viernes, noviembre 25

Omega 3 y Omega 6 ¿son esenciales?

Cuando oímos hablar de ácidos grasos esenciales ,éstos son dos familias de moléculas diferentes,la del Omega 3 y la del Omega 6.

Y sí,son esenciales,imprescindibles,necesarios,y han de provenir de la dieta de cada día.

Te cuento nuestras necesidades y como benefician a nuestra salud en esta infografía.

Espero que te guste y la compartas.

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lunes, noviembre 21

Vitaminas para estudiantes

En época de exámenes los estudiantes van a tope.

Como sobrevivir a los exámenes.......

Es frecuente ayudarnos en esta época intensa con algún suplemento nutricional,sobre todo vitamínico.
estudiantes y vitaminas

He de decir que la idea es buena,pero siempre hay que tener presente que no sustituirá a una buena alimentación equilibrada y variada, y a un buen ritmo de sueño para mantener despejada la mente.

Como verás en la infografía el complejo de vitaminas B son las que necesitarás sobre todo.

Espero que te guste, y si alguna duda tienes utiliza el formulario de contacto o la casilla de comentarios.

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martes, noviembre 15

El própolis y sus beneficios terapéuticos

Cuándo llegan los meses frios las infecciones y los virus lo tienen más fácil.

La Naturaleza nos brinda soluciones frente a ellos. Hoy toca hablar del própolis o propoleo, tesoro de las abejas, que aprovechamos para reforzar nuestra salud.

jarabe de própolis ecológico
Jarabe de própolis

Ellas lo utilizan para cubrir grietas en sus colmenas ,reforzarlas y protegerlas de microorganismos como bacterias y hongos.

Esta sustancia resinosa se recolecta junto con la miel y apenas puede cada colmena, aportar entre 80 a 400 gramos de este própolis al año.

Sus principales beneficios terapéuticos y muchas cosas más las descubrirás en esta infografía que te presento.

Espero que te guste y que la compartas.

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martes, noviembre 8

¿Estatinas o levadura roja de arroz?

Si buscas una alternativa natural a las estatinas, medicamentos para bajar el colesterol, tal vez te interese saber más sobre la levadura roja de arroz.

levadura roja de arroz y colesterol

Proviene de la medicina tradicional china donde se conoce desde muy antigüo.

Y se trata de una levadura que fermenta el arroz  llamada Monascus purpureus.

De aquí se extrae una sustancia llamada Monacolina, aunque en realidad se distinguen hasta 14 productos relacionados , de los que la Monacolina K es la más activa.

¿Qué es el colesterol total, colesterol "bueno" y colesterol "malo"?


El colesterol es una sustancia esencial para nuestra vida, pues a partir de ella se fabricarán otras igualmente importantes como la vitamina D y ciertas hormonas.

El colesterol viaja en la sangre unido a unas proteínas que cuando son de alta densidad se le denomina colesterol HDL y cuando viaja unido a proteínas de baja densidad  colesterol LDL. Hay otras ,pero éstas son las más abundantes.

Al colesterol HDL lo conocemos como "colesterol "bueno" pues lleva el sobrante de colesterol a su metabolización.

Y el colesterol LDL es "malo" porque se deposita en arterias.

El colesterol total como dice su nombre sería las suma de todas las fracciones de colesterol en sangre.

En la actualidad los niveles normales de colesterol total si te haces una analítica de sangre deben rondar los 200 mg/dl.


¿Qué es el colesterol endógeno y el colesterol exógeno?


Por colesterol exógeno entendemos el que proviene de nuestra dieta. Hay alimentos ricos en colesterol y todos provienen el reino animal.

Los vegetales no contienen colesterol , así que las mayores fuentes de colesterol se encuentran en las carnes,lácteos,bollería y embutidos.

Y en cuanto al colesterol exógeno es el hígado el encargado de fabricarlo.

Intervienen enzimas como la HMG-Co A reductasa en el ciclo del colesterol, y ...¡quédate con este nombre! porque sobre ella actúan las estatinas y la levadura roja de arroz para controlar el colesterol elevado.

Te interesará saber que los 2/3 del colesterol de nuestro organismo en sangre es endógeno y 1/3 es exógeno.

El colesterol exógeno será posible controlarlo atendiendo a la dieta, Mejorar nuestro hábitos alimenticios es el primer objetivo si queremos que nuestras cifras de colesterol bajen.

Sin olvidar que a la dieta baja en grasas debemos eliminar el sedentarismo y la obesidad, si es el caso.

En cuanto al colesterol endógeno los fármacos hipocolesterolemiantes principales como las estatinas actúan inhibiendo la enzima HMG-Co A reductasa.


 

Levadura roja de arroz para el colesterol


De las investigaciones sobre la levadura roja de arroz se obtuvo la primera estatina, lovastatina.

Después vinieron otras como simvastatina,rosuvastatina,atorvastatina.....etc.

Los suplementos de levadura roja de arroz se obtienen tras un proceso de fermentación por la levadura sobre el arroz,deshidratación y tamizado.

Los principios activos frente al colesterol son las Monacolinas, la más activa la Monacolina K, relacionada estructural y funcionalmente con las estatinas

Es decir,su mecanismo de acción es igualmente la inhibición de la enzima HMG-CoA reductasa.

Así que si buscas una alternativa natural a las estatinas, piensa en la levadura roja de arroz.

Es importante que el laboratorio fabricante te indique exactamente la concentración de Monacolina ,pues se han dado casos de preparados de levadura roja de arroz con escasas proporciones de principio activo.

La dosis adecuada diaría es de aproximadamente 10 miligramos al día.

Por ejemplo laboratorios Anastore te presenta un suplemento de levadura roja de arroz con te verde,una sinergia muy interesante.

Con dos comprimidos al día durante las comidas obtienes 9,2 miligramos de Monacolina K.

comprar levadura roja de arroz
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sábado, noviembre 5

PERDER PESO CON AYUDA

Cuando nos decidimos a perder peso ,porque nos sobran kilos, está claro que el gasto debe superar a la ingestión.

Es decir, ingresamos menos calorías y quemamos más.

perder peso con ayuda

No es fácil, romper ciertos hábitos y esquemas de vida y alimentación, pero el resultado, que será alcanzar el peso óptimo nos tiene que animar.

Contar con un buen nutricionista nos ayudará a modificar las malas costumbres alimenticias y a comer sano y equilibrado.

Y muchas veces se apoyan en productos naturales que acompañen la dieta y el ejercicio.

Eso vengo a contar hoy en forma de infografía, y además dar a conocer los mejores complementos dietéticos para adelgazar en que confío.

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domingo, octubre 30

Plantas medicinales para dormir mejor

En la actualidad la fitoterapia nos ofrece alternativas naturales para dormir mejor.

En el insomnio es una primera elección por su ausencia de efectos adversos y por las garantías que ofrece el uso a lo largo del tiempo de numerosas de estas plantas medicinales.

Y como no es lo mismo comenzar a dormir y despertarse a lo largo de la noche varias veces que cuando cuesta conciliar el sueño, distinguimos varios de estos remedios naturales para según que situaciones de insomnio.

Si quieres saber más te dejo esta infografía, cortita pero directa.

¡Hasta pronto!

y también el enlace ,por supuesto¡ Gracias por compartir!

https://www.genial.ly/58162562a3c1bf3fe807aa83/dormir-con-plantas-medicinales


lunes, octubre 24

Infografía Cistitis y soluciones



¿Tienes dudas sobre la cistitis?
¿Padeces cistitis de repetición?

El enlace https://www.genial.ly/580e2f5894fdfd62ecc20949/cistitis-y-soluciones

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