actividad eupéptica (Facilita la digestión)
Actividad colerética (Activa la producción de bilis mejorando al función hepática)
Actividad colagoga (Facilitan la liberación de la bilis desde la vesícula biliar)
Actividad antiemética (Evita el vómito)
Actividad aperitiva (Estimula el apetito)
Regulador intestinal  por su elevado contenido en fibra.

Para bajar el colesterol

Se le atribuye a sus compuestos, como las lactonas sesquiterpénicas,y los flavonoides,su capacidad hipocolesterolemiante e hipotrigliceremiante, es decir capacidad para reducir niveles de colesterol y de triglicéridos.

Algunos ensayos clínicos han demostrado la capacidad de la hoja de alcachofera para bajar los niveles de colesterol total hasta en un 20%.

Y como ya es sabido, la relación existente entre niveles altos de colesterol y enfermedades coronarias.podemos decir que la hoja de alcachofera contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares importantes.


Para proteger el hígado

Su actividad hepatoprotectora se relaciona con la actividad antiradicales libres de los flavonoides que se encuentran en sus hojas.

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¿Para que se usa la hoja de alcachofa?


El uso trasmitido de generación en  generación de la hoja de alcachofera ha tenido que ver con su capacidad de favorecer digestiones lentas y pesadas.con hinchazón o aerofagia y acidez de estómago.

También se ha usado para problemas de piel,debido a su capacidad depurativa y diurética.

Según la Comisión E alemana estaría indicada en hinchazón post comidas,náuseas,aerofagia,flatulencias, y como coadyuvante en tratamientos para reducir niveles de colesterol.

Precauciones de la alcachofera


Estaría contraindicada en el caso de obstrucción de los conductos biliares,litiasis biliar, en el embarazo y en la lactancia.

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Como tomar las hojas de alcachofa


Se puede tomar en infusión,mejor si son hojas frescas,pesando 10 gramos por litro de agua para infusionar por 15 minutos.
Tomar de la infusión preparada tres tazas al día,antes del alimento.

Cultivar alcachofera


Esta planta herbácea,de raíz gruesa y tallo alto que puede alcanzar el metro de altura,requiere suelos profundos,ricos en materia orgánica y abonos fuertes.

Si te ha parecido interesante no dudes en compartirlo.

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¡Hasta pronto!

jueves, noviembre 12

Cuando el estómago pide antiácidos

Uno de los síntomas más frecuentemente consultados es acerca del ardor o acidez de estómago.

Relacionado con hábitos digestivos poco saludables o no, lo cierto es que cuando el estómago "arde" buscamos soluciones rápidas y eficaces que nos libere de esa sensación.

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Los antiácidos son un grupo de fármacos con la capacidad de neutralizar el ácido secretado a la luz del estómago, usados con la finalidad de eliminar la hiperacidez y evitar que el problema pueda derivar en una gastritis importante.

¿Por qué tenemos acidez de estómago?


La pared mucosa del tracto digestivo está constantemente expuesta a la acción irritante de factores como el ácido clorhídrico,las enzimas digestivas,la bilis, y toxinas.

Esta mucosa posee un sistema de defensa complejo a través de la secreción de moco, de bicarbonato, una constante regeneración celular,una microcirculación abundante y el sistema inmune con nuestra flora particular a la cabeza.

Perfectamente equilibrado el sistema defensivo y agresor, cuando éste se rompe se presenta,el dolor de estómago,la presión, la acidez, el reflujo,las digestiones lentas y pesadas y toda una serie de enfermedades digestivas englobadas en el termino de dispepsia.

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De todos estos agentes el ácido clorhídrico  desempeña un papel importante en el desarrollo de las dispepsias,y la modulación de éste constituye una opción terapéutica utilizada y conocida desde hace mucho tiempo.

Cuando ingerimos alimentos y éstos pasan al estómago se mezclan con el ácido clorhídrico,el moco y la pepsina.

La acidez del estómago es necesaria para destruir muchas de las bacterias ingeridas, ayuda a la digestión de las proteínas,y estimula la secreción de enzimas biliares y pancreáticas.

Y aunque la concentración de ácido es elevada,como digo, el revestimiento de la mucosa estomacal y
otras sustancias secretadas la protegen.

Sin embargo, por diferentes causas esta mucosa puede llegar a inflamarse,irritarse y producir molestias desde ligeras a más serias.

Está comprobado que el estilo de vida actual influye y mucho en nuestra salud digestiva. La alimentación rápida y poco equilibrada,el estrés y el nerviosismo,el sedentarismo,las tensiones en el trabajo o familiares hacen que nuestro estomago también nos pida ayuda.

Los antiácidos


Para tratar la acidez o ardor de estómago tradicionalmente se han utilizado los antiácidos, medicamentos que actúan neutralizando el ácido clorhídrico sin afectar a su producción.

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Se dividen en sistémicos y no sistémicos, es decir, algunos son absorbidos y por lo tanto tienen efectos a nivel general y otros no, actuando en la luz del estómago.

De los primeros destaca el bicarbonato sódico. Éste presenta un comienzo de acción rápido, pero dura poco y tiene efectos secundarios a tener muy en cuenta.

Al reaccionar el bicarbonato con el ácido clorhídrico, parte del ion bicarbonato puede ser absorbido y dar lugar a una alcalosis sistémica.

Además son frecuentes los efectos rebotes, dando lugar a más acidez.

En la actualidad los más utilizados en la acidez gástrica son los antiácidos no sistémicos  derivados del aluminio,magnesio y calcio.

Su acción es más lenta pero también más duradera y sin efectos secundarios pues no se absorben.

Se encuentran en el arsenal farmacológico, combinaciones de hidróxido de magnesio e hidróxido de aluminio,el magaldrato que es un sulfato magnésico y de aluminio y el almagato que es un hidróxido doble magnésico-alumínico (ALMAX).

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El Almax es la especialidad más conocida. La encontramos en sobres de suspensión oral,en jarabe y en comprimidos masticables.

Puede administrase 1 gramo a 1 gramo y medio hasta tres veces al día.

Cómo tomar los antiácidos correctamente


Estos fármacos consiguen un alivio rápido de la acidez,en menos de un minuto, lo que tardan en llegar a la luz del estómago y elevar el pH estomacal.

Pero tal vez necesites tener en cuenta las siguientes indicaciones sobre como tomar correctamente estos antiácidos.

Estos fármacos para la acidez del estomago deben tomarse media hora a una hora después de comer,para que su efecto se prolongue por tres o más horas.
Si los tomamos antes, su efecto no durará más de 20 minutos,pues serán trasladados junto con el alimento al siguiente tramo del aparato digestivo.

Si se trata de comprimidos masticables, es importante masticarlos bien antes de tragarlos. Y después conviene tomar un vaso de agua.

Debido a que modifican el pH intragástrico, pueden interaccionar con una gran variedad de medicamentos, por lo que es recomendable revisar las interacciones con el farmacéutico o bien separar la administración de otros fármacos por dos horas.

No es conveniente tomar por más tiempo de una semana sin consultar al médico.
Embarazadas y madres lactantes pueden tomar Amalgato para eliminar la acidez.

Y niños entre 6 y 12 años también pueden tomarlo ajustando la dosis a la mitad del adulto.

Si tomamos sales de aluminio como antiácido, hay que evitar tomarlos con leche.

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miércoles, noviembre 11

¿Por qué debes tomar eucalipto?

Si te gustan las plantas medicinales, y recurres a ellas cuando alguna dolencia se presenta, sin duda, el eucalipto, es la planta medicinal por excelencia en la estación en la que nos encontramos.

El eucalipto medicinal es considerado como la mejor planta para el sistema respiratorio.

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El eucalipto de nombre botánico,Eucalyptus glóbulus,es un árbol de tronco liso y hojas persistentes.

Procede de Australia, pero es cultivado abundantemente pues es poco exigente, únicamente necesita bastante humedad.

En España podemos encontrar bosques de eucaliptos en Asturias,Santander,País Vasco y Navarra.

La parte de la planta utilizada por sus propiedades terapéuticas son las hojas de las ramas viejas,también llamadas filodios.

Componentes activos en el eucalipto


Se extraen de la planta principalmente el aceite esencial con un 80% de eucaliptol,aldehídos,pineno,canfeno,cetonas,taninos,resina y una flavona la eucaliptina.

Para obtener el aceite de eucalipto en casa, necesitarás hojas frescas, y dejarlas macerar en un aceite vehicular como aceite de almendras o de oliva.

Primero deberás machacar las hojas, para facilitar la extracción y su paso al aceite vehicular.

Dejar reposar la mezcla de las hojas frescas en aceite en un frasco de vidrio topacio, alejado de la luz y el calor,al menos durante dos semanas.

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Actividad farmacológica del Eucalipto


Los libros botánicos clasifican el eucalipto en el grupo terapéutico de expectorantes y balsámicos.

Su aceite esencial le confiere una importante actividad antiséptica,sobre todo en las vías respiratorias,tanto si lo tomamos por vía oral,como si realizamos vapores o inhalaciones.

Por sus propiedades el eucalipto es útil como expectorante,balsámico,anticatarral, y además es hipoglucemiante y antihelmíntico.

¿Para qué se utiliza el eucalipto?


Pon eucalipto en tu taza si tienes:faringitis,bronquitis,asma,sinusitis,catarro,gripe,nivel de azúcar un poco elevado, llagas y escoceduras.

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Contraindicaciones del eucalipto


Esta planta es muy activa,por lo que no está recomendada en embarazo ni en la lactancia,ni en niños menores de dos años o alérgicos.

Hay que tener especial cuidado con la concentración del aceite esencial,pues la esencia a dosis altas,puede provocar efectos adversos como diarrea o broncoespasmos.

Además puede interaccionar con medicamentos del grupo de los anestésicos,analgésicos y sedantes.

¿Cómo tomar el eucalipto?


La forma más habitual es tomarlo como infusión. Para ello se realiza una decocción de la siguiente manera:
Coger una cucharada sopera de hojas de eucalipto por taza.
Hervir agua y añadir las hojas, Dejar infundir unos quince minutos y tomar tres tazas al día.

Si optas por el aceite esencial de eucalipto, tomar de 3 a 9 gotas al día, en agua caliente o  depositandolas en un terrón de
azúcar.

También encontrarás eucalipto en cápsulas, en cuyo caso, deberás seguir las instrucciones que indique el laboratorio preparador.

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Para hacer inhalaciones o vapores,puedes utilizar el aceite esencial de eucalipto, de cinco a diez gotas en medio litro de agua hirviendo.

Es frecuente asociar el eucalipto a otras plantas, también beneficiosas en las enfermedades del árbol respiratorio.

Por ejemplo se asocia a plantas con acción frente a la tos como drosera o tomillo.

También a expectorantes como hisopo o grindelia, y antiinflamatorios como malva y altea para las afecciones de garganta.

Infusión para el resfriado común y la gripe


Si te encuentras acatarrado y quieres tomar una infusión que te ayude a mejorar o completar el tratamiento ,te dejo una mezcla de plantas muy fácil de preparar.

Hojas de eucalipto,20 gramos
Flores de Matricaria,20 gramos
Hojas de sauce,20 gramos

Mezcla bien y toma una cucharada para cada taza de agua hirviendo. Infusiona por 10 minutos y toma tres tazas al día.

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¡Feliz invierno!

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¡Hasta pronto!


jueves, noviembre 5

Qué es la rinitis y como tratarla

 La rinitis es una inflamación de la mucosa nasal que afecta a lo largo del año a un gran número de personas.

La mitad de las rinitis tienen un origen alérgico pero no es el único,pues también se dan rinitis infecciosas y rinitis no infecciosas.

Cada una de ellas requiere un tratamiento específico,aunque en la mayoría de las ocasiones se solapan unos cuadros con otros,haciendo difícil un diagnóstico certero.

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Síntomas de la rinitis


La rinitis es un proceso inflamatorio en el que aparece edema de la mucosa nasal,vasodilatación,obstrucción nasal y rinorrea.

Además en la rinitis alérgica es notorio un intenso picor nasal y estornudos y otros añadidos como conjuntivitis,faringitis,etc.

El tratamiento para la rinitis


Cuando hay que recurrir a los medicamentos para aliviar un cuadro de rinitis,éstos suelen ser descongestivos adrenérgicos para reducir la rinorrea, y otros para controlar la respuesta alérgica como antihistáminicos,antialérgicos,inmunoterapia y antiinflamatorios como los corticosteroides.

Antes de recurrir a un medicamento u otro es necesario saber si se trata de una rinitis alérgica o bien es otro tipo de rinitis,infecciosa,vasomotora...etc.

Para diferenciarlas, la rinitis alérgica, que como dije, es la más frecuente,sobre todo presenta un gran picor nasal y en ocasiones conjuntivitis,

En las infecciosas se acompañan de malestar general y dolor de cabeza.

Si predomina la congestión de nariz los agentes activos más indicados son los descongestivos adrenérgicos como oximetazolina,xilometazolina,tramazolina,nafazolina o fenilefrina.

Y si el síntoma más acusado es el picor,estornudos,rinorrea se utilizarán antialérgicos ,antihistamínicos o el cromoglicato .

Antialérgicos como clorfenamina,difenhidramina,azelastina,levocabastina........

Existen muchas especialidades farmacéuticas que combinan ambos.

En cuanto a los corticosteroides o la inmunoterapia,éstos son de prescripción médica.

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Precauciones con los tratamientos para la rinitis


Cuando pedimos en la farmacia un descongestivo nasal adrenérgico en gotas, nebulizadores,etc. tenemos que saber que debe evitarse el uso prolongado por más de 3 días seguidos. Esto es así porque pueden atrofiar la mucosa nasal y dar lugar a un efecto rebote.

Si hemos de usarlos por más tiempo , hay que recurrir a los que se toman vía oral.

Aunque en este caso debido a que pueden provocar vasoconstricción periférica, estaría desaconsejado en hipertensos, en pacientes con glaucoma,retención urinaria,hipertiroidismo,cardiopatías o diabetes.

En cuanto a los descongestivos tópicos nasales, para evitar que pasen a la garganta y sean ingeridos es mejor administrarlos manteniendo la cabeza hacia delante entre las rodillas,en lugar de en posición erguida y con la cabeza hacia atrás.

En los niños son aconsejables los descongestivos en forma de gotas, pues sus orificios nasales no son lo suficientemente amplios para admitir un aerosol.

Y hay que tener mucha precaución en menores de 6 años, en los que estarían desaconsejados por su posible absorción sistémica y su mayor sensibilidad a efectos adversos.

Otros fármacos utilizados en rinitis son los antihistaminicos.

Podemos diferenciar los más antiguos como clorfenamina,difenhidramina, con más efectos adversos: sequedad de boca,visión borrosa,dificultad para orinar,estreñimiento,somnolencia y los más modernos o de segunda generación,ebastina,levocabastina,levocetirizina,azelastina en que estos efectos no se manifiestan.

También es frecuente utilizar descongestivos que contienen mentol o hacer vapores con esencias más mentol.

En estos casos hay que conocer que cuando se usa el mentol por vía tópica no nasal,se puede provocar un espasmo de glotis y apnea.

No se debe utilizar en niños menores de 2 años.

Si buscas soluciones naturales la homeopatía y la fitoterapia tienen mucho que aportar.

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Coryzalia comprimidos es una alternativa natural homeopática para la rinitis y en cuanto a nebulizadores, Fitonasal de laboratorios Aboca.

Espero que te haya resultado interesante y que lo compartas.

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¡Hasta pronto!


viernes, octubre 30

Plantas medicinales para el acné

El acné es común en la adolescencia,aunque puede aparecer en cualquier etapa de la vida. Es una afección dermatológica benigna y autolimitada.

Os interesará saber como las plantas medicinales pueden ayudarnos ,eliminando toxinas,frenando el desarrollo de bacterias y reduciendo la producción de grasa,factores implicados en el desarrollo del acné vulgar.


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¿Por qué aparece el acné?


Explicar sus causas puede llegar a ser complejo. Podemos quedarnos con la idea de que en el acné influyen los andrógenos,los cuales estimulan la secreción sebácea, y se produce una inflamación de los folículos pilosebaceos de la piel.

Añadido a ésto, tenemos una colonización secundaria por una bacteria, Propionibacterium acnes y una respuesta inmunitaria de hipersensibilidad.

Al acumularse el exceso de sebo en el folículo,se obstruye,y se producen lesiones inflamatorias como comedones,pápulas,pústulas,quistes, y pueden llegar hasta nódulos y cicatrices.

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Higiene en el acné


Gran importancia adquiere mantener nuestra piel lo más limpia y purificada posible. Así evitaremos obstrucción de poros y crecimiento bacteriano.

En el acné la limpieza ha de ser diaria,mejor dos veces que una,de forma suave ,con agua templada y con cosméticos limpiadores apropiados.

No es necesario el lavado exagerado, en cuanto a frecuencia o uso de jabones agresivos y alcalinos, con lo que sólo conseguiríamos irritar más la piel.

Por supuesto, evitar manipular las lesiones con uñas y dedos,pues aumenta el  riesgo de sobreinfección bacteriana y se agrava el acné.

En los chicos el afeitado supone una agresión añadida, así que siempre es mejor el afeitado con cuchilla que con maquinilla eléctrica.

En el mercado se pueden encontrar una gran gama de productos cosméticos específicos para piel con acné,limpiadores,hidratantes,cremas purificantes,mascarillas limpiadoras,exfoliantes,espuma de afeitar y bálsamos para después del afeitado, y maquillajes no comedogénicos.

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Plantas medicinales y su uso en el acné


Y después de tener muy en cuenta las medidas higiénicas, es conveniente utilizar plantas medicinales especiales con el objetivo principal de favorecer la depuración,detener el crecimiento bacteriano y reducir la sobreproducción de grasa.

Destacan como plantas para el acné, la bardana,el pensamiento y el áloe.

Utilizar la fitoterapia como alternativa natural para el tratamiento del acné tiene la ventaja de sus nulos efectos secundarios en comparación con el tratamiento farmacológico.

Constituye una terapia menos agresiva útil en los casos leves de acné.

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Bardana en el acné


La Bardana o Arctium lappa es una planta que por vía tópica, posee actividad emoliente,protectora de la piel y antipruriginosa.

Además es antimicrobiana y bacteriostática,con actividad sobre todo frente a estafilococos,responsables de algunas infecciones cutáneas.

Si la usamos internamente, es decir, por vía oral, nos ofrece efecto diurético,colerético y depurativo.

Debido a su capacidad de eliminar impurezas a través de la piel y de la orina,resulta beneficiosa en el tratamiento del acné,seborrea y forúnculos.

Es fácil encontrar la bardana en cápsulas,tintura,extracto fluido o seco.

Su administración estaría contraindicada en embarazo y lactancia por la ausencia de estudios de seguridad en estas situaciones fisiológicas.

Es muy habitual asociar la bardana al pensamiento para reforzar la actividad antiacné.

Pensamiento para el acné


Otra planta medicinal ampliamente utilizada en el acné leve y moderado, es el pensamiento o viola tricolor.

Su actividad es similar a la indicada para la bardana,por eso se asocian dando muy buenos resultados.

Es una planta diurética,depurativa y antiinflamatoria.

Es una planta rica en mucilágos,por lo que también está indicada en el estreñimiento,bronquitis,tos,resfriado común y faringitis.

Por vía tópica se utiliza en el acné y en la dermatitis seborreica.

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Aloe Vera para la piel


El jugo o bebida de aloe posee interesante propiedades ,no sólo a nivel de la piel, como podéis conocer en el artículo siguiente

El gel de aloe posee propiedades cicatrizantes,antiinflamatoria,antiviral,antiulcerosa,inmunomoduladora,etc.

Sus componentes activos actúan sobre los fibroblastos ,estimulando su crecimiento,de modo que se reduce el tiempo de reepitelización, lo que influye en una buena y rápida cicatrización,menor contaminación bacteriana, y cambios pigmentarios.

Si estás pensado en utilizar plantas medicinales para controlar el acné,recuerda, bardana,pensamiento y bebida de aloe.

Espero que te haya resultado interesante y que lo compartas.

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viernes, octubre 23

Conservar el valor nutritivo de verduras y hortalizas

Siempre os recordaré el beneficio de comer saludable. Pero a veces......¿sabemos como aprovechar el máximo valor nutritivo de verduras y hortalizas,por ejemplo?

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Como cocinarlas, como conservarlas, como reutilizar estos alimentos, que ya sabemos que son sanos e imprescindibles, es lo que te contaré hoy.

Hortalizas y verduras son los alimentos con mayor proporción de vitaminas y minerales.

La mayoría de las ocasiones las cocinamos haciendo una cocción,y en este caso, el tiempo que le dedicamos a esta técnica culinaria es lo más importante para que todos estos micronutrientes se mantengan en cantidad y en calidad.

Si alargamos demasiado el tiempo de cocción,podemos perder incluso más del 50% de vitaminas y minerales.

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De todos los métodos de cocción, el vapor, la olla a presión y el microondas son los más adecuados a la hora de evitar pérdidas de nutrientes.

Esto es lo que necesitas saber:


  • Las verduras y hortalizas si las cueces que sea en la mínima cantidad de agua.
  • Lo ideal es añadir verduras y hortalizas en trozos grandes cuando el agua empiece a hervir.
  • El tiempo que empleamos en cocinarlos ha de ser el adecuado,sin pasarnos y sin quedarnos cortos. Si los cocemos demasiado pierden valor nutritivo, y si es poco,no son muy digestibles.
  • Si añades zumo de limón o unas gotas de vinagre al cocinar verduras y hortalizas,ayudarás a conservar las vitaminas. 
  • Por el contrario el bicarbonato , que a veces  se usa para potenciar el color verde de las verduras,destruirá las vitaminas.
  • Una vez que las verduras y hortalizas están cocidas en su punto, es preciso escurrirlas para detener la cocción  y evitar la pérdida de valor.
  • Puedes aprovechar el agua de cocción para preparar un buen caldo de verduras. Pero...¡atencion! con algunas de ellas no es posible. Por ejemplo espinacas,acelgas,lechugas,hinojo,remolacha,rábano y nabo, que son verduras ricas en nitratos y nitritos,es mejor no utilizar el caldo,pues éstos pasan al agua de cocción.
"Los nitritos y nitratos en si mismos no son tóxicos. El problema radica en su combinación con aminas procedentes de alimentos  proteicos como carnes,en nuestro sistema digestivo, para dar lugar a las nitrosaminas, potencialmente cancerígenas."

  • Si recalientas las verduras y hortalizas pierden gran cantidad de nutrientes y aumentan los nitritos.Mejor cocinar la porción justa.
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