viernes, mayo 24

Protección solar


 
Espero y deseo que ya no estés considerando la idea de ir a tomar el sol “a tope” para conseguir “rápidamente” un tono bronceado.
Esta idea, que yo también practiqué, en mi inconsciente juventud, he de decirte, que  sólo te traerá problemas.

Tomar baños de sol aporta beneficios, como:
  • Favorecer la síntesis de la vitamina D, tan importante para los huesos.
  • Favorecer la circulación sanguínea
  • Aumentar la formación de hemoglobina
  • Puede ayudar en determinadas enfermedades de la piel como la psoriasis.
  • Proporciona una sensación de bienestar por su influencia en algunos neurotransmisores cerebrales.

Pero todo esto, si los baños de sol se practican con moderación. Y si no, lee……..

Efectos negativos
La otra cara de la moneda, lo constituye la exposición solar excesiva  y sin  precaución.

A corto plazo:

  • Eritemas y quemaduras
     
  • Insolación grave
     
  • Enfermedades oculares

  • Herpes simple…….
     
A largo plazo:

  • Envejecimiento prematuro de la piel
  •  
  • Hipercromías  o manchas oscuras
  • Alergias e intolerancias solares
     
  • Cáncer de piel…….
  • Es por ello que podemos asegurar que exponerse al sol en exceso o sin la protección adecuada es realmente peligroso y puede traer consecuencias graves a corto y a largo plazo.

Fotoproteger la piel, naturalmente

La piel  dispone de unos mecanismos naturales para protegerse del sol.
En la unión dermis, epidermis se encuentran unas células denominadas melanocitos.

Se llaman así porque segregan melanina, el pigmento responsable de proteger al hombre de las radiaciones solares.

Estos gránulos de melanina se dirigen a la capa germinal de la epidermis, de modo que los queratinocitos se pigmentan y almacenan la melanina que ellos son incapaces de fabricar.

¿Sabes que es muy difícil conocer la estructura exacta de la melanina?
Esto es así por su insolubilidad. Es un “biocromo” de elevado peso molecular formado por la oxidación enzimática de la tirosina.

La función de la melanina en el hombre es la de actuar de filtro epidérmico situado entre el sol y la dermis.
Ejerce su misión protectora capturando electrones generados por la acción de luz ultravioleta sobre los tejidos, preservando así la piel de sus efectos nocivos.


Ante una agresión solar el organismo se defiende así:

  • Transpiración más o menos abundante por el calentamiento. Ocurre que  el sudor posee acido urocánico, cuyas propiedades absorbentes se sitúan al nivel de las radiaciones ultravioletas B.
     
  • Pigmentación de la epidermis. Las radiaciones UV liberan la enzima que transformara la tirosina, un aminoácido esencial, en melanina. La melanina absorbe una proporción apreciable de radiaciones ultravioletas.
  •  
  • Espesamiento de la capa cornea o hiperqueratosis.  Resultado de la destrucción celular que sigue al eritema. A mayor grosor, las radiaciones encuentran más dificultad para llegar a las capas más profundas de la piel.
Fotoproteger la piel con cosméticos

La protección de la piel mediante la aplicación de productos cosméticos no sustituye a la protección natural, pero la refuerza.
Las sustancias fotoprotectoras pueden actuar reflejando las radiaciones solares o absorbiéndolas.

Los filtros solares se dividen en tres grandes grupos:


  • Filtros físicos
Actúan como una pantalla, reflejando las radiaciones que inciden sobre ellos.
Los principales son el dióxido de titanio, el oxido de zinc y la mica.

  • Filtros químicos
Absorben radiaciones.
Los más utilizados para absorber radiaciones ultravioletas B son: acido paraaminobenzoico o PABA y derivados, cinamatos y sus esteres, bencimidazoles etc.

Los que tienes un espectro de absorción más amplio para los rayos UVA son los derivados del dibenzoilmetano,derivados de benzofenonas y del bencilidenalcanfor.

  • Filtros biológicos
Estos son básicamente vitaminas A, E, B5  y derivados.
Actúan como antioxidantes que como la piel absorbe, su efecto no se reduce a ser superficial.

En estos momentos encontramos en el mercado de solares, productos que incorporan concentraciones variables de estos tres tipos de filtros, lo que confiere a la cosmética solar una textura más agradable, mejor tolerancia y mayor protección.

¿Qué es el índice o factor de protección solar?
Esa cifra o número que buscamos en los envases de una crema solar, nos proporciona importante información.

Representa un múltiplo del tiempo que podemos tomar el sol sin peligro de quemarnos, en comparación con el tiempo que tardaría nuestra piel en quemarse sin filtro protector solar.
Si en cinco minutos de exposición al sol tu piel enrojece, aplicando  una crema protectora solar índice 10, tardaría 50 minutos en presentar dicho eritema.


En la práctica también hay que tener en cuenta otros factores como altura del sol (estación), hora, altitud, latitud  y naturaleza del suelo.

¿Broncearse o no?

Después de lo expuesto, la piel se broncea porque a modo de defensa, almacena gránulos de melanina en  los queratinocitos, ya que ésta es un filtro de radiaciones innato.
Pero no todos los individuos poseen la misma capacidad de producción o de almacenamiento de melanina.

Por eso se habla de fototipos de piel en la que se clasifica el tipo de piel según su capacidad de broncear y otras características.
Una piel blanca y rosada con poca melanina disponible, difícilmente se pigmentará, sino que más bien se quemará.

Una piel morena con abundante melanina, bronceará bien y rápidamente, aunque envejecerá antes si se producen exposiciones solares repetidas y sin protección solar.


Hay que recordar que los efectos del sol son acumulativos, y disponemos de toda una vida en contacto con los rayos solares.

La salud dermatológica de la piel dependerá en buena parte de cómo capitalizamos toda la energía solar que recibimos, evitando, eritemas, insolaciones,…etc. mediante una fotoexposicion responsable y una fotoproteccion eficaz.

 
 
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viernes, mayo 17

Intolerancia a la lactosa


farmaceuticainmavinue
 La lactosa es el azúcar de la leche….., leche de vaca, de oveja, de cabra, e incluso humana.
Es una molécula pequeñita formada por dos azucares simples, glucosa y galactosa.

En nuestro intestino 

la lactosa, se metaboliza desdoblándose en esos azúcares, mediante una enzima intestinal, la lactasa.


Déficit de lactasa


Ocurre que el nivel de lactasa con la edad va disminuyendo.
También ocurre que existen poblaciones en las que sus individuos apenas tienen lactasa, porque tradicionalmente, generación tras generación, no consumen leche de animales.

En cambio, otros pueblos de cultura ganadera, introducen en su alimentación habitualmente leche, y la intolerancia es menos prevalente.

Aun así, la mayoría de la población mundial adulta tiene déficit de lactasa, excepto la población del norte y centro de Europa.

El país con menor porcentaje de población intolerante a la lactosa es Suecia con el 1%.

España se sitúa con un 15% aproximadamente de intolerantes.

Y a Tailandia se le supone un 98% de su población como intolerante.

Además puede aparecer una intolerancia a la lactosa secundaria, provocada por un daño intestinal temporal asociado a una gastroenteritis.

Esta es frecuente en la infancia y es transitoria.

Síntomas de intolerancia a la lactosa


Cuando la lactosa no se digiere bien, por el déficit de la enzima lactasa en el intestino delgado, pasa como tal al intestino grueso.

En esta porción intestinal actúan bacterias de la flora propia, sobre la lactosa, y dan lugar a unos productos finales como el hidrogeno, metano, anhídrido carbonico, acidos grasos de cadena corta, que serán los causantes de síntomas como:

  • Nauseas
  • farmaceuticainmavinueDolor abdominal
  • Hinchazón
  • Espasmos
  • Gases
  • Diarreas ácidas
  • Heces pastosas y flotantes
  • Defecación explosiva
  • Vómitos
  • Enrojecimiento perianal

También pueden darse otros síntomas más inespecíficos a consecuencia de esa malabsorcion intestinal como:

Abatimiento y cansancio, problemas de piel, alteración en la concentración y trastornos del sueño.

La sensibilidad a la lactosa es muy variable a nivel individual.

Existen individuos en que la ingesta de un solo vaso de leche, les puede provocar ya el cuadro sintomático expuesto, mientras que otros pueden tolerar mayor cantidad de lácteos sin síntomas hasta llegar a un umbral determinado.

Lactosa en los alimentos


Como ya he comentado la lactosa es el azúcar de la leche y en ella se encuentra en gran proporción; en la leche y en los derivados lácteos.

Y además se utiliza muy frecuentemente en la industria alimentaria como aditivo, así que hay que tener especial dedicación, en leer la composición cualitativa de un alimento procesado.

Al ser una molécula hidrosoluble se dispone en la parte acuosa y no en la fracción grasa de la leche.

Es por ello que derivados lácteos bajos en grasa o libres de grasa, seguramente contendrán más cantidad de lactosa.

Leche

La leche humana es la que mayor porcentaje de lactosa contiene, un 9%.
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Leche de vaca, oveja, cabra o yak ronda el 4,5 %, la concentración de este azúcar.

Mantequilla

Al elaborar la mantequilla se separan la parte grasa y acuosa de la leche, por lo que al haber poco contenido acuoso y ser la lactosa una molécula hidrosoluble, no la encontraremos en la mantequilla.

Siempre suponiendo que no se agreguen sólidos de leche.

Yogur

El yogur es mejor tolerado si es elaborado de la manera tradicional y no contiene agregados sólidos de leche, puesto que las bacterias utilizadas en la formación del yogur también añaden lactasa.

El queso

Si el queso es curado, el contenido en lactosa es prácticamente nulo.

Otros quesos elaborados tradicionalmente como el queso suizo o quesos madurados, en los que el contenido en grasa es alto, también consiguen reducir bastante su concentración en lactosa.

Productos no lácteos

Como ya indique la lactosa es ampliamente utilizada como aditivo en la industria alimentaria por la textura que confiere, el sabor y demás cualidades.
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Es importante repasar la leyenda nutricional y observar si aparecen términos como lactosuero,suero ,sólidos de leche, ingredientes modificados de la leche, etc. que nos alertarán de que ese alimento contiene lactosa.

Es  frecuente encontrarla en carnes procesadas como salchichas y paté, margarinas, pan rebanado, cereales de desayuno, frutas secas, alimentos procesados, medicamentos como excipiente, comidas preparadas, sustitutos de la comida ,suplementos proteicos etc.

Soluciones para intolerantes a la lactosa


En la actualidad encontramos leche y productos lácteos bajos en lactosa y sin lactosa.

Además en las farmacias puedes conseguir complementos nutricionales que contienen lactasa para paliar el déficit.

Se recomiendan para un uso ocasional, especialmente cuando no se está seguro de la ausencia de lactosa en la dieta, o no se quiere renunciar a ese alimento.

Por ejemplo os recomiendo Nutira masticable o Nutira forte capsulas.
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Se toman antes de la ingesta de lácteos o alimentos que pudieran contenerlos.

La posología puede variar, dependiendo del grado de intolerancia o del alimento en cuestión.

 También os recomendaría un complemento nutricional a base de enzimas digestivas y probiótico para mejorar intolerancias digestivas, no sólo a la lactosa, sino para cualquier molestia gástrica cuando desconocemos exactamente el alimento que no toleramos.

Se trata de ISOTONIX Digestive  

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 ¡Hasta pronto!

miércoles, mayo 8

Exfoliar la piel



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La exfoliación consiste en eliminar las capas de células más superficiales de la piel.
También se le llama peeling.




Objetivos de un buen pelling.

Con un tratamiento exfoliante conseguimos:


  • Eliminar células muertas.
  • Eliminar impurezas y suciedad.
  • Activar la micro circulación de la piel, con lo que mejoramos la oxigenación, y la llegada de nutrientes.
  • Evitamos que el vello se enquiste.
  • La piel adquiere un aspecto más suave y luminoso.
  • Mejoramos la regulación de sebo en una piel grasa.
  • Los tratamientos posteriores penetran mejor.

Tipos de peeling


Los peeling físicos contienen partículas solidas de un tamaño entre 100 y 1000 micras.

Es aconsejable que tengan una dureza media ,y que no presenten aristas, para evitar la irritación cutánea.

Estas partículas pueden ser de origen vegetal, animal, mineral o sintético.

Algunos ejemplos lo encontramos en polvo de hueso de albaricoque, polvo de cascara de almendra o nuez, cascara de crustáceos, arcillas, sílice, talco, caolín etc.

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La formulación de un buen exfoliante exige que estas partículas se suspendan en el excipiente, que ha de tener la viscosidad correcta, evitando así que sedimenten.

Los hay en forma de emulsión o en forma de gel. Si la emulsión contiene tensioactivos espumosos se denomina entonces “scrub”.

En ocasiones encontramos además un exfoliante con más propiedades, según como se ha formulado.

Así, a veces, incorporan sustancias calmantes para restablecer el equilibrio de la piel irritada, agentes emolientes y activos hidratantes, para además humectar, etc.

La sensación final siempre será una piel más limpia y sana.

Los peeling químicos, sin embargo, incorporan sustancias activas capaces de remover la capa cornea de la piel.
Nos podemos encontrar aquí, alfa hidroxiácidos como el acido láctico, cítrico o tartárico.

Estos actúan sobre la cohesividad de los corneocitos en las capas más internas de la piel, adelgazando el estrato corneo y mejorando la flexibilidad.

También es muy interesante la acción de la papaína como exfoliante enzimático, capaz de digerir la queratina de las células muertas y provocando una renovación celular interesante.

¿Con que frecuencia podemos exfoliar la piel?


Dependerá del tipo de piel.

Es recomendable desde una vez a la semana para pieles grasas o normales,  hasta una vez cada quince días si se trata de pieles secas y sensibles.

Los días previos a una depilación también son excelentes para una exfoliación corporal. Así conseguimos que el vello no se enquiste  y que la depilación sea más eficaz.

Como aplicar un exfoliante


La piel limpia se ha de humedecer ligeramente con agua tibia.

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Nunca se hará una exfoliación con la piel seca. Con esto conseguimos que las partículas que exfolian ,se deslicen fácilmente sin provocar irritación cutánea.

Se realizara un suave masaje sobre la piel mediante movimientos circulares y sin excesiva presión.

Se evitara el contorno de los ojos.

Las zonas en las que se debe insistir son la frente, nariz y mentón, ya que son zonas en las que se acumulan más impurezas cutáneas.

Es aconsejable utilizar un exfoliante facial para el rostro y otro corporal si nuestra intención es exfoliar piernas y brazos.

Por último aclarar con agua tibia y tonificar.

La piel queda así preparada para un tratamiento específico posterior.

Exfoliantes y autobronceadores


Actualmente ,son muy usadas las cremas autobronceadoras para conseguir un bonito tono de piel, sin necesidad de tomar el sol.

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Las formulas han mejorado mucho, de modo que el tono que provocan es muy natural, alejado de aquellos naranjas que producían los primeros cosméticos autobronceadores comercializados.

Son formulas de acción rápida, que permiten ver enseguida el efecto y fácilmente extensibles.

Hay presentaciones en forma de emulsiones, cremas, spray  y también en forma de toallitas.

Ahora bien, si quieres que el resultado sea optimo, deberás primero realizar una exfoliación, y una semana antes lo ideal es también preparar el rostro mediante una mascarilla purificante.

Si te aplicas el autobronceador en el cuerpo, insiste en la exfoliación de codos y rodillas. Extiende bien en estas zonas con pliegues, pues allí tenderá el producto a acumularse.
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Si el color que sube es demasiado débil, puedes repetir la aplicación del autobronceador en las cuatro o cinco  horas siguientes.

Si el color es demasiado fuerte, hay que esperar a la descamación natural de la piel, para que se minimice, o acelerar el proceso mediante una exfoliación.

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¡Hasta pronto!

jueves, mayo 2

Otitis del "bañista"


La otitis externa es una inflamación referida al oído externo, es decir, el conducto auditivo externo y el pabellón auricular.
Esta inflamación puede ser localizada en forma de forúnculo, pero también puede ser difusa, dando lugar a una otitis externa generalizada.

Es más frecuente en el verano con el uso y disfrute de las piscinas y en adultos jóvenes.

Se le denomina también otitis del “bañista”, pues son estos, quienes  por las condiciones que soportan en las aguas cloradas de baño, más la sufren.

Síntomas

La otitis externa generalizada se manifiesta por:
  • Picor o taponamiento del oído
  • Dolor y sensibilidad en el oído, sobre todo al mover la cabeza o al presionar el lóbulo de la oreja.
  • El conducto auditivo externo aparece rojo e inflamado.
  • Supura un líquido acuoso, maloliente o amarillento desde el oído.
  • Descamación de la piel alrededor de la abertura del oído.
  • Pérdida temporal de la audición.

Prevenir

Para prevenir la otitis externa aguda o también llamada otitis del bañista, existen una serie de medidas a tener en cuenta:
  • Evitar la humedad en el oído, colocándose tapones antes de sumergirse en el agua o también utilizando un gorro al ducharse.
  • Secarse muy bien la parte externa de los oídos después del baño o ducha.
  • Evitar la entrada de agua en el canal auditivo durante tres semanas después de la desaparición de los síntomas con el fin de prevenir una recaída.
  • Si se tiene tendencia a las otitis externas y se produce entrada de agua en el oído, administrar gotas oticas antisépticas.
  • No introducir bastoncillos higiénicos para eliminar el cerumen de los oídos, pues este cerumen cumple su papel protector frente a la humedad, y también es posible que se provoquen pequeñas heridas.
  • Evitar el rascado
  • Desinfectar periódicamente tapones y moldes de las prótesis auditivas.

La humedad, la oscuridad y la temperatura del conducto auditivo externo son condiciones idóneas para la proliferación de microorganismos, por eso es tan importante mantener bien seca la zona.

Tratamiento
  • Limpieza del conducto auditivo externo
  • Calmar el dolor
  • Antibioticoterapia
  • Plantas medicinales

Antisépticos tópicos

Los antisépticos tópicos para limpiar el conducto auditivo externo más usados son los siguientes:
  • Solución de acido acético medicinal al 2 o al 5% en alcohol de 70 grados.

Se aplican 5 gotas cada 3 horas durante  7 días.

Es especialmente útil en otitis externa causada por Pseudomonas aeruginosa que no responden a los tratamientos convencionales.

Las soluciones de acido acético medicinal también son usadas como preventivo en bañistas y nadadores.
  • Alcohol boricado a saturación

Se aplican 5 gotas cada 3 horas durante 7 días.

Usar con precaución en niños y si existen heridas.
  • Agua de Burow

Tiene propiedades astringentes, descongestivas y es útil cuando existe supuración en el oído.

Para el dolor

Se utilizan analgésicos vía oral como el paracetamol, el ibuprofeno, el acido acetilsalicilico, este ultimo solo en adultos.
Deben evitarse los anestésicos locales tópicos.

El calor seco aplicado junto al oído, mediante bolsas de agua caliente o esterillas, aliviara el dolor y acelerara la mejoría.

Tratamiento con antibióticos



En el caso de necesitar un tratamiento con antibióticos, será el médico el que prescribirá el medicamento correcto.
La vía de administración del preparado con antibióticos más eficaz es la tópica mediante gotas oticas.

Se suelen prescribir.
  • Sulfato de neomicina 0.5% + sulfato de polimixina B,  5 gotas cada 8 horas, durante 7 días.
  • Ciprofloxacino  o  Gentamicina, 2  o 3 gotas, cuatro veces al día, durante 7 días, tratamiento máximo diez días.

En ocasiones es también preciso administrar junto con el antibiótico, corticoides tópicos, sobre todo si hay inflamación.
Entonces se usan entre otros, hidrocortisona, beclometasona, dexametasona etc.

Formula tópica otitis

También he recopilado esta fórmula a base de aceites esenciales de plantas medicinales,recomendada en las otitis cronicas.
Orégano ,aceite esencial ........... 0.15 gramos
Espliego,aceite esencial  ............ 0.15 gramos
alcohol de 96 grados     ............. 15 gramos
Glicerina c.s.p. 60 ml
Se aplican entre 2 y 6 gotas ,3 o 4 veces al día.
Están contraindicadas si existe perforación timpánica.

Como aplicar las gotas en el oído

  • Las gotas oticas deben administrarse a temperatura corporal o de lo contrario podrían actuar como un estimulo térmico sobre el laberinto y provocar un episodio agudo de vértigo.
  • Para ello, bastara con sostener  con ambas manos, el frasquito de gotas durante un par de minutos.
  • El paciente que va a recibir el tratamiento deberá estar sentado o acostado e inclinar la cabeza ligeramente hacia el lado contrario.
  • Mantener esta posición durante 3 a 5 minutos una vez administrado el medicamento.
  • La medicación se aplicara en el orificio del conducto auditivo y no dentro del conducto.
  • Para una mejor aplicación, realizar una tracción suave del pabellón auricular hacia atrás y arriba en adultos, hacia atrás en niños, y hacia atrás y abajo en lactantes.
  • No colocar gasa o algodones  una vez aplicadas las gotas, pues esto haría que el medicamento se absorbiera por capilaridad y disminuiría su efectividad.

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