lunes, diciembre 29

Vitamina B12 ¿Para qué sirve?


La vitamina B12 forma parte del complejo vitamínico B. Éste es un complejo de varias formas vitamínicas ,hidrosolubles,llamadas con la letra B seguida de un número.

vitamina B12 baja

Al principio se creía que todas eran la misma ,pero más tarde se fue descubriendo que eran diferentes vitaminas con actividades si bien similares,claramente específicas.

De ellas , la vitamina B12 , es la única que posee un metal, el cobalto, y son varias las formas activas como la cianocobalamina y la hidroxicobalamina y otras que son inactivas.

¿Para que sirve la vitamina B12?


La B12 protege el sistema nervioso.

Deficiencias de vitamina B12 pueden causar demencia, ceguera ,sordera, etc.

Unos de los primeros síntomas de padecer una deficiencia de vitamina B12 puede ser un cansancio extremo,así como hormigueo en manos y pies,digestión difícil y falta de apetito, una depresión leve, diarrea y nerviosismo.

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¿Por qué puede aparecer deficiencia de vitamina B12?


Pueden ser varias las causas:

Una ingesta inadecuada,nula en alimentos que contienen dicha vitamina.

La vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal ,sobre todo en vísceras,hígado y riñones, en leche y huevos. También en pescados como salmón,sardinas,atún y en moluscos como las almejas.

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Es escasa en el reino vegetal.

Salvo en las algas, como por ejemplo el alga chlorella.
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Los veganos estrictos, deben suplementar su dieta con vitamina B12 para evitar carencias, y sus consiguientes efectos negativos.

También es posible una deficiencia de vitamina B12 si existen dificultades para la absorción o el transporte de ésta desde los alimentos.

Así por ejemplo, problemas con el factor intrínseco,necesario en su absorción ,pueden llegar a provocar lo que se llama una anemia perniciosa.

Ciertas enfermedades gástricas en las que los ácidos gástricos y enzimas digestivas,no consiguen romper los enlaces que unen la vitamina con el resto de compuestos orgánicos, impiden su absorción.

Cuando se llega a cierta edad (50 años) se ve asimismo dificultada la absorción de vitamina B12 por esta causa.

Medicamentos como la cimetidina,la metformina (utilizada en pacientes con niveles de azúcar elevados), la colestiramina,o el cloruro de potasio también dificultan su disponibilidad.

Mayor eliminación de vitamina B12,como ocurre en el alcoholismo ,también supone una situación de riesgo.

Cuando suplementar con Vitamina B12


Existen ciertas situaciones en las que puede ser beneficioso suplementar nuestra dieta con complementos nutricionales de vitamina B12.

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Podemos citar los siguientes:


  • Enfermedades digestivas como enfermedad de Crohn,parásitos intestinales y ulceras gastroduodenales.
  • Enfermedades nerviosas, como coadyuvante en ansiedad, neuralgias,depresión,neuritis o trastornos del sueño.
  • Enfermedades musculares y fibras nerviosas como artritis,artrosis,esguinces,ciáticas,lumbalgias,tortícolis,tendinitis,luxaciones......
  • En anemia perniciosa
  • Alcoholismo crónico
  • Debilidad general sin motivo aparente
  • Hormigueo en extremidades.
  • Acúfenos o ruidos en los oídos.
  • Falta de memoria.
  • Administración prolongada de medicamentos para el colesterol,antiácidos, y el insomnio.
  • Alimentación vegetariana.

Vitamina B12 y la resaca


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No existe ninguna evidencia de que la vitamina B12 sea buena para "pasar" mejor la resaca.

Para ello, se debe descansar y tomar líquidos como caldos. Un analgésico como el paracetamol o ibuprofeno también puede ayudar.

Tal vez se ha relacionado,por su cercanía a las vitaminas B1 y B6, que son administradas según protocolos clínicos en cuadros de alcoholismo grave .

!!Si tenéis alguna duda,puedes utilizar el formulario de contacto¡¡

¡Hasta pronto!


lunes, diciembre 22

Pediculosis o piojos y liendres ¿Qué hago?

Si tenéis niños cerca, habréis oído y tal vez también padecido, acerca de piojos y sus liendres, que en términos más médicos se llama pediculosis.

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La pediculosis es una afección cutánea provocada por un parásito, el piojo o pedículus humanus.


De su nombre científico ya observamos que solo infecta al hombre,pero además existen tres variedades,dependiendo del lugar en el que prefieren instalarse.



Así tenemos:

  • La variedad capitis o piojo de la cabeza
  • La variedad corporis o vestimenti que es el piojo del cuerpo.
  • Y la variedad Pthirus pubis ,que parasita el vello pubiano, también llamado piojo del pubis o ladilla.


Aquí hablaré del piojo de la cabeza, el piojo que puede infectar a niños y adultos,pero que es más común en niños.

Un insecto plano sin alas, ¡muy importante!, no vuelan, se transmiten de cabeza a cabeza por contacto, o también por contacto, con utensilios o ropas en los que se encuentre un piojo adulto.

¿Cómo sé si mi hijo tiene piojos?


Pues, buscando al menos un piojo vivo, mediante inspección visual.

Para que sea efectiva, es necesario una buena luz,puedes ayudarte de una lente de aumento y peinando el pelo con una lendrera,encima de una superficie blanca, observando lo que cae.

Una lendrera como sabéis es un peine de púas muy finas y muy juntas.

Encontrar liendres,los huevos que ponen lo piojos, puede no significar nada. Ha habido piojo seguro, pero puede ser una infestación antigua.

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Las liendres pueden permanecer en el cabello durante meses, pues el piojo elabora un cemento muy pegajoso para que sus huevos queden adheridos al pelo fuertemente.

!Encuentro piojos, y que......¡

¿Qué hago si hay piojos y liendres?


Cuándo constatamos que hay piojos en la cabeza de nuestros niños, es necesario proceder a examinar las cabezas del resto de la familia, y si están en edad escolar avisar al centro,para que a su vez, todas las familias de los compañeros revisen también sus cabezas.

Es la hora de elegir un pediculicida, o sustancia capaz de eliminar piojos y liendres.


Tratamientos para piojos


El tratamiento deber ir dirigido a matar el piojo y también hacer inviables las liendres.

En la actualidad hay dos mecanismos para conseguir esto:

  • Sustancias pediculicidas  neurotóxicas, que provocan la parálisis del piojo.
  • Sustancias pediculicidas asfixiantes, que taponan los poros externos del piojo,provocándoles la muerte.

Agentes neurotóxicos para los piojos


Aquí nos encontramos con las piretrinas naturales o sintéticas,los agentes organofosforados, los organoclorados y los carbamatos.

De todos ellos en la actualidad únicamente se siguen utilizando los piretroides y los organofosforados como el malatión.

En ocasiones se añade a la formulación de estos productos antipiojos, el butóxido de piperonilo,para potenciar la actividad neurotóxica.

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Agentes asfixiantes para los piojos


En este grupo se sitúan sobre todo derivados de silicona,como la dimeticona y la ciclometicona.


Piretrinas en productos antipiojos


Las piretrinas naturales utilizadas para este fin se obtienen del Chrisanthemun cinerariefolium.

El inconveniente es que tienes poca o escasa capacidad para matar liendres,lo que obliga a un posterior tratamiento ,tras 7 a 10 días después de la primera aplicación.

Piretrinas sintéticas son por ejemplo fenotrín,aletrina,permetrina, entre otros.

Tienen la ventaja de que son de muy baja toxicidad para el hombre, si acaso ,puede aparecer algún cuadro de dermatitis o reacción alérgica.

Agentes organofosforados: el malatión.


Suele emplearse en los productos antiparasitarios en proporciones del 0,5% al 1%.

Es considerado como el pediculicida de acción más rápida,pero es necesario controlar su uso,pues puede provocar cuadros tóxicos en el hombre.

Agentes asfixiantes antipiojos

Como dije anteriormente, en este grupo encontramos derivados de ceras y siliconas, como la dimeticona y la ciclometicona.

Hay estudios clínicos con ciclometicona asociada al miristato de isopropilo ,que indican tasas de erradicación de hasta el 100%  de los piojos de la cabeza.

No obstante,yo siempre aconsejo una repetición a los 7-10 días del primer tratamiento.

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Consejos en el tratamiento antipiojos


El modo de empleo de estos parasiticidas viene muy bien explicado en los envases de cada uno de los preparados comercializados.

Es preciso seguir bien las instrucciones pero sobre todo:


  • Impregnar muy bien todo el cabello,sobre todo en la nuca y detrás de las orejas.
  • Mantener el cabello con el producto aplicado el tiempo correspondiente.
  • Repetir el tratamiento a los 7-10 días.
  • Si elegimos una loción hidroalcoholica, tener en cuenta, que si ha habido rascado ,habrá heridas,por lo que pueden provocar escozor y malestar. No aconsejable en niños pequeños o en pacientes asmáticos.
  • El cabello no se debe lavar antes de una aplicación de loción antiparasitaria, pues la grasa natural del cabello facilita la fijación del producto.
  • Es aconsejable no utilizar fuentes de calor como secadores.
  • Aclarado con vinagre. Hemos oído más de una ocasión que aclarar el cabello con agua y vinagre, actúa favorablemente en los tratamientos antipiojos. Esto es así porque el vinagre ayuda a deshacer la sustancia cementante con que la liendre se pega al pelo.
  • Tampoco es aconsejable utilizar agua muy caliente para lavar el cabello, pues inactivaría la actividad residual del agente antiparasitario.
  • Si optamos por un champú antipiojos, realizar un lavado del cabello dos o tres veces, con intervalos de 3 días.


farmaceuticainmavinueAlgunas marcas comerciales antipiojos


Os indico productos antiparasitarios que encontraréis en farmacia:

  • Filvit que contiene Malatión.
  • Cusitrin plus con Fenotrina.
  • Itax con Dimeticona.
  • Kife con Permetrina y butóxido de piperonilo.
  • Vapio con Aletrina y butóxido de piperonilo.
  • Para Plus con Permetrina,Malatión y butóxido de piperonilo.
  • Neositrin con ciclometicona.....etc.
En la web de Bebitus puedes encontrarlos facilmento

Espero que os resulte útil.

Para cualquier duda o aclaración,podéis usar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!


viernes, diciembre 12

Cosmética masculina,cuidados y consejos


La cosmética masculina despega. Cada vez son más los hombres que buscan como mejorar su piel, como estar satisfechos con su aspecto y como cuidarse para sentirse bien.

Ya no hace falta "robar" la crema facial de la hermana,la madre o la pareja. Son ellos los que deciden,los que buscan y los que saben o preguntan que tipo de cosmético les conviene.

A lo lejos queda el único gesto coqueto permitido, el after shave,fuerte y con alcohol.

cuidar la piel masculina


Ahora las tendencias de los cuidados masculinos también pasan (no podría ser de otra manera),por la limpieza adecuada y cuidadosa,la hidratación,la protección y el retraso del envejecimiento celular.


La piel del hombre


Existen tres aspectos a tener en cuenta, que diferencian un poco la piel del hombre de la piel de la mujer.

  • Presenta más grosor,por su mayor cantidad de fibras de elastina y colágeno.
  • Tiene más glándulas sebáceas.
  • El afeitado la convierte en una piel más sensible y reactiva.
El hombre muestra los signos del paso del tiempo,arrugas,flacidez,bolsas,ojeras, más tarde que la mujer, pero cuándo esto ocurre, lo hace de forma más brusca y más pronunciada.

Es por ello , que los productos de belleza para el hombre deben aportar sobre todo lo siguiente:

buena cosmética masculina
  • Restaurar la barrera hidrolipídica agredida por el afeitado.
  • Protección e hidratación constante sin aportar grasa.
  • Energizarla y reducir los signos del cansancio.
  • Reducir bolsas y ojeras.

Envejecimiento de la piel del hombre

Podemos establecer una linea cronológica de lo que sucederá con la piel masculina, en la mayoría de los casos.

El primer signo de que el tiempo avanza y nuestra piel es sensible a ello, es la aparición de las patas de gallo o arrugas del contorno de los ojos.
Posteriormente también hacen acto de presencia las arrugas de la frente y el hundimiento del surco nasogeniano. Son las arrugas de expresión por contracción.
También llega la flacidez en el mentón y la aparición de bolsas en los párpados inferiores.

La crema para el contorno de los ojos,debería ser utilizada cuanto antes, pues es la zona más sensible y frágil y que más demuestra el paso del tiempo.

El cuidado facial del hombre

Higiene facial en el hombre

El primer paso y muy importante, es la de mantener una piel limpia, para evitar comedones,imperfecciones, y para favorecer cualquier tratamiento posterior,hidratación y protección,antiarrugas,maquillaje corrector para hombres etc.

La piel del hombre,como dije, es más grasa y permanece así más tiempo,si lo comparamos con la piel femenina.

Es por ello que el hábito de  limpieza diaria, mañana y/o noche incluso, resulta un gran aliado en el cuidado facial de la piel masculina.

Se prefieren texturas en forma de gel,sin jabón, capaces de limpiar en profundidad sin resecar en exceso la piel.

Algunos incorporan también antisépticos y antiinflamatorios,agentes activos que después del afeitado resultan muy recomendables.

Tanto porque conseguimos aseptizar la piel si ha habido algún microcorte y porque reducimos la inflamación aportando bienestar después de la técnica del afeitado.


Para terminar un afeitado correctamente recomiendo una loción de aloe, que asegura una protección y reparación de la piel extraordinaria.
aloe despues de afeitar

Muchos hombres también prefieren que estos productos de limpieza contengan agentes exfoliantes.

O bien, realizar una vez a la semana una exfoliación o peelling, con un producto o cosmético exfoliante.

La exfoliación es una buena practica para la belleza y salud de la piel del hombre,ya que  podemos evitar así la pseudofoliculitis de la barba o también llamada "pelos encarnados".

Esta afección de la piel es un problema crónico, que se produce cuando el vello de la barba,duro y rizado,con tendencia a curvarse,se introduce de nuevo en la piel, provocando inflamación e incluso puede llegar a producir una infección de piel.

Para prevenir la pseudofoliculitis se han de seguir las siguientes pautas:
  • No apurar demasiado el afeitado,sobre todo en la zona del cuello.
  • Es mejor el afeitado en húmedo, que seco.
  • Afeitarse más a menudo y apurando menos , en lugar de pocas veces y apurando más.
  • Renovar las cuchillas con frecuencia.

Tratamientos hidratantes para el hombre

La hidratación facial es uno de los problemas que más preocupa al hombre en cuando a cuidado personal se refiere.

La piel del hombre además de sufrir las agresiones ambientales,como frío,viento,ambientes secos,etc.,también hay que añadir el afeitado.

La barrera cutánea o film hidrolipidico está en constante daño.

Es importante recuperarla, a través de cosméticos hidratantes, y que no aporten exceso de grasa,algo que por otro lado,no gusta mucho a los varones.

Se prefieren texturas ligeras y facilmente extensibles, en emulsión o en loción.

La evolución del mercado de la cosmética masculina permite también encontrar productos específicos para piel grasa, para piel normal, mixta,seca o sensible.

También existen cosméticos específicos para la hidratación y el cuidado de la piel con barba y para recuperar y reparar la piel de aquellas personas como deportistas o profesionales que trabajan al aire libre y que se encuentran sometidos a condiciones muy extremas,durante buena parte de su vida.

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Las cremas con ácido hialurónico son una muy buena opción para cuidar e hidratar la piel masculina.

Es una molécula "atrapa agua", capaz de retener hasta 1000 veces su peso en agua.

Y además las formulaciones 24 horas ,capaces de mantener la confortabilidad y protección de la piel, durante una buena parte del día son las más recomendables.


Cremas antiarrugas y antiedad para el hombre

También el hombre ha de recurrir a tratamientos antiedad y antiarrugas a partir de los 40 años.

Se trata de ofrecer un plus a la piel. No solo hidratar,además se necesitan fórmulas reparadoras,tensoras y energizantes.

Son adecuadas las cremas con vitaminas,sobre todo vitamina A y C,alfa hidroxiacidos,soja,extractos de plankton,descontractores como el argireline ,que "despierten" la piel.

Un serum, cuatro veces al año, también es una buena opción para cuidar la piel en profundidad.

Para saber más sobre serum,pásate por el post siguiente

 http://farmaceuticainmavinue.blogspot.com.es/2013/09/que-es-un-serum.html

Contorno de ojos para el hombre

Esta zona tan especial, es la primera en notar el paso del tiempo. En el hombre no es una excepción.

Arrugas, bolsas y ojeras preocupan al hombre, quien ha incorporado rápidamente en su rutina diaria el cuidado, con cosméticos específicos, de esta importante región facial.

Es necesario buscar formulas en forma de gel, ultraligeros, con activos antiarrugas y drenantes.

Algunos de ellos son cafeína,ácido hialurónico,vitaminas,colágeno,argireline,etc.

La forma de aplicarlo es mediante toques,evitando estirar la piel.

Si quieres saber más sobre como aplicar bien un contorno de ojos, pásate por el post 
karemika

Estos son los cuidados fundamentales para el rostro en el hombre.

Sigue estos consejos, y tu piel permanecerá joven por mucho,mucho,mucho más tiempo.

Donde comprar cosmética masculina



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¡Hasta pronto,caballeros!

martes, diciembre 9

Antioxidantes naturales para una buena salud

Envejecemos porque nos oxidamos.
Un exceso de oxidantes puede hacernos perder la salud.

Los multiples radicales libres que se forman en nuestro organismo en las numerosas reacciones bioquímicas que son nuestra base de la vida, son neutralizados por nosotros mismos.

¿Qué ocurre cuando nuestras posibilidades de eliminación o neutralización se ven desbordadas?

¿Qué pasa si nuestra alimentación no nos proporciona suficientes antioxidantes naturales?

¿Quieres descubrir el más potente antioxidante que la Naturaleza nos ofrece?

Se trata del Pycnogenol.


Mira esta presentación, sencilla y directa.


http://www.slideshare.net/inmavinue/copia-de-pycnogenol-y-salud-42533254

Espero que te guste¡¡

Si tienes dudas,utiliza el formulario de contacto¡¡

Hasta pronto¡¡

viernes, diciembre 5

Melatonina para dormir

Tal vez hayáis oído hablar , de la melatonina para dormir.

¡Si! una sustancia para el insomnio, natural, y alternativo a hipnóticos y sedantes químicos,o por lo menos una opción inicial más segura y con menos efectos secundarios.

para dormir bien

¿Que es la melatonina?


La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal principalmente.

La glándula pineal situada en el centro del cerebro ,apenas mide como un grano de arroz en el ser humano . Se encuentra fuera de la barrera hematoencefálica por lo que recibe gran cantidad de riego sanguíneo,solo superado por el riñón.

Se le llama también el tercer ojo o el ojo pineal , y que Descartes interpretó como el lugar donde se encontraba nuestra alma.

Tal vez el termino "ojo" provenga de su similitud a un fotoreceptor, pues está relacionada la producción hormonal en esta glándula con la luz.


En el Hombre la glándula pineal recibe información sobre la oscuridad o la luminosidad desde la retina.

En la oscuridad se activa una enzima capaz de transformar la serotonina que proviene del triptófano circulante, en melatonina.

Con la exposición a la luz se inactiva rápidamente la síntesis de melatonina.

Se establecen así, unas oscilaciones rítmicas en la concentración de melatonina en sangre,siendo los niveles elevados durante la noche y más bajos durante el día.

¿Para que sirve la melatonina?


La principal misión de la melatonina  en nuestro organismo, es la de regular los ciclos día-noche  y el ciclo sueño-vigilia.

En la oscuridad, al aumentarse el nivel de melatonina, prepara nuestro organismo para dormir,mientras que cuando llega la luz del día, el nivel de melatonina disminuye,preparando al organismo para despertarse y funcionar.

Algunas personas con dificultad para dormir,presentan niveles bajos de melatonina.

Melatonina y la edad

A lo largo de nuestra vida la secreción de melatonina varía.


Entre uno y tres años de edad hay mayor producción de melatonina. En la pubertad cae un 80% y después sigue disminuyendo, más moderadamente.

Quizás por eso cuando nos hacemos mayores, el sueño es ya más irregular, caracterizándose por más despertares durante la noche y adormecimientos durante el día.

dormir como un niño

Qué hace la melatonina

  • La melatonina que nosotros fabricamos regula el ciclo del sueño, los ritmos hormonales y la temperatura corporal.
  • También influye en el inicio de la pubertad.
  • Podría presentar asimismo actividad inmunoreguladora.  El efecto negativo del estrés en cuanto a la situación inmunitaria del que lo padece podría regularse con la actividad de la melatonina.
  • Y se le atribuye  actividad antioxidante (aún en estudio).

Propiedades terapéuticas de la melatonina


En el mercado farmacéutico español encontramos preparados de melatonina comercializados como medicamento o como complementos alimenticios.

El medicamento que contiene 2 miligramos de melatonina llamado  Circadin, se presenta en 30 comprimidos de liberación prolongada.

Esta indicado para el tratamiento a corto plazo del insomnio en pacientes mayores de 55 años.

Recomiendo Melatonina Anastore,de gran calidad y pureza ,pues contiene 1,9 miligramos de melatonina pura.

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Y si te gusta más tomar melatonina en gotas
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Para que se usa la melatonina

Síndrome del Jet-lag


Este síndrome se produce cuándo viajamos en avión y atravesamos varios husos horarios, de modo que nuestro ritmo biológico está adaptado al lugar de donde procedemos y desfasado respecto del lugar al que nos dirigimos.

Es necesario un proceso de adaptación al nuevo ritmo. Mientras tanto sufrimos alteraciones del sueño,cansancio y agudeza mental menor.

Para apoyar esta adaptación podemos tomar melatonina,de 1.5 miligramos a 3 miligramos, a las 23:00 horas (hora local del lugar de destino), el primer día.
Seguimos con  la misma dosis a las 22:30 del segundo día,y el tercer día la toma sería a las 22:00 horas.

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Beneficios de la melatonina en el trabajo a turnos


Cuando el trabajo es en régimen de rotación horaria, mañana-tarde-noche, nos puede perjudicar el ritmo del sueño a la larga.

En estos casos también es apropiado recurrir a preparados de melatonina.

Insomnio por retraso en el inicio del sueño


Un tipo de insomnio común es aquel en el que nos es difícil conciliar el sueño una vez que nos acostamos.

En estos casos administrar melatonina entre 1 a 3 miligramos al atardecer, alrededor de las 19:30 horas y a las 22:30 horas parece inducir al sueño, resolviendo el problema.

sueño reparador

Interacciones de la melatonina


La melatonina interacciona  con la fluvoxamina,nifedipino y warfarina.

Efectos secundarios de la melatonina


Puede producir cansancio,fatiga,confusión,cefalea y molestias gastrointestinales, aunque de escasa importancia.

Ventajas de la melatonina frente a hipnóticos y sedantes


No provoca dependencia o insomnio de rebote al finalizar el tratamiento.

Precauciones de la melatonina


No se recomienda en periodo de lactancia, ni durante el embarazo.
En niños, debe seguirse un control por su pediatra.

Es una alternativa más, dentro de los productos naturales, para resolver problemas del sueño.

¡Si te ha resultado interesante, no dudes en compartirlo¡

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¡Hasta pronto!

lunes, diciembre 1

Navidad y las dietas

¿Crees compatible estar a dieta en Navidad?

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Se acerca la fiesta más tradicional y entrañable del año, la Navidad.

Y también la más calórica ,para la mayor parte de los hogares. Se reúne la familia,los amigos, los compañeros de trabajo,..en torno a una mesa para disfrutar,hablar,reír,comentar, y si¡ comer¡.

Si estás a dieta para bajar o controlar tu peso, esta fiesta es un impas, un "stop" en el camino.

Pero no tiene porque ser nada trágico,si sabemos controlar un poco la situación , y nos ayudamos con algunos secretillos que os voy a contar.

En realidad, el artículo de dietas en Navidad,lo escribí en mi blog de facilisimo.com y el enlace te lo dejo enseguida.

Aparte de unas sencillas pautas , hablo del chitosán y el plántago, dos plantas que te ayudan a reducir las calorías ingeridas en estas comidas navideñas.

Con esto puedes conseguir no ganar peso en Navidad.

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¡Hasta pronto!

http://www.facilisimo.com/inmavinue/blog/salud/consejos/el-chitosan-en-tu-dieta-esta-navidad_1255789.html