viernes, septiembre 23

Sobre enzimas digestivas y probióticos

Ya sabéis lo que me gusta recordar que una buena salud digestiva es el principio y que si la digestión esta bien tu sistema inmunitario estará fuerte.

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http://www.genial.ly/57e5520189ef4f1e4cc382d1/enzimas-digestivas-y-probioticos

jueves, septiembre 22

Qué comen los celiacos

Los celiacos en España ya suman más de 450.000 personas y se cree que menos de un 10% son las realmente diagnosticadas.
sin gluten

Esta enfermedad puede aparecer a cualquier edad, y cuando eso ocurre, la sensibilidad o intolerancia al gluten permanece hasta el final de la vida.

La celiaquía es una enfermedad inflamatoria de tipo inmune  en la que se produce un daño en el tejido del intestino delgado debido a la ingestión de gluten en personas genéticamente predispuestos.

No tiene cura, salvo el tratamiento dietético, consistente en eliminar de la alimentación el gluten.

¿Qué causa la enfermedad celiaca?


Tres son los factores implicados en el desarrollo de la celiaquía:

  • factores ambientales
  • factores inmunológicos
  • factores genéticos


Los facilmente modulables y en los que se basa el tratamiento conocido para un celiaco son los factores ambientales.

Es decir si el gluten desencadena una respuesta inflamatoria intestinal importante, habrá que desterrar totalmente la comida que contenga gluten.

pan sin gluten

La parte tóxica para un celiaco de ciertos cereales,trigo,centeno,cebada y avena, está constituida por un grupo heterogéneo de proteínas conocido como gluten, y afinando un poco más la parte soluble en alcohol del gluten,denominado prolaminas.

Así en el trigo se conocen como gliadinas, en el centeno secalinas, hordeínas en la cebada y aveninas en la avena.

La cantidad de gluten que se ingiere es importante, y en este sentido no todos los cereales son iguales.

La avena se considera menos agresiva para la mayoría de los celiacos y el trigo es la gramínea con mayor contenido en prolaminas.

Por otro lado no todas las prolaminas pueden desencadenar celiaquía, pues por ejemplo las prolaminas que contienen el maíz y el arroz son inocuas para el celiaco.

¿Qué comen los celiacos?


Lo cierto es que para un celiaco el alimento es su medicina, o mejor dicho, su "no alimento".

El tratamiento se basará en la exclusión completa y definitiva del gluten en su dieta.

Debe eliminar de su dieta, el trigo, la cebada,el centeno, la avena y aquellos otros alimentos que pudieran contener éstos.

Por lo tanto... ¿qué cereales puede consumir un celiaco?


Maíz y arroz.


no gluten

Determinados estudios sostienen que una dieta que contenga menos de 10 miligramos al día de gluten sería compatible con ser celiaco,es decir que no causaría daños histológicos en la mucosa intestinal.

Pero fijar este límite estadístico no deja de ser controvertido,proponiéndose como objetivo ideal, el conocer este límite de una manera individual para cada paciente celiaco.

Los países de la Unión Europea están obligados a reflejar en el etiquetado de los productos alimenticios advertencias sobre el gluten en éstos.

Y bajo dos denominaciones podemos encontrar:

  • Alimentos sin gluten , que significa que el contenido en gluten es inferior a 20 miligramos por kilo.
  • Alimentos con nivel muy bajo en gluten que significa  que encontraremos entre 20 y 100 miligramos de gluten por kilogramo.

Introducir la dieta sin gluten


En un principio, recién diagnosticada la enfermedad, puede resultar difícil conseguir una alimentación exenta de gluten.

cereales sin gluten

Toda la familia debe estar comprometida en este aspecto y facilitar al paciente celiaco el seguimiento de su tratamiento dietético.

Ofrecen una labor y una dedicación importantísima las asociaciones de celiacos,pues les mantienen al día en cuanto a su enfermedad y a los alimentos libres de gluten.

Te puede interesar:

http://www.celiacos.org/
https://celiacosmadrid.org
http://www.seec.es/

Aplicaciones para el móvil con información sobre restaurantes que elaboran menús sin gluten, productos sin gluten, etc, como
http://www.celiacos.org/la-dieta-sin-gluten/facemovil.html

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¡Hasta pronto!

domingo, septiembre 11

La cefalea está subestimada

Lo acabo de leer, la cefalea o el dolor de cabeza continua siendo una enfermedad subestimada,poco diagnosticada y la mayoría de las veces mal tratada.

dolor de cabeza

Y eso a pesar de ser uno de los trastornos más comunes del sistema nervioso, o quizás sea por ello.

Resulta que el 90% de la población española ha sufrido una cefalea importante al menos una vez durante el último año.

La clasificación de las cefaleas es también interesante,pues puede haber hasta diez tipos de cefaleas primarias más o menos, la migraña o jaqueca,la cefalea tensional,la cefalea en racimo y además cefaleas secundarias derivadas de otras patologías.......y por si no fuera solo eso, además es posible que se vayan entremezclando unas y otras.

Las cefaleas primarias son  frecuentes pero no son graves ,si bien el dolor puede llegar a ser muy intenso e incapacitante.

La migraña o jaqueca también se presenta con dolor intenso y se debe a la liberación de sustancias inflamatorias cerca de nervios y vasos sanguíneos craneales.

Es característico que afecte a un lado de la cabeza y se acompañe de nauseas,vómitos y dolor de tipo pulsátil.

La migraña puede aparece con aura y sin aura.

El aura avisa de la llegada inminente del dolor y puede durar entre 20 y 60 minutos. Se caracteriza por visión borrosa, aparición de puntos brillantes y centelleantes o también con una sensación de hormigueo, entumecimiento o incluso parálisis facial.

Algunas personas también días antes observan ,irritabilidad,euforia, falta de atención o palidez.

La cefalea o dolor de cabeza tensional es muy frecuente y afecta más a las mujeres que a los hombres.

La causa principal es la tensión de los músculos de los hombros,del cuello, del cuero cabelludo y de la mandíbula relacionado con situaciones de estrés y ansiedad.

!La cefalea en racimo si que duele¡

Se considera el dolor más fuerte que puede sufrir el hombre antes de perder el sentido.

También se le conoce como cefalea histamínica,cefalea de Horton  o incluso "dolor de cabeza suicida".

El dolor es de intensidad alta,unilateral,siguiendo el territorio del nervio trigémino y aparece lagrimeo,miosis,sudor facial,inflamación del párpado,escurrimiento de la mucosidad nasal.

Tratamiento de las cefaleas


Existen unas recomendaciones que pueden acompañar a los tratamientos con medicamentos, como son, descansar en un lugar libre de ruidos y poca luz,aplicar frío en la cabeza y cuello unos minutos o aprender técnicas de relajación sobre todo para las cefaleas tensionales.

relajacion para el dolor

En cuanto a los medicamentos indicados para un dolor de cabeza,una migraña o jaqueca u otros tipos de cefaleas podemos hablar de diferentes niveles o escalones.

AINES (analgésicos antiinflamatorios no esteroideos)


Son los de mayor tolerabilidad y útiles en dolores de cabeza leve a moderado.

Tanto el paracetamol como los AINES, ibuprofeno,naproxeno,ácido acetilsalicílico,dexketoprofeno son los más utilizados.

Es preciso encontrar la menor dosis posible capaz de controlar el dolor,para reducir sus efectos secundarios más habituales que son los gástricos o los cardiovasculares.

TRIPTANES


Los llamados genericamente triptanes incluyen a Sumatriptán, Zolmitriptán,Rizatriptán,Naratriptán y Almotriptán.

En cuanto a nombres comerciales, Imigran,Zomig,Naramig etc.

Son de elección en el tratamiento de migrañas o jaquecas, en las cefaleas en racimo y en pacientes que no responden adecuadamente al tratamiento con los anteriores Aines.

Pueden utilizarse en cualquier momento de la crisis migrañosa, si bien son más eficaces al comienzo de ésta.

En el caso de que el paciente con migraña no responda a una primera dosis del triptán es posible la administración de otra ,pero no antes de 2 horas como mínimo.

Se encuentran comercializadas varias presentaciones, como comprimidos recubiertos,liofilizados orales (formas flash),nebulizadores nasales o inyectables subcutáneos.

Los comprimidos bucodispersables o preparados nasales se utilizan especialmente en pacientes con nauseas y vómitos.

Entre los efectos secundarios de los triptanes más comunes señalar lo que se conoce como "sensaciones triptánicas" que consisten en sensación de calor en la cabeza,el cuello,el pecho,mareos,pesadez y rigidez de cuello, palpitaciones,alteraciones del ritmo cardiaco y parestesias.

Interaccionan con los fármacos ergotamínicos, con IMAO  y su asociación con ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) puede provocar el llamado síndrome serotoninérgico.

medicamentos para el dolor de cabeza

DERIVADOS ERGÓTICOS


El más utilizado es la ergotamina asociada a cafeína,pero se encuentra en desuso debido a sus efectos secundarios, contraindicaciones,sus problemas de seguridad y al efecto rebote que puede ocasionar.

Medicamentos preventivos de las crisis de migraña


También es posible que el médico prescriba tratamientos farmacológicos para prevenir las migrañas cuando éstas se producen más de tres veces al mes o no responden bien a las terapias anteriores.

Son tratamientos que pueden durar hasta 1 año.

Los utilizados con más frecuencia son betabloqueantes como el propanolol,antagonistas del Calcio como flunarizina,antidepresivos tricíclicos o antiepilépticos como el Topiramato.

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¡Hasta pronto!



lunes, septiembre 5

Como se cuida el estoma

Un estoma es una apertura que realiza el cirujano en el organismo para facilitar la eliminación de residuos,para introducir alimentación enteral artificial o para que el paciente pueda respirar cuando las vías respiratorias están obstruidas.

paciente ostomizado

De ahí podemos clasificar los estomas en:
  • estoma de eliminación
  • estoma de alimentación
  • estoma de ventilación
Este orificio puede ser temporal o convertirse en definitivo.

Estoma y ostomía


El proceso quirúrgico por el que el médico realiza un estoma se denomina ostomía.

Es fundamental que la zona de piel que rodea el estoma se encuentre sana para una mayor comodidad y bienestar general.

Para ello los cuidados diarios basados en una higiene sencilla con agua y jabón son muy importantes.

Las ostomías de eliminación son prácticas generales destinadas a la corrección de la incapacidad fisiológica normal de expulsar contenido fecal u orina.

A través de este orificio se lleva a cabo la evacuación de heces u orina que se recogen en dispositivos especiales o bolsas de recogida.

La piel que rodea el estoma sufre una agresión elevada por los desechos.

Cuando está sana su color es rosa brillante, similar al interior de la mejilla.

Los dispositivos de recogida suelen contener un disco adhesivo que se pega alrededor del estoma para proteger la piel, y las bolsas de recogida van conectadas a este disco.

Estas bolsas pueden ser de una o dos piezas,abiertas o cerradas, y siempre en constante investigación para proporcionar al paciente la mayor comodidad.

bolsas para ostomia

Características de las bolsas para ostomía


Las bolsas colectoras que nunca deben tirarse por el wc han de cumplir unas características concretas:
  • Se han de fijar muy bien al disco protector.
  • Han de ser totalmente impermeables.
  • Deben procurar discreción y que el material plástico no suene.
  • Aconsejable que tengan un filtro para gases sobre todo en bolsas de colostomía e ilestomía.
  • Que posean valvula antireflujo en las bolsas de orina
  • El sistema de vaciado ha de ser cómodo y seguro.

Las bolsas colectoras se han de desechar dentro de una bolsa bien cerrada al contenedor de orgánicos.

Precauciones con el estoma


Son señales de alarma y por lo tanto conviene visitar al médico las siguientes situaciones en relación al estoma:
  • Que éste presente un tono azul.
  • Si entre el estoma y la piel aparece un hueco.
  • Cuando sangra abundantemente.
  • Hay una posible infección, zona ardiente, roja y con supuración.
  • Cambios importantes en la piel.
En ocasiones es necesario utilizar una pasta específica para favorecer el sellado disco-piel.

En cuanto a la higiene diaria del estoma bastar lavar la zona con agua y jabón , y secar sin arrastrar, a golpecitos, esperando que esté bien seca para colocar el disco adhesivo,

Nunca se deben llenar del todo las bolsas, conviene cambiarlas cuando estén a la mitad de su volumen.

En cuanto a la alimentación el paciente ostomizado irá descubriendo los alimentos que mejor le sientan y obtendrá ayuda del equipo médico que se ocupa de él en todos los aspectos.

ostomia y vida normal

Su vida será completamente normal en cuanto el proceso de adaptación haya finalizado. Con paciencia y perseverancia las bolsas de colostomia,ileostomia o urológicas pasarán a ser una prenda más.

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lunes, agosto 29

Los mejores cuidados dentales

A veces no se le da la importancia que merece a un buen cuidado bucodental. Pero para comenzar con datos............la caries afecta al 80% de la población infantil y por otro lado la caída de piezas dentales en el adulto se debe mayoritariamente a la enfermedad periodontal.

cuidar la boca

Y en estas afecciones, la prevención, con un buen cuidado bucodental,higiene y revisión, son los objetivos más importantes a perseguir, ya desde la infancia.

La boca es la puerta de entrada de numerosas sustancias y microorganismos , que encuentran un lugar húmedo y caliente, un hábitat estupendo para múltiples bacterias.

Podríamos pensar en las manos y en cuantas veces las lavamos, y que pasa con nuestra boca y dientes?. ¡Importante no crees!

Para proveer a nuestra boca de un buen cuidado y evitar problemas futuros esto sería lo fundamental:
  • Visitar a tu dentista al menos una vez al año.
  • Una alimentación sana y evitar alimentos cariogénicos (hablé de ellos en un post anterior).
  • El cepillado de la boca es aconsejable hacerlo después de las comidas y como mínimo una vez, al acostarse.
  • Los cepillos de dientes en la actualidad permiten cubrir mucho el abanico de necesidades o de preferencias,de dureza media,suaves,ultrasuave,duro, para encías sensibles....etc.
  • Algo importante es renovarlo cada 3 meses, o antes si observamos un deterioro en las cerdas.
  • Los dentífricos o pastas de dientes también son necesarias para complementar el cepillado, aportándonos soluciones extra como anticaries,antisensibilidad dentaria,blanqueantes......
  • Además es aconsejable que la higiene dental se complete con la seda,cinta o hilo dental, los cepillos interproximales y los enjuagues bucales.

El dentista ideal


Lo acabo de leer, "un diente enfermo amenaza a todo el organismo", lo que me lleva a la preocupación de lo poco baratos que suponen los tratamientos dentales y las visitas al dentista.

Sino fuera porque existe lo que se conoce como asistencia dental social .


visita dentista

Con una fórmula empresarial novedosa,denominado también emprendimiento social,empresas como Idental pretenden conseguir que la salud bucodental sea accesible para todos, un derecho y no un privilegio (puedes encontrar descuentos en Groupon).

Ir con miedo al dentista es algo habitual para muchos de nosotros (me incluyo). Pero he de reconocer que una vez que te sientas en ese sillón tan cómodo y te dejas llevar, la sensación al terminar la sesión es de......"qué bien que he venido y qué sano me encuentro".

Elige un profesional que te inspire confianza y sea amable contigo, al fin y al cabo estás en sus manos y con la cabeza para abajo.

Alimentos caríogénicos y cariostáticos


Sabes que existen ciertos alimentos que tienen más facilidad para quedar adheridos al diente y formar placa bacteriana? Son aquellos ricos en almidones o azúcares refinados.

Y otros,todo lo contrario son muy beneficiosos para los dientes, son capaces de detener la caries. Por ejemplo las grasas, proteínas como la caseína,alimentos con fósforo,calcio y vitamina D.

La importancia de dejar la boca bien limpia por la noche, sin restos de alimentos, se debe a que la saliva no ejerce su función protectora pues hay menor producción de ésta.

Dentífricos a la medida


Es bueno que nuestra pasta dental contenga flúor , con el fin de reforzar el esmalte dental, siempre en proporción adecuada a la edad. Los niños encontrarán un dentífrico de sabor agradable y con la concentración de flúor que necesitan.

Si tu problema es la sensibilidad dental, también encontrarás pastas dentales especiales que desde las primeras aplicaciones van formando una película y confieren más resistencia a las agresiones externas que te provocan la sensibilidad.

Pastas dentales blanqueantes,protectoras de las encías, contra la sequedad bucal,refrescantes y contra el mal aliento son otras de las ofertas que puedes encontrar fácilmente en tu farmacia y parafarmacia.

Los cuidados extras fundamentales para tus dientes


Ambos o en diferentes horas del día, no pueden faltar los cepillos interdentales o la seda dental.

Su importancia radica en que puedes llegar a lugares inaccesibles de otro modo, pudiendo controlar mejor el depósito de placa bacteriana.

Los cepillos interdentales o interproximales son unos cepillitos pequeños de forma cónica o cilíndrica, en el que las cerdas se disponen helicoidalmente alrededor de un alambre de acero inoxidable generalmente.

Son como las escobillas de limpiar biberones o vasos altos de cocina, en pequeño.

cepillos interdentales

Algunos son rectos y otros acodados. Deben introducirse holgadamente en el espacio interdental y se ha de mover de dentro hacia fuera,sin girar.

Existen varias medidas,por lo que se debe ir probando hasta encontrar el tamaño apropiado a nuestra boca y sus espacios entre dientes.

En cuanto a la seda dental está hecha de una capa de nailon y otra externa de polímero que le aporta resistencia. Puedes encontrar con cera, sin cera,con flúor o mentolada.

Su utilización nunca debe ser dolorosa, de lo contrario significaría que no se está empleado del modo correcto o que existe alguna inflamación en la encía.

Con la seda dental conseguimos remover la placa debajo de la línea de las encías y entre los dientes.

Espero que te haya resultado interesante y lo lleves a la práctica.

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miércoles, agosto 24

Recuperar el pelo pobre y castigado

Tras el verano nuestro pelo deja bastante que desear pues son varios los factores que lo castigan y perjudican ,preocupándonos sobre todo porque no se convierta en una calvicie, esa pequeña o grande perdida de cabello constante.

caida cabello

Y es que la estación del sol, las piscinas, la playa,hacer una vida al aire libre intensa, causa estragos en nuestro cabello.

Se encuentra deshidratado,áspero, sin brillo ni luz, deshilachado e incluso "quemado".

A esto le sumamos que llega el Otoño, una de las estaciones del año en que la alopecia estacional se muestra más evidente,junto con la Primavera.

Así que es necesario conocer

como cuidar el cabello antes y después, como prevenir y como solucionar la pérdida del cabello 

y que éste se encuentre sano, y perfectamente bonito.

En condiciones normales siempre perdemos pelo. Es lo que se conoce como la alternancia entre las fases anágenas y telógenas de los cabellos,de modo que de este equilibrio entre crecimiento y caída de cabello podemos hablar de unos 40 a 50 cabellos desprendidos por día.

Se trata de una renovación natural,que puede sufrir variaciones temporales sin importancia, por ejemplo debido al estrés,insomnio,alimentación.etc.

Debéis saber que la pérdida del cabello será además proporcional a la cantidad de pelo que tenemos, de modo que una melena abundante perderá más cantidad de cabello que una cabellera menos densa y fina.

Cuando la pérdida de cabellos es tan abundante que notamos una disminución de la densidad capilar hablamos de alopecia.

Existes muchos tipos de alopecia atendiendo a las causas que la provocan.

calvicie mujer


Así la primera que he comentado es la alopecia estacional, la que más consultas origina en las oficinas de farmacia.

Es en Primavera y en Otoño cuando el cabello más se renueva y es más notorio que la densidad de nuestro cabello está cambiando.

No reviste mayor importancia y los tratamientos cosméticos son una buena solución.

Otras causas frecuentes de pérdida de cabello son las agresiones químicas repetidas, por tintes,permanentes,decoloraciones,rizados,extensiones etc.

Otra alopecia importante, de gran peso, es la alopecia androgenética, también conocida como alopecia seborréica,calvicie común o calvicie masculina en la que los factores genéticos y hormonales son los implicados.

En este tipo de alopecia otros factores pueden también acelerar la evolución del proceso, como la alimentación,el estrés,la ansiedad etc.

calvicie masculina

Es posible que se manifieste en las mujeres que hayan heredado esa predisposición genética a la pérdida de cabellos y que su niveles de andrógenos sean anormalmente altos, pero no es frecuente.

La que sí que aparece solo en la mujer es la alopecia postparto y la alopecia postmenospáusica.

La alopecia posparto que tiene lugar  2 o 3 meses después del parto o la lactancia,se debe a un reajuste hormonal,y afecta a todo el cuero cabelludo.

Durante la menopausia lo que ocurre es que las fases anágenas (de formación) son más cortas y las fases telógenas (de caída)son más prolongadas,por lo que el cabello se vuelve más fino y la densidad de cabellos disminuye.


Cuidados del cabello en verano


Una buena manera de que la alopecia estacional no se ensañe demasiado con nuestro pelo es dotándolo de unos buenos cuidados en verano y otoño.

El cuidado capilar en verano no nos ocupará mucho tiempo si elegimos buenos productos,somos constantes y disciplinados en su uso.

Así por ejemplo es importante proteger el cabello antes de exponerlo al sol con aceites o serums que contengan fotoprotectores solares.

Se aplicarán sobre la hebra del cabello, evitando el cuero cabelludo y repartiendo bien el producto con un peine.

Para lavar el cabello se aconseja un champú de uso frecuente y aclarar muy bien para retirar el producto fotoprotector y restos de arena,sal o cloro.

Una sola aplicación de champú sería suficiente.Es mejor calidad que cantidad en este caso.

Rehidratar y nutrir el cabello utilizando mascarillas y serums es una practica muy recomendable en verano.
aceite argan cabello

Cada dos o tres días podemos dejar la mascarilla envuelta con una toalla, para una mejor penetración, durante 10 minutos.

Hay profesionales que opinan que las mascarillas no hay que aclararlas al 100% y otros que sí.

Ante esto ,creo que la experiencia que nos da conocer como es nuestro pelo,nos indicará la frecuencia y el nivel de aclarado que necesitamos.

Aceites naturales como el aceite de argán o el aceite de almendras dulces y el aceite de aguacate son excelentes regeneradores de la hebra del cabello.

Otros productos como gominas,lacas o espumas deben ser utilizados sólo lo necesario o más bien poco,porque muchos de ellos deshidratan el cabello al contener alcohol u otros disolventes.


Cuidados del cabello en otoño


Si hemos seguido estas pautas durante el verano ,seguro que llegamos al otoño con un pelo saludable y menos castigado.

cabello en otoño

Ahora lo importante es que la caída estacional no se convierta en una alopecia importante.

Si la caída te preocupa existen tratamientos orales con nutricosméticos, y tópicos a base de lociones y champús que frenarán la perdida excesiva de cabellos.

Se formulan con principios activos que favorecen el crecimiento, fortalecen y engrosan el cabello, con estimulantes de riego sanguíneo y con nutrientes específicos.

Cuando se trata de la alopecia androgenética además incorporan  activos que disminuyen la seborrea.

Todas estas formas cosméticas se complementan, champú anticaida, loción anticaida y nutricosméticos en comprimidos o pastillas para la caída del cabello.

En cuanto al champú existe en el mercado multitud de marcas y los reconocerás porque suelen contener vitaminas del grupo B como la biotina y se definen como anticaida,fortalecedores o regeneradores.

En el caso de la alopecia androgenética conviene alternarlo con un champú antiseborréico pues la seborrea suele acompañar a este tipo de alopecia.

La loción anticaida es importante porque generalmente se usa diariamente y permanece en contacto con el cuero cabelludo durante más tiempo que el champú.

Conviene usarla durante un mínimo de tres meses y nunca abandonar de golpe el tratamiento anticaída.

Los preparados orales que frenan la caída del cabello actúan desde el interior con nutrientes específicos de las partes duras de nuestro cuerpo, uñas y cabello.

Es importante ser disciplinado y seguir las instrucciones del laboratorio fabricante.

Yo suelo recomendar Lambdapil anticaida champú,loción y cápsulas.

Sus formulas patentandas contienen por ejemplo melatonina como antioxidante,gingko biloba como activador del riego sanguíneo,biotina,Zinc,vitaminas grupo B, extracto de serenoa repens..........etc.

El champú permite un uso diario y la loción no deja ningún residuo.

En cuanto a las cápsulas anticaída con dos al día son suficiente ,durante tres meses.

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miércoles, agosto 17

Curar la depresión sin antidepresivos

La depresión es un problema de salud importante que en la actualidad ,tiene una elevada prevalencia y mortalidad,y causa discapacidad con pérdida de productividad.

curar la depresion

La depresión no es sino un desequilibrio en neurotransmisores como la serotonina,la noradrenalina y la dopamina.

Los fármacos antidepresivos intentan restablecer este desequilibrio.

No obstante detrás de esta causa tan bioquímica ,parece tomar peso la hipótesis de que además se encuentra una respuesta inflamatoria y un daño oxidativo.

Parece ser que hay pruebas científicas que relacionan la depresión y una inflamación  de bajo grado a nivel sistémico.

En personas deprimidas se encuentran concentraciones elevadas de citocinas proinflamatorias en sangre y también ocurre que los antidepresivos actúan disminuyendo algunas de estas citocinas, como el TNF-alfa.

La resistencia a ciertos tratamientos farmacológicos con antidepresivos podría deberse a un aumento de la inflamación sistémica.

Esto nos conduce a la idea de que quizás podríamos complementar los tratamientos contra la depresión con un abordaje de actividad claramente antiinflamatoria y antioxidativa.

Cuando se emplean sólo antidepresivos para tratar la depresión, la tasa de curación es más bien moderada, no siempre aseguran un completa remisión de los síntomas depresivos y es por ello que sería acertado incluir tratamientos complementarios que contemplen hábitos de vida saludables en cuanto a dieta y nutrición.

Y es aquí donde entran en escena la importancia de los ácidos grasos poliinsaturados omega 3.


fuente de omega 3

Se conocen dos tipos de ácidos grasos poliinsaturados principales en nuestro organismo, aquellos denominados AGE Omega 6 como el ácido araquidónico y AGE Omega 3 que derivan del ácido alfa linolénico y que a su vez se dividen en EPA (ácido eicosapentaenoico y DHA (ácido docosahexaenoico)

Se les define como "esenciales" porque el organismo humano no puede sintetizarlos,han de obtenerse de la dieta.

La evidencia demuestra la relación entre la depresión y el déficit de omega 3.

Se observa que en aquellos países en los que el consumo de pescado graso rico en Omega 3 es escaso, se dan las mayores tasas de prevalencia de depresión.

Además existe menor riesgo de padecer depresión si nuestra dieta es rica en nutrientes ricos en Omega 3 ,en vitaminas del grupo B como el ácido fólico , alimentos como los frutos secos, el aceite de oliva y el pescado azul,como el salmón,la sardina,el atún y el arenque.

Numerosas lineas de investigación confirman que hay un claro beneficio antidepresivo cuando se administran complementos nutricionales a base de EPA;DHA en proporción 60:40.

La razón de porque el ácido graso omega 3 EPA debe estar en mayor proporción se debe a su mayor eficacia antidepresiva, por su mayor efecto antiinflamatorio.

Además de esta actividad antiinflamatoria que mejoraría los estados depresivos moderados,también parecen mejorar la neurotransmisión dopaminérgica,disminuyen el daño oxidativo y protegen de la toxicidad del estrés oxidativo.

tratamiento antidepresivo natural


Lo importante pues es que estos AGE Omega 3 mejoran muchas de las alteraciones biológicas que se asocian a la depresión, en especial las relacionadas con la inflamación sistémica.

Podemos considerarlos buenos coadyuvantes en el tratamiento antidepresivo.

La dosis adecuada estaría en 1000 miligramos de EPA mas DHA  al día, en proporción 3 a 1.

Parece obvio pensar que dada la complejidad de las enfermedades mentales un abordaje multimodal en el que la nutrición tiene mucho que decir, debe ser el camino más apropiado para seguir previniendo y curando estas enfermedades.

Para saber más sobre los OMEGA 3 pincha aquí.

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