lunes, diciembre 29

Vitamina B12 ¿Para qué sirve?


La vitamina B12 forma parte del complejo vitamínico B. Éste es un complejo de varias formas vitamínicas ,hidrosolubles,llamadas con la letra B seguida de un número.

vitamina B12 baja

Al principio se creía que todas eran la misma ,pero más tarde se fue descubriendo que eran diferentes vitaminas con actividades si bien similares,claramente específicas.

De ellas , la vitamina B12 , es la única que posee un metal, el cobalto, y son varias las formas activas como la cianocobalamina y la hidroxicobalamina y otras que son inactivas.

¿Para que sirve la vitamina B12?


La B12 protege el sistema nervioso.

Deficiencias de vitamina B12 pueden causar demencia, ceguera ,sordera, etc.

Unos de los primeros síntomas de padecer una deficiencia de vitamina B12 puede ser un cansancio extremo,así como hormigueo en manos y pies,digestión difícil y falta de apetito, una depresión leve, diarrea y nerviosismo.

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¿Por qué puede aparecer deficiencia de vitamina B12?


Pueden ser varias las causas:

Una ingesta inadecuada,nula en alimentos que contienen dicha vitamina.

La vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal ,sobre todo en vísceras,hígado y riñones, en leche y huevos. También en pescados como salmón,sardinas,atún y en moluscos como las almejas.

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Es escasa en el reino vegetal.

Salvo en las algas, como por ejemplo el alga chlorella.
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Los veganos estrictos, deben suplementar su dieta con vitamina B12 para evitar carencias, y sus consiguientes efectos negativos.

También es posible una deficiencia de vitamina B12 si existen dificultades para la absorción o el transporte de ésta desde los alimentos.

Así por ejemplo, problemas con el factor intrínseco,necesario en su absorción ,pueden llegar a provocar lo que se llama una anemia perniciosa.

Ciertas enfermedades gástricas en las que los ácidos gástricos y enzimas digestivas,no consiguen romper los enlaces que unen la vitamina con el resto de compuestos orgánicos, impiden su absorción.

Cuando se llega a cierta edad (50 años) se ve asimismo dificultada la absorción de vitamina B12 por esta causa.

Medicamentos como la cimetidina,la metformina (utilizada en pacientes con niveles de azúcar elevados), la colestiramina,o el cloruro de potasio también dificultan su disponibilidad.

Mayor eliminación de vitamina B12,como ocurre en el alcoholismo ,también supone una situación de riesgo.

Cuando suplementar con Vitamina B12


Existen ciertas situaciones en las que puede ser beneficioso suplementar nuestra dieta con complementos nutricionales de vitamina B12.

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Podemos citar los siguientes:


  • Enfermedades digestivas como enfermedad de Crohn,parásitos intestinales y ulceras gastroduodenales.
  • Enfermedades nerviosas, como coadyuvante en ansiedad, neuralgias,depresión,neuritis o trastornos del sueño.
  • Enfermedades musculares y fibras nerviosas como artritis,artrosis,esguinces,ciáticas,lumbalgias,tortícolis,tendinitis,luxaciones......
  • En anemia perniciosa
  • Alcoholismo crónico
  • Debilidad general sin motivo aparente
  • Hormigueo en extremidades.
  • Acúfenos o ruidos en los oídos.
  • Falta de memoria.
  • Administración prolongada de medicamentos para el colesterol,antiácidos, y el insomnio.
  • Alimentación vegetariana.

Vitamina B12 y la resaca


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No existe ninguna evidencia de que la vitamina B12 sea buena para "pasar" mejor la resaca.

Para ello, se debe descansar y tomar líquidos como caldos. Un analgésico como el paracetamol o ibuprofeno también puede ayudar.

Tal vez se ha relacionado,por su cercanía a las vitaminas B1 y B6, que son administradas según protocolos clínicos en cuadros de alcoholismo grave .

!!Si tenéis alguna duda,puedes utilizar el formulario de contacto¡¡

¡Hasta pronto!


lunes, diciembre 22

Pediculosis o piojos y liendres ¿Qué hago?

Si tenéis niños cerca, habréis oído y tal vez también padecido, acerca de piojos y sus liendres, que en términos más médicos se llama pediculosis.

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La pediculosis es una afección cutánea provocada por un parásito, el piojo o pedículus humanus.


De su nombre científico ya observamos que solo infecta al hombre,pero además existen tres variedades,dependiendo del lugar en el que prefieren instalarse.



Así tenemos:

  • La variedad capitis o piojo de la cabeza
  • La variedad corporis o vestimenti que es el piojo del cuerpo.
  • Y la variedad Pthirus pubis ,que parasita el vello pubiano, también llamado piojo del pubis o ladilla.


Aquí hablaré del piojo de la cabeza, el piojo que puede infectar a niños y adultos,pero que es más común en niños.

Un insecto plano sin alas, ¡muy importante!, no vuelan, se transmiten de cabeza a cabeza por contacto, o también por contacto, con utensilios o ropas en los que se encuentre un piojo adulto.

¿Cómo sé si mi hijo tiene piojos?


Pues, buscando al menos un piojo vivo, mediante inspección visual.

Para que sea efectiva, es necesario una buena luz,puedes ayudarte de una lente de aumento y peinando el pelo con una lendrera,encima de una superficie blanca, observando lo que cae.

Una lendrera como sabéis es un peine de púas muy finas y muy juntas.

Encontrar liendres,los huevos que ponen lo piojos, puede no significar nada. Ha habido piojo seguro, pero puede ser una infestación antigua.

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Las liendres pueden permanecer en el cabello durante meses, pues el piojo elabora un cemento muy pegajoso para que sus huevos queden adheridos al pelo fuertemente.

!Encuentro piojos, y que......¡

¿Qué hago si hay piojos y liendres?


Cuándo constatamos que hay piojos en la cabeza de nuestros niños, es necesario proceder a examinar las cabezas del resto de la familia, y si están en edad escolar avisar al centro,para que a su vez, todas las familias de los compañeros revisen también sus cabezas.

Es la hora de elegir un pediculicida, o sustancia capaz de eliminar piojos y liendres.


Tratamientos para piojos


El tratamiento deber ir dirigido a matar el piojo y también hacer inviables las liendres.

En la actualidad hay dos mecanismos para conseguir esto:

  • Sustancias pediculicidas  neurotóxicas, que provocan la parálisis del piojo.
  • Sustancias pediculicidas asfixiantes, que taponan los poros externos del piojo,provocándoles la muerte.

Agentes neurotóxicos para los piojos


Aquí nos encontramos con las piretrinas naturales o sintéticas,los agentes organofosforados, los organoclorados y los carbamatos.

De todos ellos en la actualidad únicamente se siguen utilizando los piretroides y los organofosforados como el malatión.

En ocasiones se añade a la formulación de estos productos antipiojos, el butóxido de piperonilo,para potenciar la actividad neurotóxica.

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Agentes asfixiantes para los piojos


En este grupo se sitúan sobre todo derivados de silicona,como la dimeticona y la ciclometicona.


Piretrinas en productos antipiojos


Las piretrinas naturales utilizadas para este fin se obtienen del Chrisanthemun cinerariefolium.

El inconveniente es que tienes poca o escasa capacidad para matar liendres,lo que obliga a un posterior tratamiento ,tras 7 a 10 días después de la primera aplicación.

Piretrinas sintéticas son por ejemplo fenotrín,aletrina,permetrina, entre otros.

Tienen la ventaja de que son de muy baja toxicidad para el hombre, si acaso ,puede aparecer algún cuadro de dermatitis o reacción alérgica.

Agentes organofosforados: el malatión.


Suele emplearse en los productos antiparasitarios en proporciones del 0,5% al 1%.

Es considerado como el pediculicida de acción más rápida,pero es necesario controlar su uso,pues puede provocar cuadros tóxicos en el hombre.

Agentes asfixiantes antipiojos

Como dije anteriormente, en este grupo encontramos derivados de ceras y siliconas, como la dimeticona y la ciclometicona.

Hay estudios clínicos con ciclometicona asociada al miristato de isopropilo ,que indican tasas de erradicación de hasta el 100%  de los piojos de la cabeza.

No obstante,yo siempre aconsejo una repetición a los 7-10 días del primer tratamiento.

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Consejos en el tratamiento antipiojos


El modo de empleo de estos parasiticidas viene muy bien explicado en los envases de cada uno de los preparados comercializados.

Es preciso seguir bien las instrucciones pero sobre todo:


  • Impregnar muy bien todo el cabello,sobre todo en la nuca y detrás de las orejas.
  • Mantener el cabello con el producto aplicado el tiempo correspondiente.
  • Repetir el tratamiento a los 7-10 días.
  • Si elegimos una loción hidroalcoholica, tener en cuenta, que si ha habido rascado ,habrá heridas,por lo que pueden provocar escozor y malestar. No aconsejable en niños pequeños o en pacientes asmáticos.
  • El cabello no se debe lavar antes de una aplicación de loción antiparasitaria, pues la grasa natural del cabello facilita la fijación del producto.
  • Es aconsejable no utilizar fuentes de calor como secadores.
  • Aclarado con vinagre. Hemos oído más de una ocasión que aclarar el cabello con agua y vinagre, actúa favorablemente en los tratamientos antipiojos. Esto es así porque el vinagre ayuda a deshacer la sustancia cementante con que la liendre se pega al pelo.
  • Tampoco es aconsejable utilizar agua muy caliente para lavar el cabello, pues inactivaría la actividad residual del agente antiparasitario.
  • Si optamos por un champú antipiojos, realizar un lavado del cabello dos o tres veces, con intervalos de 3 días.


farmaceuticainmavinueAlgunas marcas comerciales antipiojos


Os indico productos antiparasitarios que encontraréis en farmacia:

  • Filvit que contiene Malatión.
  • Cusitrin plus con Fenotrina.
  • Itax con Dimeticona.
  • Kife con Permetrina y butóxido de piperonilo.
  • Vapio con Aletrina y butóxido de piperonilo.
  • Para Plus con Permetrina,Malatión y butóxido de piperonilo.
  • Neositrin con ciclometicona.....etc.
En la web de Bebitus puedes encontrarlos facilmento

Espero que os resulte útil.

Para cualquier duda o aclaración,podéis usar el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!


viernes, diciembre 12

Cosmética masculina,cuidados y consejos


La cosmética masculina despega. Cada vez son más los hombres que buscan como mejorar su piel, como estar satisfechos con su aspecto y como cuidarse para sentirse bien.

Ya no hace falta "robar" la crema facial de la hermana,la madre o la pareja. Son ellos los que deciden,los que buscan y los que saben o preguntan que tipo de cosmético les conviene.

A lo lejos queda el único gesto coqueto permitido, el after shave,fuerte y con alcohol.

cuidar la piel masculina


Ahora las tendencias de los cuidados masculinos también pasan (no podría ser de otra manera),por la limpieza adecuada y cuidadosa,la hidratación,la protección y el retraso del envejecimiento celular.


La piel del hombre


Existen tres aspectos a tener en cuenta, que diferencian un poco la piel del hombre de la piel de la mujer.

  • Presenta más grosor,por su mayor cantidad de fibras de elastina y colágeno.
  • Tiene más glándulas sebáceas.
  • El afeitado la convierte en una piel más sensible y reactiva.
El hombre muestra los signos del paso del tiempo,arrugas,flacidez,bolsas,ojeras, más tarde que la mujer, pero cuándo esto ocurre, lo hace de forma más brusca y más pronunciada.

Es por ello , que los productos de belleza para el hombre deben aportar sobre todo lo siguiente:

buena cosmética masculina
  • Restaurar la barrera hidrolipídica agredida por el afeitado.
  • Protección e hidratación constante sin aportar grasa.
  • Energizarla y reducir los signos del cansancio.
  • Reducir bolsas y ojeras.

Envejecimiento de la piel del hombre

Podemos establecer una linea cronológica de lo que sucederá con la piel masculina, en la mayoría de los casos.

El primer signo de que el tiempo avanza y nuestra piel es sensible a ello, es la aparición de las patas de gallo o arrugas del contorno de los ojos.
Posteriormente también hacen acto de presencia las arrugas de la frente y el hundimiento del surco nasogeniano. Son las arrugas de expresión por contracción.
También llega la flacidez en el mentón y la aparición de bolsas en los párpados inferiores.

La crema para el contorno de los ojos,debería ser utilizada cuanto antes, pues es la zona más sensible y frágil y que más demuestra el paso del tiempo.

El cuidado facial del hombre

Higiene facial en el hombre

El primer paso y muy importante, es la de mantener una piel limpia, para evitar comedones,imperfecciones, y para favorecer cualquier tratamiento posterior,hidratación y protección,antiarrugas,maquillaje corrector para hombres etc.

La piel del hombre,como dije, es más grasa y permanece así más tiempo,si lo comparamos con la piel femenina.

Es por ello que el hábito de  limpieza diaria, mañana y/o noche incluso, resulta un gran aliado en el cuidado facial de la piel masculina.

Se prefieren texturas en forma de gel,sin jabón, capaces de limpiar en profundidad sin resecar en exceso la piel.

Algunos incorporan también antisépticos y antiinflamatorios,agentes activos que después del afeitado resultan muy recomendables.

Tanto porque conseguimos aseptizar la piel si ha habido algún microcorte y porque reducimos la inflamación aportando bienestar después de la técnica del afeitado.


Para terminar un afeitado correctamente recomiendo una loción de aloe, que asegura una protección y reparación de la piel extraordinaria.
aloe despues de afeitar

Muchos hombres también prefieren que estos productos de limpieza contengan agentes exfoliantes.

O bien, realizar una vez a la semana una exfoliación o peelling, con un producto o cosmético exfoliante.

La exfoliación es una buena practica para la belleza y salud de la piel del hombre,ya que  podemos evitar así la pseudofoliculitis de la barba o también llamada "pelos encarnados".

Esta afección de la piel es un problema crónico, que se produce cuando el vello de la barba,duro y rizado,con tendencia a curvarse,se introduce de nuevo en la piel, provocando inflamación e incluso puede llegar a producir una infección de piel.

Para prevenir la pseudofoliculitis se han de seguir las siguientes pautas:
  • No apurar demasiado el afeitado,sobre todo en la zona del cuello.
  • Es mejor el afeitado en húmedo, que seco.
  • Afeitarse más a menudo y apurando menos , en lugar de pocas veces y apurando más.
  • Renovar las cuchillas con frecuencia.

Tratamientos hidratantes para el hombre

La hidratación facial es uno de los problemas que más preocupa al hombre en cuando a cuidado personal se refiere.

La piel del hombre además de sufrir las agresiones ambientales,como frío,viento,ambientes secos,etc.,también hay que añadir el afeitado.

La barrera cutánea o film hidrolipidico está en constante daño.

Es importante recuperarla, a través de cosméticos hidratantes, y que no aporten exceso de grasa,algo que por otro lado,no gusta mucho a los varones.

Se prefieren texturas ligeras y facilmente extensibles, en emulsión o en loción.

La evolución del mercado de la cosmética masculina permite también encontrar productos específicos para piel grasa, para piel normal, mixta,seca o sensible.

También existen cosméticos específicos para la hidratación y el cuidado de la piel con barba y para recuperar y reparar la piel de aquellas personas como deportistas o profesionales que trabajan al aire libre y que se encuentran sometidos a condiciones muy extremas,durante buena parte de su vida.

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Las cremas con ácido hialurónico son una muy buena opción para cuidar e hidratar la piel masculina.

Es una molécula "atrapa agua", capaz de retener hasta 1000 veces su peso en agua.

Y además las formulaciones 24 horas ,capaces de mantener la confortabilidad y protección de la piel, durante una buena parte del día son las más recomendables.


Cremas antiarrugas y antiedad para el hombre

También el hombre ha de recurrir a tratamientos antiedad y antiarrugas a partir de los 40 años.

Se trata de ofrecer un plus a la piel. No solo hidratar,además se necesitan fórmulas reparadoras,tensoras y energizantes.

Son adecuadas las cremas con vitaminas,sobre todo vitamina A y C,alfa hidroxiacidos,soja,extractos de plankton,descontractores como el argireline ,que "despierten" la piel.

Un serum, cuatro veces al año, también es una buena opción para cuidar la piel en profundidad.

Para saber más sobre serum,pásate por el post siguiente

 http://farmaceuticainmavinue.blogspot.com.es/2013/09/que-es-un-serum.html

Contorno de ojos para el hombre

Esta zona tan especial, es la primera en notar el paso del tiempo. En el hombre no es una excepción.

Arrugas, bolsas y ojeras preocupan al hombre, quien ha incorporado rápidamente en su rutina diaria el cuidado, con cosméticos específicos, de esta importante región facial.

Es necesario buscar formulas en forma de gel, ultraligeros, con activos antiarrugas y drenantes.

Algunos de ellos son cafeína,ácido hialurónico,vitaminas,colágeno,argireline,etc.

La forma de aplicarlo es mediante toques,evitando estirar la piel.

Si quieres saber más sobre como aplicar bien un contorno de ojos, pásate por el post 
karemika

Estos son los cuidados fundamentales para el rostro en el hombre.

Sigue estos consejos, y tu piel permanecerá joven por mucho,mucho,mucho más tiempo.

Donde comprar cosmética masculina



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¡Hasta pronto,caballeros!

martes, diciembre 9

Antioxidantes naturales para una buena salud

Envejecemos porque nos oxidamos.
Un exceso de oxidantes puede hacernos perder la salud.

Los multiples radicales libres que se forman en nuestro organismo en las numerosas reacciones bioquímicas que son nuestra base de la vida, son neutralizados por nosotros mismos.

¿Qué ocurre cuando nuestras posibilidades de eliminación o neutralización se ven desbordadas?

¿Qué pasa si nuestra alimentación no nos proporciona suficientes antioxidantes naturales?

¿Quieres descubrir el más potente antioxidante que la Naturaleza nos ofrece?

Se trata del Pycnogenol.


Mira esta presentación, sencilla y directa.


http://www.slideshare.net/inmavinue/copia-de-pycnogenol-y-salud-42533254

Espero que te guste¡¡

Si tienes dudas,utiliza el formulario de contacto¡¡

Hasta pronto¡¡

viernes, diciembre 5

Melatonina para dormir

Tal vez hayáis oído hablar , de la melatonina para dormir.

¡Si! una sustancia para el insomnio, natural, y alternativo a hipnóticos y sedantes químicos,o por lo menos una opción inicial más segura y con menos efectos secundarios.

para dormir bien

¿Que es la melatonina?


La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal principalmente.

La glándula pineal situada en el centro del cerebro ,apenas mide como un grano de arroz en el ser humano . Se encuentra fuera de la barrera hematoencefálica por lo que recibe gran cantidad de riego sanguíneo,solo superado por el riñón.

Se le llama también el tercer ojo o el ojo pineal , y que Descartes interpretó como el lugar donde se encontraba nuestra alma.

Tal vez el termino "ojo" provenga de su similitud a un fotoreceptor, pues está relacionada la producción hormonal en esta glándula con la luz.


En el Hombre la glándula pineal recibe información sobre la oscuridad o la luminosidad desde la retina.

En la oscuridad se activa una enzima capaz de transformar la serotonina que proviene del triptófano circulante, en melatonina.

Con la exposición a la luz se inactiva rápidamente la síntesis de melatonina.

Se establecen así, unas oscilaciones rítmicas en la concentración de melatonina en sangre,siendo los niveles elevados durante la noche y más bajos durante el día.

¿Para que sirve la melatonina?


La principal misión de la melatonina  en nuestro organismo, es la de regular los ciclos día-noche  y el ciclo sueño-vigilia.

En la oscuridad, al aumentarse el nivel de melatonina, prepara nuestro organismo para dormir,mientras que cuando llega la luz del día, el nivel de melatonina disminuye,preparando al organismo para despertarse y funcionar.

Algunas personas con dificultad para dormir,presentan niveles bajos de melatonina.

Melatonina y la edad

A lo largo de nuestra vida la secreción de melatonina varía.


Entre uno y tres años de edad hay mayor producción de melatonina. En la pubertad cae un 80% y después sigue disminuyendo, más moderadamente.

Quizás por eso cuando nos hacemos mayores, el sueño es ya más irregular, caracterizándose por más despertares durante la noche y adormecimientos durante el día.

dormir como un niño

Qué hace la melatonina

  • La melatonina que nosotros fabricamos regula el ciclo del sueño, los ritmos hormonales y la temperatura corporal.
  • También influye en el inicio de la pubertad.
  • Podría presentar asimismo actividad inmunoreguladora.  El efecto negativo del estrés en cuanto a la situación inmunitaria del que lo padece podría regularse con la actividad de la melatonina.
  • Y se le atribuye  actividad antioxidante (aún en estudio).

Propiedades terapéuticas de la melatonina


En el mercado farmacéutico español encontramos preparados de melatonina comercializados como medicamento o como complementos alimenticios.

El medicamento que contiene 2 miligramos de melatonina llamado  Circadin, se presenta en 30 comprimidos de liberación prolongada.

Esta indicado para el tratamiento a corto plazo del insomnio en pacientes mayores de 55 años.

Recomiendo Melatonina Anastore,de gran calidad y pureza ,pues contiene 1,9 miligramos de melatonina pura.

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Y si te gusta más tomar melatonina en gotas
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Para que se usa la melatonina

Síndrome del Jet-lag


Este síndrome se produce cuándo viajamos en avión y atravesamos varios husos horarios, de modo que nuestro ritmo biológico está adaptado al lugar de donde procedemos y desfasado respecto del lugar al que nos dirigimos.

Es necesario un proceso de adaptación al nuevo ritmo. Mientras tanto sufrimos alteraciones del sueño,cansancio y agudeza mental menor.

Para apoyar esta adaptación podemos tomar melatonina,de 1.5 miligramos a 3 miligramos, a las 23:00 horas (hora local del lugar de destino), el primer día.
Seguimos con  la misma dosis a las 22:30 del segundo día,y el tercer día la toma sería a las 22:00 horas.

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Beneficios de la melatonina en el trabajo a turnos


Cuando el trabajo es en régimen de rotación horaria, mañana-tarde-noche, nos puede perjudicar el ritmo del sueño a la larga.

En estos casos también es apropiado recurrir a preparados de melatonina.

Insomnio por retraso en el inicio del sueño


Un tipo de insomnio común es aquel en el que nos es difícil conciliar el sueño una vez que nos acostamos.

En estos casos administrar melatonina entre 1 a 3 miligramos al atardecer, alrededor de las 19:30 horas y a las 22:30 horas parece inducir al sueño, resolviendo el problema.

sueño reparador

Interacciones de la melatonina


La melatonina interacciona  con la fluvoxamina,nifedipino y warfarina.

Efectos secundarios de la melatonina


Puede producir cansancio,fatiga,confusión,cefalea y molestias gastrointestinales, aunque de escasa importancia.

Ventajas de la melatonina frente a hipnóticos y sedantes


No provoca dependencia o insomnio de rebote al finalizar el tratamiento.

Precauciones de la melatonina


No se recomienda en periodo de lactancia, ni durante el embarazo.
En niños, debe seguirse un control por su pediatra.

Es una alternativa más, dentro de los productos naturales, para resolver problemas del sueño.

¡Si te ha resultado interesante, no dudes en compartirlo¡

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¡Hasta pronto!

lunes, diciembre 1

Navidad y las dietas

¿Crees compatible estar a dieta en Navidad?

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Se acerca la fiesta más tradicional y entrañable del año, la Navidad.

Y también la más calórica ,para la mayor parte de los hogares. Se reúne la familia,los amigos, los compañeros de trabajo,..en torno a una mesa para disfrutar,hablar,reír,comentar, y si¡ comer¡.

Si estás a dieta para bajar o controlar tu peso, esta fiesta es un impas, un "stop" en el camino.

Pero no tiene porque ser nada trágico,si sabemos controlar un poco la situación , y nos ayudamos con algunos secretillos que os voy a contar.

En realidad, el artículo de dietas en Navidad,lo escribí en mi blog de facilisimo.com y el enlace te lo dejo enseguida.

Aparte de unas sencillas pautas , hablo del chitosán y el plántago, dos plantas que te ayudan a reducir las calorías ingeridas en estas comidas navideñas.

Con esto puedes conseguir no ganar peso en Navidad.

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¡Hasta pronto!

http://www.facilisimo.com/inmavinue/blog/salud/consejos/el-chitosan-en-tu-dieta-esta-navidad_1255789.html

viernes, noviembre 21

Nutricosméticos para cuidar el cabello

Existe una estrecha relación entre nuestro estado nutricional y la belleza y salud de la piel,cabello y uñas.

Beneficiarnos de la nutricosmética, para lucir un cabello bonito y fuerte es una muy buena elección.

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Os presentaré los nutricosméticos más importantes que tu cabello puede necesitar.


El cabello en invierno

Nos puede parecer que el cabello sufre más en verano con el sol,las piscinas o la playa,pero en realidad el invierno también le afecta ,y mucho.

Hay condiciones externas como el viento, la contaminación,los cambios de temperatura extremos, que modifican la cutícula del cabello, lo transforman en quebradizo y seco, además de sensibilizar el cuero cabelludo.

También en invierno, tendemos a modificar un poco nuestra dieta, pues no consumimos tanta fruta, ensaladas, agua, etc.

Esto unido a la carga estacional del otoño , en el que la caída del cabello se acusa mucho más.

Si notamos una caída excesiva de cabellos, es el momento de ponernos manos a la obra, e indagar que nutriente nos puede faltar.

Existen nutrientes específicos que el cabello necesita para su ciclo biológico y que deben estar en nuestra mesa, y si no es así, es el momento de optar por los nutricosméticos.

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Antioxidantes para cuidar el cabello


Muchas investigaciones demuestran que la formación de radicales libres causan el envejecimiento celular porque oxidan.

Nuestras células funcionan peor cuando hay un exceso de radicales libres, y es que nuestro sistema de "limpieza" antioxidante puede encontrarse saturado y sobrecargado.

El cabello es una de estas estructuras ,junto con la piel, que acusa pronto una carga de radicales libres,pues afecta al ciclo normal del pelo,sobre todo a las proteínas,encargadas de la formación de queratina del cabello.

Si nuestra dieta es pobre es sustancias antioxidantes nuestro pelo se vuelve débil y pobre,frágil, sin cuerpo y quebradizo.

También notaremos que el pelo se cae más.


Son sustancias antioxidantes la vitamina E ,F, el pycnogenol, oligoelementos como el Zinc y el Selenio.

Podemos encontrar en el mercado de los nutricosméticos, numerosos preparados a base de antioxidantes, que mejorarán el estado de nuestra piel, y reforzarán el cabello,evitando su caída.

Puedo recomendarte Isotonix OPC3. Puedes saber más sobre él aquí.

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Vitamina B6 para el cabello


Esta vitaminas es importante sobre todo para evitar la caída del cabello en el hombre.

Esto es debido a que contrarresta la acción de la hormona DHT o dihidrotestosterona, responsable de la alopecia masculina.

Interviene activamente en la división celular y en la síntesis de cisteina,componente importante en la estructura capilar.

Podemos encontrarla en alimentos como los granos,el germen de trigo,la carne,la leche,atún,sardinas nueces y los huevos.

Es una vitamina muy lábil, en el sentido de que cualquier procesado, como la cocción, la conserva,la congelación, reduce su actividad en un porcentaje bastante importante.

Cuando hay deficiencia de vitamina B6, el cabello puede sufrir alteraciones como caspa grasa,caspa seca,exceso de grasa,hipersensibilidad,etc.

Biotina o vitamina H para el pelo


Su carencia provoca entre otras cosas, caída del cabello y sequedad en la piel.

Es difícil que exista una deficiencia de biotina pues se encuentra en una gran variedad de alimentos, e incluso las bacterias intestinales la pueden fabricar.

No obstante puede darse en dietas muy estrictas. Es por eso que cuando suplementamos con complementos nutricionales de Biotina nuestro cabello recupera grosor y cantidad.

Se encuentra en carne,pescados,huevos y frutos secos.


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Vitamina B5 o ácido pantoténico para el cabello


Relacionada con el crecimiento del cabello,ya que está implicada en la regeneración del folículo piloso.

Esta vitamina si bien no se destruye con la cocción de los alimentos, si que puede ver reducido su nivel en el organismo por el exceso de café,el tabaco,el alcohol, o el abuso de fármacos como los antibióticos.

La podemos encontrar en la levadura de cerveza,cereales integrales,hígado de pollo y ternera, y huevos.

Fortalece el cabello y detiene su caída.

En general un complejo vitamínico B, es imprescindible si notas tu cabello débil y que se cae demasiado.

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Ácidos grasos Omega 3 y Omega 6


Contribuyen a un buen estado del cabello por varias razones:

  • Participan en la formación de las membranas del tejido epitelial.
  • Mantienen la película hidrolipídica ,tanto de la piel como del cuero cabelludo, con lo que mejoran las defensas naturales ante cualquier agresión externa.
  • Parece ser que bloquean la hormona DHT, que se encuentra implicada en la caída del cabello.
  • Mejora la microcirculación sanguínea, de manera que los nutrientes llegan más eficazmente hasta el bulbo piloso.
  • Intervienen en la formación de la queratina,proteína estructural del cabello.
Un déficit de Omega 3 y Omega 6 ,se traduce en un cabello fino ,desvitalizado y con tendencia a la caída.

Se encuentran fundamentalmente en los pescados grasos como bacalao,caballa,atún,sardinas.......

También hay suplementos de Omega 3 y Omega 6,pero en este caso, hay que asegurarse de que su origen sea el más seguro y la proporción en que se encuentran ambos ácidos grasos sea el adecuado.

Hablé sobre estos Omega 3 y Omega 6, en un artículo anterior. Si quieres saber más pincha aquí  


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¡Hasta pronto!

lunes, noviembre 17

Tratamiento de una diarrea

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Padecer una diarrea aguda es un proceso muy común a lo largo de nuestra vida. ¿Sabes cómo actuar?. ¿Sabes qué es lo más importante?¿Enseguida corres a la farmacia a por algo que la "corte"?.

¿Qué tratamiento debe llevar una diarrea aguda?

La diarrea es un síndrome en el que aumenta la frecuencia,el peso o el contenido en agua en las heces.


Se habla de diarrea cuando se producen tres o más deposiciones al día,líquidas o semilíquidas, en las que se puede advertir algún componente inusual como pus,sangre o moco.

Cuando este proceso dura más de 3 o 4 semanas, se trata de una diarrea crónica, en la que generalmente detrás existe algún otro problema o patología.

En la diarrea aguda, la duración es inferior a 14 días, suele tener origen infeccioso y es autolimitada.

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Pero, es importante, quedarse con la idea de que la diarrea es una respuesta inespecifica del intestino ante diferentes situaciones,como una infección,un proceso inflamatorio intestinal o la administración de algunos fármacos que pueden ocasionar diarrea.

La diarrea aguda, se presenta de forma brusca,con heces líquidas y frecuentes, y el estado general del paciente con diarrea suele ser de debilidad,con dolor abdominal y en casos más graves, con deshidratación.

Tratamiento de la diarrea

Cuando se presenta una diarrea aguda, el principal objetivo será calmar los síntomas y evitar complicaciones importantes derivadas de la deshidratación.

La diarrea aguda que generalmente surge en respuesta a algún agente infeccioso, y de carácter autolimitado, es un mecanismo de protección del organismo, que pretende así la eliminación del microorganismo responsable o de sus toxinas.

Aunque hay que tener cuidado,pues puede ser excesiva la pérdida de líquido y sales.

El tratamiento de la diarrea ha de ser fundamentalmente dietético,antes de recurrir a fármacos.

Rehidratación oral en la diarrea


Una de las primeras medidas a adoptar es la rehidratación oral, con el fin de recuperar agua y sales minerales pérdidas.

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Aunque la rehidratacion oral no frena la diarrea, al recuperar los electrólitos y el agua, el organismo se recupera más facilmente,pudiendo hacer frente a la causa primaria.

Se prefiere la vía oral a la parenteral,eligiendo ésta última en casos graves de gran deshidratación.

Esta terapia de rehidratación oral ,ha supuesto un gran avance,pues ha permitido salvar muchas vidas de niños menores de cinco años,sobre todo en países subdesarrollados.

Los sueros de rehidratación oral utilizados en las diarreas, han de tener una composición iónica y osmolaridad adecuadas. Todas estas soluciones contienen glucosa,necesaria para la absorción del sodio y el agua.

También contendrán iones como potasio,cloruros ,bicarbonato o citrato.

Comer ¿si o no?


Otra medida controvertida es la de si es mejor comer o no, durante el proceso diarreico, si es necesario hacer un reposo intestinal o no.

Se ha podido comprobar que la alimentación precoz, mejora la permeabilidad intestinal, alterada por el agente infeccioso por ejemplo.

Asimismo también reduce la duración de la diarrea,la recuperación es más rápida y mejora el estado nutricional del individuo.

Si se trata de niños lactantes, en el caso de la lactancia materna,deben continuar con su alimentación a demanda.

Si es alimentado con leche de formula, debe continuar con su leche habitual, además de la rehidratación.

Existe cierta controversia entre el consumo de leche y como influye en el proceso diarreico. Si bien es cierto que el yogur se asocia con una mejoría relevante en niños.

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Fármacos antidiarreicos


En cuanto a los medicamentos utilizados en diarreas podemos distinguir varios grupos:

  • Inhibidores de la motilidad intestinal.
  • Inhibidores de la secreción hidroelectrolítica.

Inhibidores de la motilidad intestinal


Aquí destacamos la loperamida o los fármacos anticolinérgicos.

El problema de estos fármacos es que prolongan el tiempo de eliminación de los agentes infecciosos o sus toxinas. Estos fármacos inhibidores deberán usarse con precaución.

Inhibidores de la secreción hidrolectrolítica


Aquí se encuentran fármacos como el subsalicilato de bismuto o el racecadotrilo.

El subsalicilato de bismuto es seguro y eficaz en el tratamiento de las diarreas de tipo infeccioso bacteriano.

En cuanto al racecadotrilo se ha considerado un fármaco idóneo en el tratamiento de la diarrea aguda en niños. También hay dosis para adultos.


Otros fármacos: Antibióticos


El uso rutinario de antibióticos para el tratamiento de la diarrea aguda no es recomendable, bien porque en muchas ocasiones el agente causal de la diarrea es viral, o bien porque no supone mejora en el acortamiento de la enfermedad, al ser ésta autolimitada.

Sin embargo si pueden ser útiles en grupos de población especiales como niños con malnutrición, en deficiencias de inmunidad, o cuando la diarrea aguda por causa bacteriana pasa a ser persistente.

En estos casos se recurre a antibióticos como ciprofloxacino,trimetropin con sulfametoxazol o eritromicina, hasta que el coprocultivo indique algún otro más especifico.

Probióticos en la diarrea


Crece su interés el uso de probióticos no sólo como recuperadores en una diarrea,sino también en otros muchos problemas digestivos.

Son preparados de bacterias vivas que benefician al huésped, en este caso,nosotros, al mejorar el equilibrio bacteriano intestinal.

Se demuestra que son capaces de reducir el tiempo de la diarrea y el numero de deposiciones.

Entre los probióticos utilizados en procesos de diarrea, destacar especies de los géneros Lactobacillus ,tanto L. acidophylus como L. reuteri, Byfidobacterias y levaduras como Sacharomyces bulardii.

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sábado, noviembre 15

Tratamiento hormonal sustitutivo

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Durante la menopausia y perimenopausia ,el nivel hormonal de estrógenos y progesterona disminuyen.

Supone el paso de la edad fértil de una mujer a la edad no fértil.

Son numerosos los cambios que se producen, siendo valorados por cada mujer no siempre igual.

Uno de los tratamientos, que contó con numerosas pacientes en un principio fue

el tratamiento hormonal sustitutivo.


No exento de controversias, parece que los resultados obtenidos no fueron todo lo excelentes que en un principio parecían,por lo menos en cuanto a la protección cardiovascular.

Como veréis en otros síntomas menopáusicos,tienen mejor valoración.

Si os interesa el tema, hablé sobre ello en un articulo en mi blog facilisimo. Aquí os dejo la información.

http://www.facilisimo.com/inmavinue/blog/salud/consejos/beneficios-del-ths-o-tratamiento-hormonal-sustitutivo_1241425.html

¡Hasta pronto!

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viernes, noviembre 7

Dextrometorfano para la tos

Cuando padecemos esa tos no productiva,seca e insistente,solemos recurrir a los medicamentos antitusivos.

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De entre ellos,destaca el dextrometorfano,único remedio para la tos, de venta en farmacia sin receta médica ,y con un buen perfil de seguridad como veremos.

La tos tiene su función


La tos es una respuesta de nuestro organismo para mover,eliminar cuerpos extraños que han entrado en el árbol respiratorio o cuando existe una gran cantidad de mucosidad que dificulta la entrada de aire.

Por ello,siempre antes de recurrir a fármacos que eliminen la tos, debemos saber de que tos se trata.

Diferenciamos dos tipos de tos, la tos seca,irritativa o improductiva y la tos productiva.

La tos productiva no debe ser suprimida, sino más bien favorecida. ya que si retenemos el esputo, la mucosidad se quedará estancada y podría prolongarse la enfermedad o incluso agravarla.

Esta es la norma general, salvo que llegue a ser tan molesta que impida el sueño,la alimentación o llevar una rutina diaria normal.

En cambio, la tos no productiva,carece de interés para nuestro organismo, suele irritar más todavía la garganta, y acabar convirtiéndose en un circulo vicioso.

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Cuando dificulta el sueño,la vida cotidiana e incluso a veces nos provoca nauseas o vómitos y perdida de apetito, si conviene tratarla.

Recurrimos en este caso a los farmacos antitusivos,distinguiendo dos clases: opiáceos y no opiáceos.

Medicamentos para la tos opiáceos


La codeína es el principio activo referente en esta familia de fármacos.

Es un derivado de la morfina. Cuando la codeína ingresa en nuestro organismo,produce morfina como metabolito, lo que le confiere también acción analgésica.

Medicamentos con codeína para la tos, han pasado a necesitar receta medica para su dispensación en farmacias españolas.

Otro principio activo antitusivo es el dextrometorfano. Este también guarda una relación estructural con los opiáceos clásicos, pero sin embargo carece de efectos analgésicos.

No parece estar aclarado el mecanismo de acción por el que estos derivados opiáceos, dextrometorfano y también el dimemorfano, suprimen la tos.

Estos no parecen actuar sobre los receptores opiáceos  mu,kappa o delta y debido a esto tampoco provocan ciertos efectos indeseados.

Dextrometorfano y dimemorfano, no son capaces de inducir dependencia física,no tienen efecto depresor respiratorio, no inhiben el movimiento ciliar en bronquios y bronquiolos, y su efecto no depende de la dosis.

Esto representa ventajas frente a la codeína, lo que hace que estos medicamentos se hayan convertido en los antitusivos indicados sin prescripción médica.

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Dosis de dextrometorfano


La dosis indicada de dextrometorfano para calmar la tos es la siguiente:

Para niños de 2 a 5 años, se prescribe 2,5 miligramos a 5 miligramos cada 4 a 6 horas,hasta un máximo de 30 miligramos al día.

Para niños de 6 a 12 años la dosis es de 5 a 10 miligramos  cada 4 a 6 horas,hasta un máximo de 60 miligramos al día.

En adultos y niños mayores de 12 años se utilizan dosis de 10 a 20 miligramos cada 4 a 6 horas ,hasta un máximo diario de 120 miligramos.

Efectos adversos


Como todo medicamento, estas son las pautas de dosificación a seguir. Si se toma de forma abusiva,aparecen efectos indeseados importantes como convulsiones, pérdida de conciencia y alteraciones del ritmo cardiaco.

Medicamentos con dextrometorfano


En las boticas españolas, existen especialidades  con dextrometorfano tanto en comprimidos,como en gotas o jarabe.
Algunos de ellos son: Romilar gotas,jarabe y comprimidos,cinfatos antitusivo,Tusorama,Bisolvon antitusivo,Tussidrill,Formulatuss, etc.

Medidas higiénicas frente a la tos


Existen una serie de medidas que conviene conocer y practicar cuando la tos nos "aprieta".

!Te las cuento¡
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  • El aire de la habitación no debe ser excesivamente seco. Por ello son recomendables los humidificadores que proveen de humedad la estancia y ayudan a respirar. Muy útil en niños y en personas con enfermedades respiratorias.
  • Evitar el tabaco, el polvo,el humo y los cambios bruscos de temperatura.
  • Si tienes mucho moco, será esencial estar bien hidratado e ingerir una  buena cantidad de liquido,para fluidificar el moco.
  • Si la tos te impide conciliar el sueño, prueba a colocar dos almohadas para dormir, de manera que no estés horizontal sino recostado.
  • Puedes también hacer vapores de agua con eucaliptol ,mentol , etc. que desinfectan y abren las vías respiratorias,facilitando así la conciliación del sueño.
  • Si se trata de una tos seca no persistente, prueba primero con activos demulcentes naturales como la miel o el regaliz.

Espero que te haya resultado útil este post. Compartelo con quien creas que pueda necesitarlo.

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¡Hasta pronto!

jueves, noviembre 6

¿Qué pasa en la menopausia?

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Todas nos preguntamos, cuando va llegando la edad,

¿Qué me espera en la menopausia?


Y lo primero de todo, saber, que la menopausia no es una enfermedad,sino una situación natural y fisiológica que toda mujer debe esperar sin angustia,ni sobresalto.

!!Ya,ya se¡¡ Que los signos que la acompañan a veces trae de cabeza, pero no hay nada no solucionable o por lo menos mejorable.

Cierto es que una menopausia inducida es mucho más acusada que la menopausia natural, pero recuerda que es una adaptación a una nueva situación hormonal. ¡Todo llegará!

Otra idea a resaltar, es que la menopausia, no llega de repente. Nuestro organismo es un vaivén hormonal cada mes, mientras tenemos reglas, y cuando esto ya no ocurre, antes notamos ciertos signos que nos avisan de que la menopausia está al llegar.

Más importantes son los signos que no se notan a simple vista, como la perdida de masa osea que daría lugar a una osteoporosis si ésta es importante, los niveles de colesterol y grasa en sangre que tienden a elevarse, los niveles de tensión arterial que pueden también sufrir cambios, etc.

Hay un periodo de perimenopausia, antes de que se declare oficialmente la menopausia.

En este periodo sufrimos cambios importantes, más o menos acusados, durante un tiempo variable para cada mujer.

La menopausia queda declarada tras doce meses continuados con ausencia de reglas.

Ya llegadas a ello, ¿que podemos hacer para prevenir enfermedades relacionadas,prolongar la longevidad y el bienestar?.


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Consejos para una menopausia como la tuya


Pues,hable de ello en un articulo que publique en salud.facilisimo  http://www.facilisimo.com/inmavinue/blog y éste fue el resultado

http://salud.facilisimo.com/blogs/consejos/que-debemos-esperar-en-la-menopausia_1235169.html

Espero que te guste y que lo compartas

¡Hasta pronto!

Si deseas además , cuidar tus huesos y tu piel, en esta etapa de tu vida, no dejes de visitar es.shop.com/nutritiendaonline . Allí encontrarás un suplemento de Calcio y vitamina D3, con el que puedes ir preparando y reforzando huesos y piel.

miércoles, octubre 29

Millones de bacterias intestinales

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¿Sabías que nuestro tubo digestivo alberga aproximadamente a 100 billones de bacterias?.

Así que entendidas las cifras, casi puede considerarse a nuestra flora intestinal, como otro órgano con sus funciones especificas.


Estas bacterias intestinales que conforman la microbiota intestinal han ido evolucionando junto con el hombre.

Cada persona poseemos nuestra propia flora intestinal, es única, y con su presencia y sus actividades biológicas contribuyen a la salud o al desarrollo de la enfermedad.

A la edad de los 2 años esta diversidad de bacterias se encuentra ya definida y estable. Así que por un lado nos encontramos con especies de bacterias situadas allí  permanentemente y otra fracción de bacterias procedentes de alimentos,bebidas,etc. que lo hacen temporalmente y que se renuevan.


Con la edad, el sistema inmune reduce su actividad y eficacia, lo que también acompaña a la disminución de las bacterias intestinales. Después de los 55 a 60 años de edad esta reducción se nota mucho más.

Está demostrado la relación de simbiosis,beneficiosa, entre la microflora intestinal y el hombre.

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¿Qué funciones tiene este órgano invisible de bacterias intestinales?


Estas son las principales:


  • Proporcionar enzimas y actividades de digestión y absorción que sin ellas, el hombre no puede realizar.
  • Sintetizar ciertas vitaminas como la vitamina K, vitamina  B12,biotina,ácido fólico, ácido pantoténico.
  • Sintetizar ciertos aminoácidos.
  • Mantener a raya los microorganismos patógenos.
  • Contribuir al buen funcionamiento del sistema inmunitario.
  • Parece ser que existe una comunicación entre cerebro,sistema gastrointestinal y flora bacteriana intestinal a través de unas proteínas, que entre otras cosas, podría estar relacionado con la obesidad.

Romper el equilibrio intestinal


En ocasiones, el ecosistema bacteriano intestinal ,puede alterarse, y provocar enfermedades digestivas o de otro tipo.

Hay una serie de factores, que sabemos ,pueden alterar el equilibrio facilmente,y son estos:

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  • La toma de antibióticos,antiinflamatorios,antiácidos,anticonceptivos orales,sales de hierro,relajantes musculares,tratamientos de quimioterapia o radioterapia frente al cáncer.
  • El estrés.
  • Una dieta pobre en fibra y rica en proteínas, en grasas y en azúcares simples.
  • La edad. Al envejecer vamos perdiendo flora bacteriana beneficiosa.
  • Hinchazón,flatulencias y dispepsias (malas digestiones).
  • Procesos de diarrea o de estreñimiento
  • Gastroenteritis infecciosas agudas.
  • Malabsorción de la lactosa.
  • Enfermedad inflamatoria intestinal.
  • Síndrome del intestino irritable.
  • Presencia de Helicobacter Pylori.

Tomar probióticos


La administración de probióticos están adquiriendo una gran importancia.

La OMS define el probiótico como microorganismos vivos, que administrados en cantidades adecuadas, ofrecen un efecto beneficioso al hospedador.

El yogur fue el primer probiótico comercializado.

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En la actualidad, encontramos una amplia variedad de probióticos como complemento alimentario, conteniendo diferentes cepas, y que se presentan en polvos,cápsulas, viales,sticks,bricks etc. lo que permite una dosificación adecuada con efecto terapéutico.

Estos probióticos ayudan a equilibrar la microflora intestinal. Cuando los administramos ,permanecen adheridos a nuestra mucosa intestinal y perduran durante un tiempo,restaurando el ecosistema bacteriano intestinal ,para posteriormente ser eliminados por las heces.

Los efectos beneficiosos de los probióticos deben estar validados clínicamente para condiciones específicas.

La eficacia de ciertas cepas de probióticos se encuentra documentada para determinadas indicaciones, y también según grupos poblacionales,pues se observa que no funcionan igual para niños y ancianos que para el resto o según el estado fisiológico.

Si te identificas en alguna situación o factor susceptible de que reduzca tu carga bacteriana intestinal ,te puedo recomendar isotonix Digestive enzimas con probióticos. Una manera natural de mejorar tu salud digestiva.

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