viernes, noviembre 21

Nutricosméticos para cuidar el cabello

Existe una estrecha relación entre nuestro estado nutricional y la belleza y salud de la piel,cabello y uñas.

Beneficiarnos de la nutricosmética, para lucir un cabello bonito y fuerte es una muy buena elección.

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Os presentaré los nutricosméticos más importantes que tu cabello puede necesitar.


El cabello en invierno

Nos puede parecer que el cabello sufre más en verano con el sol,las piscinas o la playa,pero en realidad el invierno también le afecta ,y mucho.

Hay condiciones externas como el viento, la contaminación,los cambios de temperatura extremos, que modifican la cutícula del cabello, lo transforman en quebradizo y seco, además de sensibilizar el cuero cabelludo.

También en invierno, tendemos a modificar un poco nuestra dieta, pues no consumimos tanta fruta, ensaladas, agua, etc.

Esto unido a la carga estacional del otoño , en el que la caída del cabello se acusa mucho más.

Si notamos una caída excesiva de cabellos, es el momento de ponernos manos a la obra, e indagar que nutriente nos puede faltar.

Existen nutrientes específicos que el cabello necesita para su ciclo biológico y que deben estar en nuestra mesa, y si no es así, es el momento de optar por los nutricosméticos.

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Antioxidantes para cuidar el cabello


Muchas investigaciones demuestran que la formación de radicales libres causan el envejecimiento celular porque oxidan.

Nuestras células funcionan peor cuando hay un exceso de radicales libres, y es que nuestro sistema de "limpieza" antioxidante puede encontrarse saturado y sobrecargado.

El cabello es una de estas estructuras ,junto con la piel, que acusa pronto una carga de radicales libres,pues afecta al ciclo normal del pelo,sobre todo a las proteínas,encargadas de la formación de queratina del cabello.

Si nuestra dieta es pobre es sustancias antioxidantes nuestro pelo se vuelve débil y pobre,frágil, sin cuerpo y quebradizo.

También notaremos que el pelo se cae más.


Son sustancias antioxidantes la vitamina E ,F, el pycnogenol, oligoelementos como el Zinc y el Selenio.

Podemos encontrar en el mercado de los nutricosméticos, numerosos preparados a base de antioxidantes, que mejorarán el estado de nuestra piel, y reforzarán el cabello,evitando su caída.

Puedo recomendarte Isotonix OPC3. Puedes saber más sobre él aquí.

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Vitamina B6 para el cabello


Esta vitaminas es importante sobre todo para evitar la caída del cabello en el hombre.

Esto es debido a que contrarresta la acción de la hormona DHT o dihidrotestosterona, responsable de la alopecia masculina.

Interviene activamente en la división celular y en la síntesis de cisteina,componente importante en la estructura capilar.

Podemos encontrarla en alimentos como los granos,el germen de trigo,la carne,la leche,atún,sardinas nueces y los huevos.

Es una vitamina muy lábil, en el sentido de que cualquier procesado, como la cocción, la conserva,la congelación, reduce su actividad en un porcentaje bastante importante.

Cuando hay deficiencia de vitamina B6, el cabello puede sufrir alteraciones como caspa grasa,caspa seca,exceso de grasa,hipersensibilidad,etc.

Biotina o vitamina H para el pelo


Su carencia provoca entre otras cosas, caída del cabello y sequedad en la piel.

Es difícil que exista una deficiencia de biotina pues se encuentra en una gran variedad de alimentos, e incluso las bacterias intestinales la pueden fabricar.

No obstante puede darse en dietas muy estrictas. Es por eso que cuando suplementamos con complementos nutricionales de Biotina nuestro cabello recupera grosor y cantidad.

Se encuentra en carne,pescados,huevos y frutos secos.


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Vitamina B5 o ácido pantoténico para el cabello


Relacionada con el crecimiento del cabello,ya que está implicada en la regeneración del folículo piloso.

Esta vitamina si bien no se destruye con la cocción de los alimentos, si que puede ver reducido su nivel en el organismo por el exceso de café,el tabaco,el alcohol, o el abuso de fármacos como los antibióticos.

La podemos encontrar en la levadura de cerveza,cereales integrales,hígado de pollo y ternera, y huevos.

Fortalece el cabello y detiene su caída.

En general un complejo vitamínico B, es imprescindible si notas tu cabello débil y que se cae demasiado.

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Ácidos grasos Omega 3 y Omega 6


Contribuyen a un buen estado del cabello por varias razones:

  • Participan en la formación de las membranas del tejido epitelial.
  • Mantienen la película hidrolipídica ,tanto de la piel como del cuero cabelludo, con lo que mejoran las defensas naturales ante cualquier agresión externa.
  • Parece ser que bloquean la hormona DHT, que se encuentra implicada en la caída del cabello.
  • Mejora la microcirculación sanguínea, de manera que los nutrientes llegan más eficazmente hasta el bulbo piloso.
  • Intervienen en la formación de la queratina,proteína estructural del cabello.
Un déficit de Omega 3 y Omega 6 ,se traduce en un cabello fino ,desvitalizado y con tendencia a la caída.

Se encuentran fundamentalmente en los pescados grasos como bacalao,caballa,atún,sardinas.......

También hay suplementos de Omega 3 y Omega 6,pero en este caso, hay que asegurarse de que su origen sea el más seguro y la proporción en que se encuentran ambos ácidos grasos sea el adecuado.

Hablé sobre estos Omega 3 y Omega 6, en un artículo anterior. Si quieres saber más pincha aquí  


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lunes, noviembre 17

Tratamiento de una diarrea

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Padecer una diarrea aguda es un proceso muy común a lo largo de nuestra vida. ¿Sabes cómo actuar?. ¿Sabes qué es lo más importante?¿Enseguida corres a la farmacia a por algo que la "corte"?.

¿Qué tratamiento debe llevar una diarrea aguda?

La diarrea es un síndrome en el que aumenta la frecuencia,el peso o el contenido en agua en las heces.


Se habla de diarrea cuando se producen tres o más deposiciones al día,líquidas o semilíquidas, en las que se puede advertir algún componente inusual como pus,sangre o moco.

Cuando este proceso dura más de 3 o 4 semanas, se trata de una diarrea crónica, en la que generalmente detrás existe algún otro problema o patología.

En la diarrea aguda, la duración es inferior a 14 días, suele tener origen infeccioso y es autolimitada.

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Pero, es importante, quedarse con la idea de que la diarrea es una respuesta inespecifica del intestino ante diferentes situaciones,como una infección,un proceso inflamatorio intestinal o la administración de algunos fármacos que pueden ocasionar diarrea.

La diarrea aguda, se presenta de forma brusca,con heces líquidas y frecuentes, y el estado general del paciente con diarrea suele ser de debilidad,con dolor abdominal y en casos más graves, con deshidratación.

Tratamiento de la diarrea

Cuando se presenta una diarrea aguda, el principal objetivo será calmar los síntomas y evitar complicaciones importantes derivadas de la deshidratación.

La diarrea aguda que generalmente surge en respuesta a algún agente infeccioso, y de carácter autolimitado, es un mecanismo de protección del organismo, que pretende así la eliminación del microorganismo responsable o de sus toxinas.

Aunque hay que tener cuidado,pues puede ser excesiva la pérdida de líquido y sales.

El tratamiento de la diarrea ha de ser fundamentalmente dietético,antes de recurrir a fármacos.

Rehidratación oral en la diarrea


Una de las primeras medidas a adoptar es la rehidratación oral, con el fin de recuperar agua y sales minerales pérdidas.

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Aunque la rehidratacion oral no frena la diarrea, al recuperar los electrólitos y el agua, el organismo se recupera más facilmente,pudiendo hacer frente a la causa primaria.

Se prefiere la vía oral a la parenteral,eligiendo ésta última en casos graves de gran deshidratación.

Esta terapia de rehidratación oral ,ha supuesto un gran avance,pues ha permitido salvar muchas vidas de niños menores de cinco años,sobre todo en países subdesarrollados.

Los sueros de rehidratación oral utilizados en las diarreas, han de tener una composición iónica y osmolaridad adecuadas. Todas estas soluciones contienen glucosa,necesaria para la absorción del sodio y el agua.

También contendrán iones como potasio,cloruros ,bicarbonato o citrato.

Comer ¿si o no?


Otra medida controvertida es la de si es mejor comer o no, durante el proceso diarreico, si es necesario hacer un reposo intestinal o no.

Se ha podido comprobar que la alimentación precoz, mejora la permeabilidad intestinal, alterada por el agente infeccioso por ejemplo.

Asimismo también reduce la duración de la diarrea,la recuperación es más rápida y mejora el estado nutricional del individuo.

Si se trata de niños lactantes, en el caso de la lactancia materna,deben continuar con su alimentación a demanda.

Si es alimentado con leche de formula, debe continuar con su leche habitual, además de la rehidratación.

Existe cierta controversia entre el consumo de leche y como influye en el proceso diarreico. Si bien es cierto que el yogur se asocia con una mejoría relevante en niños.

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Fármacos antidiarreicos


En cuanto a los medicamentos utilizados en diarreas podemos distinguir varios grupos:

  • Inhibidores de la motilidad intestinal.
  • Inhibidores de la secreción hidroelectrolítica.

Inhibidores de la motilidad intestinal


Aquí destacamos la loperamida o los fármacos anticolinérgicos.

El problema de estos fármacos es que prolongan el tiempo de eliminación de los agentes infecciosos o sus toxinas. Estos fármacos inhibidores deberán usarse con precaución.

Inhibidores de la secreción hidrolectrolítica


Aquí se encuentran fármacos como el subsalicilato de bismuto o el racecadotrilo.

El subsalicilato de bismuto es seguro y eficaz en el tratamiento de las diarreas de tipo infeccioso bacteriano.

En cuanto al racecadotrilo se ha considerado un fármaco idóneo en el tratamiento de la diarrea aguda en niños. También hay dosis para adultos.


Otros fármacos: Antibióticos


El uso rutinario de antibióticos para el tratamiento de la diarrea aguda no es recomendable, bien porque en muchas ocasiones el agente causal de la diarrea es viral, o bien porque no supone mejora en el acortamiento de la enfermedad, al ser ésta autolimitada.

Sin embargo si pueden ser útiles en grupos de población especiales como niños con malnutrición, en deficiencias de inmunidad, o cuando la diarrea aguda por causa bacteriana pasa a ser persistente.

En estos casos se recurre a antibióticos como ciprofloxacino,trimetropin con sulfametoxazol o eritromicina, hasta que el coprocultivo indique algún otro más especifico.

Probióticos en la diarrea


Crece su interés el uso de probióticos no sólo como recuperadores en una diarrea,sino también en otros muchos problemas digestivos.

Son preparados de bacterias vivas que benefician al huésped, en este caso,nosotros, al mejorar el equilibrio bacteriano intestinal.

Se demuestra que son capaces de reducir el tiempo de la diarrea y el numero de deposiciones.

Entre los probióticos utilizados en procesos de diarrea, destacar especies de los géneros Lactobacillus ,tanto L. acidophylus como L. reuteri, Byfidobacterias y levaduras como Sacharomyces bulardii.

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sábado, noviembre 15

Tratamiento hormonal sustitutivo

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Durante la menopausia y perimenopausia ,el nivel hormonal de estrógenos y progesterona disminuyen.

Supone el paso de la edad fértil de una mujer a la edad no fértil.

Son numerosos los cambios que se producen, siendo valorados por cada mujer no siempre igual.

Uno de los tratamientos, que contó con numerosas pacientes en un principio fue

el tratamiento hormonal sustitutivo.


No exento de controversias, parece que los resultados obtenidos no fueron todo lo excelentes que en un principio parecían,por lo menos en cuanto a la protección cardiovascular.

Como veréis en otros síntomas menopáusicos,tienen mejor valoración.

Si os interesa el tema, hablé sobre ello en un articulo en mi blog facilisimo. Aquí os dejo la información.

http://www.facilisimo.com/inmavinue/blog/salud/consejos/beneficios-del-ths-o-tratamiento-hormonal-sustitutivo_1241425.html

¡Hasta pronto!

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viernes, noviembre 7

Dextrometorfano para la tos

Cuando padecemos esa tos no productiva,seca e insistente,solemos recurrir a los medicamentos antitusivos.

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De entre ellos,destaca el dextrometorfano,único remedio para la tos, de venta en farmacia sin receta médica ,y con un buen perfil de seguridad como veremos.

La tos tiene su función


La tos es una respuesta de nuestro organismo para mover,eliminar cuerpos extraños que han entrado en el árbol respiratorio o cuando existe una gran cantidad de mucosidad que dificulta la entrada de aire.

Por ello,siempre antes de recurrir a fármacos que eliminen la tos, debemos saber de que tos se trata.

Diferenciamos dos tipos de tos, la tos seca,irritativa o improductiva y la tos productiva.

La tos productiva no debe ser suprimida, sino más bien favorecida. ya que si retenemos el esputo, la mucosidad se quedará estancada y podría prolongarse la enfermedad o incluso agravarla.

Esta es la norma general, salvo que llegue a ser tan molesta que impida el sueño,la alimentación o llevar una rutina diaria normal.

En cambio, la tos no productiva,carece de interés para nuestro organismo, suele irritar más todavía la garganta, y acabar convirtiéndose en un circulo vicioso.

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Cuando dificulta el sueño,la vida cotidiana e incluso a veces nos provoca nauseas o vómitos y perdida de apetito, si conviene tratarla.

Recurrimos en este caso a los farmacos antitusivos,distinguiendo dos clases: opiáceos y no opiáceos.

Medicamentos para la tos opiáceos


La codeína es el principio activo referente en esta familia de fármacos.

Es un derivado de la morfina. Cuando la codeína ingresa en nuestro organismo,produce morfina como metabolito, lo que le confiere también acción analgésica.

Medicamentos con codeína para la tos, han pasado a necesitar receta medica para su dispensación en farmacias españolas.

Otro principio activo antitusivo es el dextrometorfano. Este también guarda una relación estructural con los opiáceos clásicos, pero sin embargo carece de efectos analgésicos.

No parece estar aclarado el mecanismo de acción por el que estos derivados opiáceos, dextrometorfano y también el dimemorfano, suprimen la tos.

Estos no parecen actuar sobre los receptores opiáceos  mu,kappa o delta y debido a esto tampoco provocan ciertos efectos indeseados.

Dextrometorfano y dimemorfano, no son capaces de inducir dependencia física,no tienen efecto depresor respiratorio, no inhiben el movimiento ciliar en bronquios y bronquiolos, y su efecto no depende de la dosis.

Esto representa ventajas frente a la codeína, lo que hace que estos medicamentos se hayan convertido en los antitusivos indicados sin prescripción médica.

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Dosis de dextrometorfano


La dosis indicada de dextrometorfano para calmar la tos es la siguiente:

Para niños de 2 a 5 años, se prescribe 2,5 miligramos a 5 miligramos cada 4 a 6 horas,hasta un máximo de 30 miligramos al día.

Para niños de 6 a 12 años la dosis es de 5 a 10 miligramos  cada 4 a 6 horas,hasta un máximo de 60 miligramos al día.

En adultos y niños mayores de 12 años se utilizan dosis de 10 a 20 miligramos cada 4 a 6 horas ,hasta un máximo diario de 120 miligramos.

Efectos adversos


Como todo medicamento, estas son las pautas de dosificación a seguir. Si se toma de forma abusiva,aparecen efectos indeseados importantes como convulsiones, pérdida de conciencia y alteraciones del ritmo cardiaco.

Medicamentos con dextrometorfano


En las boticas españolas, existen especialidades  con dextrometorfano tanto en comprimidos,como en gotas o jarabe.
Algunos de ellos son: Romilar gotas,jarabe y comprimidos,cinfatos antitusivo,Tusorama,Bisolvon antitusivo,Tussidrill,Formulatuss, etc.

Medidas higiénicas frente a la tos


Existen una serie de medidas que conviene conocer y practicar cuando la tos nos "aprieta".

!Te las cuento¡
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  • El aire de la habitación no debe ser excesivamente seco. Por ello son recomendables los humidificadores que proveen de humedad la estancia y ayudan a respirar. Muy útil en niños y en personas con enfermedades respiratorias.
  • Evitar el tabaco, el polvo,el humo y los cambios bruscos de temperatura.
  • Si tienes mucho moco, será esencial estar bien hidratado e ingerir una  buena cantidad de liquido,para fluidificar el moco.
  • Si la tos te impide conciliar el sueño, prueba a colocar dos almohadas para dormir, de manera que no estés horizontal sino recostado.
  • Puedes también hacer vapores de agua con eucaliptol ,mentol , etc. que desinfectan y abren las vías respiratorias,facilitando así la conciliación del sueño.
  • Si se trata de una tos seca no persistente, prueba primero con activos demulcentes naturales como la miel o el regaliz.

Espero que te haya resultado útil este post. Compartelo con quien creas que pueda necesitarlo.

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¡Hasta pronto!

jueves, noviembre 6

¿Qué pasa en la menopausia?

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Todas nos preguntamos, cuando va llegando la edad,

¿Qué me espera en la menopausia?


Y lo primero de todo, saber, que la menopausia no es una enfermedad,sino una situación natural y fisiológica que toda mujer debe esperar sin angustia,ni sobresalto.

!!Ya,ya se¡¡ Que los signos que la acompañan a veces trae de cabeza, pero no hay nada no solucionable o por lo menos mejorable.

Cierto es que una menopausia inducida es mucho más acusada que la menopausia natural, pero recuerda que es una adaptación a una nueva situación hormonal. ¡Todo llegará!

Otra idea a resaltar, es que la menopausia, no llega de repente. Nuestro organismo es un vaivén hormonal cada mes, mientras tenemos reglas, y cuando esto ya no ocurre, antes notamos ciertos signos que nos avisan de que la menopausia está al llegar.

Más importantes son los signos que no se notan a simple vista, como la perdida de masa osea que daría lugar a una osteoporosis si ésta es importante, los niveles de colesterol y grasa en sangre que tienden a elevarse, los niveles de tensión arterial que pueden también sufrir cambios, etc.

Hay un periodo de perimenopausia, antes de que se declare oficialmente la menopausia.

En este periodo sufrimos cambios importantes, más o menos acusados, durante un tiempo variable para cada mujer.

La menopausia queda declarada tras doce meses continuados con ausencia de reglas.

Ya llegadas a ello, ¿que podemos hacer para prevenir enfermedades relacionadas,prolongar la longevidad y el bienestar?.


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Consejos para una menopausia como la tuya


Pues,hable de ello en un articulo que publique en salud.facilisimo  http://www.facilisimo.com/inmavinue/blog y éste fue el resultado

http://salud.facilisimo.com/blogs/consejos/que-debemos-esperar-en-la-menopausia_1235169.html

Espero que te guste y que lo compartas

¡Hasta pronto!

Si deseas además , cuidar tus huesos y tu piel, en esta etapa de tu vida, no dejes de visitar es.shop.com/nutritiendaonline . Allí encontrarás un suplemento de Calcio y vitamina D3, con el que puedes ir preparando y reforzando huesos y piel.