jueves, noviembre 28

Insomnio y soluciones

El trastorno más frecuente del sueño en el adulto y que sobre todo se acentúa con la edad , es sin duda, el insomnio.


insomnio y soluciones

El sueño es un fenómeno fisiológico necesario, cíclico,de reparación y reposo de nuestro organismo.

Padecer insomnio  se reflejará al día siguiente, pues sentiremos cansancio,ansiedad,falta de energía y una notable pérdida del nivel de alerta.

Durante el sueño reducimos el nivel de vigilancia,la conciencia,la actividad y la reactividad de los sentidos.


Curiosidad:

 El mamífero que menos horas duerme es la jirafa,apenas  una hora, y el que más el ratón,20 horas.

cuanto duermen los animales

El Hombre se encuentra a mitad de camino.

También parece ser cierto que quien duerme menos ,lo hace más profundamente.

Tipos de insomnio

Existe una clasificación de los tipos de insomnio que ha permitido por ejemplo, establecer que no cualquier fármaco hipnótico sirve, y que en determinados casos de insomnio algunos de ellos pueden estar contraindicados.

En función de la duración tenemos:
  • insomnio transitorio o puntual
  • de corta duración
  • de larga duración
  • crónico

Y también distinguiremos entre insomnio por dificultad en iniciar el sueño, porque existen frecuentes despertares, o por un despertar temprano.

Por que no puedo dormir, causas¡

Ente las causas ,podemos citar:
  • de tipo fisiológico, como cambio en las rutinas de sueño,viajes, ambiente no propicio,calor,frío,ruido,humedad excesivos...etc
  • de tipo psicológico y aquí nos encontramos con el estrés y , acontecimientos del día a día que nos perturban.
  • de tipo psiquiatrico ,por depresión,ansiedad,trastornos alimenticios etc.
  •  y otras causas como consumo de alcohol y estimulantes etc.
alimentos y el sueño

Tratamiento no farmacológico del insomnio


En principio, antes de recurrir a los fármacos, siempre hemos de observar que medidas higiénicas podemos tomar que eliminen las causas iniciales del insomnio.

Así,por ejemplo se habla de higiene del sueño, como un compendio de buenos hábitos que nos llevaran a un sueño reparador y placentero, y que serian los siguientes:
  • El ejercicio físico moderado tiene multitud de beneficios, y uno de ellos, es el de permitir conciliar el sueño facilmente. Para ello este ejercicio debe realizarse durante la mañana o a primera hora de la tarde.
  • Si padeces insomnio, hay que reducir el consumo de bebidas estimulantes como el café o el te, el alcohol y también el tabaco.
  • Las cenas deben ser ligeras y no acostarse inmediatamente después de cenar. Como ya hemos dicho las funciones y actividades fisiológicas se reducen durante el sueño, así que una mala,pesada y larga digestión dificultara nuestra etapa de sueño. 
           Es aconsejable tomar en la cena alimentos ricos en triptófano,pues se sabe que este aminoácido               esencial favorece que el cerebro fabrique serotonina, un neurotransmisor precursor de la                              melatonina,la cual regula el ciclo diario vigilia-sueño.
           El triptofano se encuentra en la leche,los huevos y los cereales integrales sobre todo.
  •  Es importante respetar los horarios, y acostarse mas o menos a la misma hora. Y ocurre lo mismo con la hora de levantarse.
  • Las siestas cortas son buenas y saludables, pero si padeces insomnio, quizás sea  mejor plantearte abandonarlas, y es que en estos casos, el tiempo de siesta se alarga,con lo que dificultamos el sueño nocturno.
  • Vigilar las condiciones en las que dormimos: la habitación, su temperatura,su luz,la ropa de cama, el colchón y la almohada. Todo debe dirigirse a conseguir la máxima relajación y comodidad.
  • Practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación, también multiplican la posibilidad de éxito en la lucha contra el insomnio.

relajación


Medicamentos para dormir

Ante un insomnio,siempre la primera opción será investigar la causa que lo motiva,para poder así actuar sobre ella.

Cuando las medidas higiénicas del sueño fracasan o existen otras patologías que dificultan la resolución del problema, el facultativo médico es probable que nos prescriba algún hipnótico.

Hipnótico,sedante,somnífero son acepciones para drogas que se utilizan para tratar el insomnio.

Un buen fármaco hipnótico debería inducir el sueño durante 7-8 horas y evitar los despertares frecuentes. Pero además es importante  mantener una buena estructura de ciclos REM y NO REM,  y no provocar efectos adversos por la mañana, o tardíos, incluso semanas después de iniciado el tratamiento. 

Este hipnótico no existe.

Los más utilizados para esta indicación son las benzodiacepinas y derivados.

tratamiento farmacológico del insomnio


Anteriormente a éstos se usaban los barbitúricos, pero fueron facilmente desplazados por las benzodiacepinas, para la indicación terapéutica del insomnio,por su mayor seguridad y su menor capacidad de adicción, además de conservar mejor la estructura del sueño.


Dentro de las benzodiacepinas encontramos sustancias que son de inicio de acción lenta o rápida y de duración mayor o menor,por lo que es preciso prescribir la apropiada según el tipo de insomnio  que se padece.

La primera benzodiazepina data del año 1961. A partir de ahí se han sintetizado más de 1200 moléculas, se han probado 120 y 30 moléculas distintas con estructura benzodiacepinica se encuentran en uso clínico.

En la década de los 80 ,aparecen los hipnóticos de tercera generación zolpiden y zoplicona,y sobre el año 1998 el zaleplon.

Presentan una actividad más selectiva y menos efectos adversos,sobre todo zolpiden y zaleplon.

Antihistamínicos

Este grupo de fármacos también se encuentran en las farmacias como inductores del sueño,aprovechando uno de sus efectos adversos,   provocar somnolencia.

Son especialidades de mostrador, sin receta medica, como Dormidina 12.5 mg o 25 mg, que contiene doxilamina succinato.

También se usan antihistamínicos como difenhidramina o clorfeniramina, con esta indicación.

Triptófano y melatonina

Como ya he apuntado antes, el triptofano juega un rol importante en la segregación por parte del cerebro de un neurotransmisor, la serotonina.

jet lag

Esta a su vez, intervienen en la formación de la hormona melatonina, que se encarga de regular el ciclo sueño-vigilia.

Hace unos años se lanzaron al mercado especialidades que contenían triptófano o directamente la melatonina como inductores del sueño,para casos de insomnio.

Estos fármacos son más efectivos  en el tratamiento del jet-lag o trastornos del sueño causados por los vuelos intercontinentales.

Tratamiento del insomnio con plantas medicinales


La naturaleza nos ofrece una gran variedad de plantas medicinales con ingredientes activos útiles en situaciones de nerviosismo,estrés,ansiedad y trastornos del sueño.

Prometo una entrada más extensa.

De momento citar, valeriana,espino blanco,pasiflora,amapola de California...etc.

valeriana

Os dejo una infusión sencilla y estupenda para el insomnio:

Valeriana raíz..............30 gr
Meliloto......................30 gr
Melisa.........................60 gr

Mezclamos bien y tomamos una cucharilla de la mezcla para una taza de infusión.
Hervimos el agua y echamos la mezcla, dejando hervir un minuto.
Colamos y bebemos a pequeños sorbos, media hora antes de acostarnos.

Y en cápsulas un prepado de valeriana y melisa de alta calidad farmacéutica, de Anastore.

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!Hasta pronto¡

miércoles, noviembre 20

Las cremas en el sexo masculino

El  hombre se cuida la piel.
¡  Y cada vez más!. 

El sexo masculino también necesita....cremas.

cuidados despues afeitado

Lejos de esas ideas estereotipadas de que el sexo masculino debe tener exagerada su condición,
los productos de belleza y el hombre se alían ,no sólo para conseguir belleza, también bienestar.

Y es que la piel facial del hombre sufre a diarío a través del afeitado.

El afeitado irrita la piel


El afeitado supone una erosión cutánea, cortes microscópicos, sequedad e incluso foliculitis, además de una cara libre de barba y bigote.

viernes, noviembre 15

Buenos hábitos para la piel

Lograr una piel bonita

ya no es solo un problema estético,también lo agradece nuestra salud y bienestar.

Adquirir unos buenos hábitos 

no es difícil, sólo se necesita constancia, y los resultados no tardan en llegar.

Así que os dejo unos cuantos principios de salud y bienestar, para que tu piel mejore y retrase lo más posible las arrugas:

Limpieza diaria


Comenzamos por la limpieza facial diaria;  Debemos tener presente que la piel debe limpiarse dos veces al día,por la mañana y por la noche.

No se recomienda en absoluto acostarse con la cara maquillada,pues los poros se obstruyen, la piel no se oxigena ni se libera de su material de desecho.

Además , estarás conmigo en que un tratamiento posterior, hidratante ,nutritivo o antiarrugas, penetrará mas y mejor si la piel está limpia.

No nos quedemos solo en la limpieza diaria; Te asegurarás una mayor lozanía y juventud si exfolias tu piel una vez cada quince días.

Elige un exfoliante suave para renovar la última capa de células cutáneas.

La limpieza facial debe culminar con una loción tónica. Elige un tónico  a base de agua de rosas o de hamamelis o una simple agua termal.

Elección del cosmético


Esta es una tarea importante. Elige el apropiado para el estado de tu piel y tu edad. 

Existe una gran oferta cosmética, así que no tienes porque acertar a la primera, investiga texturas y fórmulas.

Todos los cosméticos te aportarán algo,fíjate bien en los ingredientes activos, y elige cosmética activa y  multifuncional , pues la piel necesitará de varios.

Si no entiendes la fórmula cosmética,pues la nomenclatura utilizada es específica en el mundo cosmético, pregunta y decide con conocimientos.


Protección solar


Ya es de sobras conocido, los efectos nocivos de los rayos solares, efectos que son acumulativos.

Es muy recomendable el uso sistematico y diario de una crema con filtro solar. Es la mejor medida para prevenir la aparición de arrugas y manchas.

Elige un cosmético de tratamiento ,hidratante o antiarrugas, para aplicar de día, que te proteja de los rayos solares.

Mascarillas faciales y serums


Otro buen habito es aplicar una mascarilla facial una vez al mes

Puedes elegir entre una mascarilla purificante que limpie en profundidad y retire exceso de sebo en el caso de que tu piel tienda a grasa o una mascarilla vitaminada si tu piel tiende a seca.


Cuatro veces al año, prueba a utilizar un serum. También hablé de ellos aquí, te dejo el enlace http://farmaceuticainmavinue.blogspot.com.es/2013/09/que-es-un-serum.html


Fumar oxida el tejido cutáneo,y por ello los fumadores tienen la piel más seca y deslucida.

Además de la mayor presencia de las arruguitas alrededor del labio superior y el entrecejo.

Hidratar el interior


Un cuerpo hidratado manifestará en su piel esta condición. Procura beber abundante liquido en forma de agua e infusiones.

Alimentación saludable


No solo te lo pide tu piel, lo pide todo tu cuerpo. 
Conoce los alimentos, lo que te aportan y cómo se comporta tu aparato digestivo. 
Las frutas aportan vitaminas imprescindibles para una piel sana. ¡No las olvides!
También !Vigila posibles alergias alimentarias¡.

En estos momentos, se  habla de la nutricosmética o como administrar suplementos dietéticos para favorecer una piel bonita,sana y joven.

Déjate asesorar por tu dermatólogo o farmacéutico,no todos los nutricosméticos son iguales,y es preciso saber que contienen, como se toman y cuanto ha de durar el tratamiento.

Un grupo importante de ingredientes utilizados en nutricosmética son los antioxidantes.

Aquí nos encontramos con Polifenoles de la uva, la vitamina C, el licopeno....etc.



Un grupo interesante y efectivo y una manera de combatir desde el interior el paso del tiempo en la piel.

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Si tienes alguna duda o quieres comentar algo, ya sabes¡ Utiliza la casilla de comentarios o el formulario de contacto.

¡Hasta pronto!


miércoles, noviembre 6

Crema contorno de ojos KAREMIKA

karemika cosmetica activa
En el repaso de los productos cosméticos de la marca cosmética KAREMIKA que represento, faltaba hablar de una crema muy especial y especifica: 

la crema para el contorno de los ojos "EYE CONTOUR CREAM".


Esta zona de la cara es una parte importantisima , que a veces  descuidamos o empezamos demasiado tarde a prestarle atención.

No hay que esperar a notar las primeras arrugas de expresión para ponernos manos a la obra con la zona del contorno.
A partir de los 30 años es un buen momento.


¿Como es la zona del contorno de los ojos?


Esta zona es más frágil ,sensible y fina.


La zona del contorno de los ojos es cinco veces más fina que el resto de la piel de nuestra cara.

Posee menos cantidad de colágeno y elástina, apenas existen glándulas sebáceas y con los 22 músculos periorbitales que existen en el contorno  responsables del parpadeo,gesticulación,acomodación visual,etc. la convierten en una zona  "necesitada de cuidados".

Además está el tema de la sensibilidad ocular.
contorno de ojos

No vale cualquier crema, es decir, no vale tu crema de día o de noche .

Las cremas para el contorno de los ojos deben pasar unos test de tolerancia ocular,por la cercanía del órgano de la visión al lugar de aplicación.

A mi personalmente me gusta que sean ligeras, muy extensibles,fresquitas, que descongestionen y que tensen un poquito.

Y eso se ha conseguido con la  crema Eye Contour Cream de Karemika.

Es un producto de belleza imprescindible en tu cuidado diarío, tanto si eres hombre como mujer.

Sus principales ingredientes activos son los siguientes:


¡Lee y decide!

      • Proteína de soja

Refuerza, nutre y redensifica. 
La soja es la leguminosa con mayor porcentaje de proteinas y además de alta calidad.
Estos péptidos favorecen la formación de colágeno y elastina,componentes estructurales fundamentales en la microarquitectura cutánea.

      • Proteína de trigo hidrolizada

      • karemika cosmetica activa
Efecto tensor.

      • Aceite de rosa mosqueta

El aceite de rosa mosqueta es rico en Ácidos Grasos Esenciales poliinsaturados, linoléico y linolénico, lo que le convierte en un autentico aceite “de lujo”.
Intervienen en la elasticidad cutánea y en la optima hidratación. 
Favorece la propia producción de colágeno que se ve ralentizada con el paso del tiempo.

      • Aceite de ricino

Humectante y regenerador de la piel. 
Los aceites vegetales tienen la propiedad de retener el agua en el interior de la dermis,reduciendo su evaporación hacia el exterior.

      • Acido hialurónico

 “Amigo” del agua, es capaz de retener agua en un porcentaje equivalente a miles de veces su peso, de ahí, que se le haya bautizado como rellenador de arrugas.
Es útil en arrugas finas y de expresión, en marcas cutáneascicatrices de acné severo y otras imperfecciones.
Con el paso inexorable del tiempo nuestra  producción natural de colágeno y ácido hialurónico se ve reducida. KAREMIKA® EYE CONTOUR CREAM recupera su presencia en la piel.

      • Aloe vera

El áloe vera o Sabila  es una planta muy apreciada en el cuidado de la piel,  por sus propiedades regenerativas del tejido cutáneo.
Proporciona hidrataciónelasticidad y tersura.
Estimula el crecimiento de las células dérmicas denominadas fibroblastos, también estimula la reepitelizacion y la correcta vascularización.

      • Cafeína

Este ingrediente cosmético en la crema contorno de ojos ejerce un efecto drenante.
Por ello descongestiona y alivia , a la vez que reduce las bolsas.

      • Argireline

Es un hexapéptido o cadena de 6 aminoácidos de origen natural que actúa como "sustituto" de uso tópico a la Toxina Botulínica A, para la reducción de la profundidad de las arrugas causadas por la contracción de los músculos de expresión.
Imprescindible en la prevención y recuperación de las "patas de gallo".
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      • Ronasphere LDP

Reduce ópticamente las arrugas finas y líneas de expresión.
Son esferas de silica recubiertas de dióxido de titanio y oxido de hierro que producen un efecto relleno de las arrugas.

      • Vitamina E,vitamina A y provitamina B5

Las vitaminas juegan un papel importante en cosmética.

Tanto Vitamina E como Vitamina A son potentes antioxidantes,que se encargan de neutralizar los radicales libres ,causantes del envejecimiento.

Estos ingredientes son los que encontrarás en nuestro contorno de ojos.

Su formula es muy extensible y ligera, con una gotita de producto para cada ojo es suficiente.

Viene envasado en un cómodo envase con pulsador air-less, que permite dosificar correctamente.

!No te dejara indiferente ,seguro¡
karemika cosmética activa

Es un producto de belleza para el hombre y la mujer, por la calidad de su textura y por la ausencia de perfume.

¿Quieres tenerlo? Lo puedes adquirir en nuestra página web www.karemika.com

Os dejo el enlace
 http://www.karemika.com/es/12-contorno-de-ojos-karemika-alta-cosmetica.html

Su precio es de 27 euros.

¿Tienes alguna duda?. Utiliza el e-mail , inmavinue@gmail.com o bien info@karemika.com

Y también por whatsapp  654386603.

sábado, noviembre 2

Expectorantes y mucolíticos

Comenzamos ya a recibir consultas sobre la tos.

Expectorantes,mucolíticos,demulcentes o antitusivos son medicamentos empleados en la tos.

farmaceuticainmavinue

La tos es un mecanismo de defensa , que pretende liberar nuestro árbol respiratorio de agentes y productos extraños.

Sistematicamente no conviene eliminarla, salvo si es una tos irritativa no productiva, sino más bien favorecerla.

La tos productiva o húmeda se caracteriza por ser una tos que expectora, aparecen flemas.

También aparecen pitidos o sibilancias al respirar,existe sensación de opresión, pesadez o congestión en el pecho, y aumenta de intensidad por la mañana,tras el descanso nocturno.

Generalmente en las afecciones del tracto respiratorio superior,como ocurre en el resfriado común, se produce una inflamación del aparato respiratorio y comienza a producirse más moco, pegajoso y adherente ,con el fin de englobar y atrapar los microorganismo patógenos.

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Este moco es difícil de remover y nuestro organismo lo intenta a través de la tos. Pero puede resultar una tarea bastante costosa.

Por eso ,conviene modificar estas secreciones muy viscosas a algo más fluidas, y que los movimientos ciliares de los bronquios y bronquiolos, sean capaces de retirarlas del árbol respiratorio.

Estos fármacos modificadores de secreciones pueden ser, mucolíticos,expectorantes o demulcentes.

Fármacos mucolíticos


Disminuyen la viscosidad de las flemas, favoreciendo su eliminación.

Aquí nos encontramos:


  • acetilcisteina
  • bromhexina
  • ambroxol
  • carbocisteina
  • enzimas como tripsina,quimiotripsina y dornasa alfa.


La acetilcisteina 

la podemos encontrar en especialidades genéricas de muy diversos laboratorios, o como marca de fantasía con el nombre de Flumil.

Se encuentra en forma de comprimidos efervescentes de 600 mg de acetilcisteína por comprimido, en sobres de 200 mg y de 100 mg, o en jarabe en concentración del 4%  o del 2%.

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La pauta a seguir en procesos catarrales, en los que es necesario reducir la viscosidad del moco es de 600 mg al día, de forma que podemos tomar un comprimido al día de 600 mgr o tres sobres al día de 200 mg.

Para niños de 6 a 12 años la pauta es de 100 mg ,tres veces al día.

Es necesario beber abundante liquido durante el día, con el fin de conseguir eliminar bien el moco.

Los efectos adversos más frecuentes son de carácter gastrointestinal.

Tras cinco días de tratamiento sin mejoría,deberá ser evaluado por el médico.

El ambroxol 

también mucolítico es un metabolito de la bromhexina. y lo podemos encontrar en polvo para desleir en agua, en jarabe y en tabletas.

La dosis habitual en procesos catarrales es de  30 mg ,tres veces al día , si se trata de un adulto.

Para niños entre 6 y 12 años, la pauta es de 15 mg de ambroxol ,dos a tres veces al día.

En niños entre 2 y 5 años, 7.5 mg de ambroxol ,tres veces al día.

Como con todos los mucolíticos es necesario beber abundante agua a lo largo del día.

Tomar durante o después de las comidas.

Se encuentra comercializado como genérico o como marca de fantasía, Motosol, Mucosan....etc

En cuanto a la carbocisteina 

también está indicado como coadyuvante en procesos catarrales en los que existe mucosidad espesa y excesiva.
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Existe un laboratorio que lo comercializa como genérico,y se denomina Carbocisteina Teva 50 mg / ml en solución oral.

La dosis a administrar es de 15 ml ,tres veces al día.

Cuando se nota mejoría, se debe bajar la dosis, a 10 ml de solución oral , tres veces al día.

Se recomienda administrar un vaso de agua, después de cada toma,y beber abundante liquido al día.

En el caso de niños de entre 6 y 12 años la dosis a administrar es de 250 mg de carbocisteína , cada ocho horas.

Los efectos adversos más frecuentes son gastrointestinales.

También encontramos carbocisteina en las especialidades farmacéuticas, Viscoteína solución,Pectox solución y granulado,Fluidín mucolítico,Acthitiol mucolítico, etc.

Farmacos expectorantes


Los agentes expectorantes actúan aumentando la producción de mucosidad y estimulando el movimiento ciliar, de modo que son impulsadas hacia la faringe, y se eliminan por expectoración o por deglución.


Aquí nos encontramos con la Guaifenesina, el extracto de hiedra,el bálsamo de Tolú, esencias de trementina,eucaliptol,cineol,mentol,timol y expectorantes salinos como el cloruro amónico.

Guaifenesina

La encontramos en solución oral de concentración 20 mg de principio activo por mililitro, que se deberá administrar en adultos y adolescentes mayores de 12 años ,10 mililitros de solución , cuatro veces al día.

También podemos encontrar Guaifenesina en concentración menor, 66,6 mg de guaifenesina por cada 5 ml de solución; En este caso se administra en niños de 6 a 11 años, 10 mililitros cada cuatro a seis horas.

Es importante beber un vaso de agua con cada toma y no conviene exceder las dosis recomendadas.

Contiene Guaifenesina, el jarabe denominado Inistón expectorante, y Formulaexpec jarabe.

extracto de hiedra

Entre otras propiedades, destaca su capacidad antiinflamatoria de las vías respiratorias y calma la tos.

No obstante hay que tener precaución y tomar preparados en los que su dosificación sea correcta, y nos ofrezca seguridad,pues  puede provocar intoxicación.

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En farmacia encontraremos el extracto de hiedra en el jarabe, denominado Prospantrus.

 Expectorante natural


También existen en la naturaleza otras plantas con capacidad expectorante.

Entre ellas destacar el Llantén menor,la malva, Pulmonaria,Yemas de pino,Drosera,Gordolobo.... etc

Y si os gusta lo natural,podéis preparar este jarabe pectoral a base de aceites esenciales.

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Aceite esencial de orégano  1.5 gr
Aceite esencial de clavo      1.5 gr
Aceite esencial de ajedrea   1.5 gr
Aceite esencial de tomillo     1.5 gr
Aceite esencial de hisopo     0.5 gr
Aceite esencial de eucalipto  0.5 gr
Aceite esencial de ciprés       0.5 gr

Añadir la mezcla a 70 ml de tintura de propóleo.

Tomar 30 gotas del preparado, 3 veces al día.



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